备孕期和孕期，叶酸该如何补充？
斯利叶酸片了解一下。无论备孕还是已经怀孕都是必须的，蔬菜里面也有叶酸，但是现在蔬菜水果很多都残留有农药，无论洗多少次都没有办法保证清除干净，所以市面的蔬菜水果都不适合多吃。如果是农家自己种的那倒可以
您好，很高兴为您解答。
正常补充叶酸是从孕前3个月就开始补充至孕后3个月。如果有需要整个孕期都可以服用。建议备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg叶酸的多元营养素，更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定，不过最好能固定在饭前或饭后，这样有利于养成服用叶酸片的习惯。
在孕早期如果叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形，严重缺乏还会导致孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。也有研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、低体重儿、自发性流产都有着密切的联系，叶酸对母婴健康的影响有非常重要的作用，补充叶酸也是优生优育的重要环节。
叶酸虽然是对胎宝宝发育非常重要的维生素，但补充也要适量。叶酸摄入过量会影响人体对锌的吸收，反而会影响胎宝宝的发育。如果选用了含有叶酸的复合维生素片，就无需再额外服用叶酸片了。
希望我的回答能帮到您。
在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔唇）的风险率。另外，怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成。
但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。
1.买回来的蔬菜最好是当地当季的，且不宜久放。
2.淘米时间不宜过长。
备孕妈妈吃什么可以补叶酸？
吃什么是指平常的哪些食物有叶吗？
含有叶酸的蔬菜有：南瓜、菠菜、芦笋。
巍阁温馨提醒：备孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
孕妇吃什么补充叶酸？
1、猕猴桃。猕猴桃不仅富含叶酸，还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。
2、桃子。桃子的营养丰富，除了富含叶酸，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人尤其适合食用。
3、梨。除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡[_a***_]素及多种维生素，有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。
4、草莓。草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃。樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生。此外，樱桃也含丰富的维生素A。
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孕妇吃什么补充叶酸？
之所以要补充叶酸，主要是要预防神经管缺陷，又称神经管畸形，是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。无脑和严重脑膨出常引起死胎、死产；脊柱裂和轻度脑膨出患儿虽可存活，但无法治愈，常导致终身残疾，表现为下肢瘫痪、大小便失禁、智力低下等。
述应用４ｍｇ叶酸预防ＮＴＤＳ再发的随机对照研究中，未发现任何不良反应。在随机对照研究中，肌醇组和非肌醇组妇女均从妊娠之前开始每日服用５ｍｇ叶酸，直至妊娠满３个月，未发现不良反应。对高危妇女，美国和加拿大等国家建议每日服用４ｍｇ叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。长期补充叶酸也有助于降低心脑血管疾病的发生风险。
叶酸分子结构中有3个亚基，分子量为441。口服后主要以还原型在空肠近端吸收，从空肠到结肠，其吸收率逐渐降低。其分布半衰期约为0.7h，血浆蛋白结合率为50%。叶酸及其降解产物通过尿液排出约62%，粪便排出约38%。
