男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
题主你好，男士备孕期间补锌的话，吃一些含丰富蛋白质和矿物质的瘦肉类和海鲜类比较好。
最近几年，越来越多的年轻夫妻意识到了精子的质量对备孕是十分重要的了，精子质量的高和低直接影响着备孕的难易度和胚胎的质量。因此，在备孕期间夫妻双方都要共同努力。 那么，男士备孕期间吃些什么比较好呢？
1.牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素和各种维生素等，男士常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。 吃牡蛎一定要记住，不要生吃，有***。
2.动物的肝脏：动物的肝脏含有较多的胆固醇，男士常吃也可起到补锌生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒鸡杂等。
3.海参：近几年，海参被越来越多的人认可，因为海参的营养价值不输于人参和燕窝等，它富含18种氨基酸和各种矿物质。男士常吃海参可以增强性功能和精子的质量。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
备孕男性吃什么补锌
1、生蚝
据了解，备孕男性锌元素缺乏不仅会影响***能力而且还有可能会影响精子数量，所以备孕期间男性饮食需要十分注重锌元素的补充，而生蚝内锌含量十分高十分适合备孕男性食用，不仅如此生蚝内还含有我们人体所需的多种营养元素，所以备孕男性可以多吃生蚝哦。
2、鱼卵
备孕男性想要补锌的话还可以多吃一些鱼卵，鱼卵就是我们常说的鱼子，鱼卵内除了含有大量的维生素、蛋白质、矿物质之外还含有丰富的锌元素，所以备孕男性想要补锌的话鱼卵也是很不错的选择哦。
3、坚果
坚果也是我们日常生活中比较常见的食物，坚果不仅口感好而且还含有大量的锌元素成分，所以备孕男性补锌还可以多吃一写坚果类的食物，而且坚果类的食物对提高男性抵抗力和免疫力也会有一定的帮助。
4、瘦肉
备孕男性补锌还可以多吃一些瘦肉哦，绝大多数男性都比较偏爱吃肉，但是很多男性都不太爱吃瘦肉，瘦肉虽然口感会相对差一些但是瘦肉内含有的锌元素要远远高于肥肉，所以备孕男性补锌还要多吃瘦肉。
5、西红柿
西红柿营养价值丰富而且口感甚好，西红柿内除了含有大量的维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维等营养元素之外还含有一定量的锌元素，而且备孕男性备孕期间适量食用西红柿的话还可以促进你体内锌元素的吸收，所以西红柿也是备孕男性补锌必吃食物。
男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
怀孕不是女性一个人的事，也是需要男士配合的，在备孕的时候，男士们又要做一些什么好呢？准备怀孕的时候，不能够缺少锌元素，男士们要学起来。
1、 补锌的原因
锌是一种能够帮助男士们壮阳的元素，补锌也是在补肾，所以这种微量元素对于备孕的男女之间是不能够少的，如果缺乏这个元素，就会让精子不够有活力，这容易造成怀孕困难。
2、 日常生活中怎么补锌
补锌可以是通过饮食来补的，因此在备孕的时候，要多吃一些含有锌的食物，比如海产品当中的紫菜、鲱鱼、虾皮等，还有花生、芝麻、猪肝等，饮食上要多样化一些，精制食品比较不推荐过多食用。
3、 药物帮助
缺锌的男士们，可以吃一些六味地黄丸，这是对补锌有帮助的。现在有不少的补锌口服液，男士们可以根据自己的情况挑选合适的产品。
备孕期间，男士也是要努力的，想要宝宝能够健健康康，在一开始备孕时，男性就要负责提供优质的精子。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
锌元素是决定精子好坏的关键，其实生活中很多食物都富含锌元素，包括水产类、肉类、硬壳坚果类等，备孕男士可以根据自己的情况合理地搭配调理。
一、水产类
1. 牡蛎
牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和锌。牡蛎是锌元素含量最高的食物，更富含大量的微量元素和维生素B2等人体所需的物质，非常适合备孕男性食用。
2. 海鱼
鱼类的营养成分大体相同，但海鱼总的营养价值相比其他鱼类要高一些。海鱼中含有大量的锌，鱼肉中的氨基酸还具有增强免疫力、降低胆固醇的功效，能够有效增强备孕男性的体质。
3. 干贝
干贝是扇贝的干制品，营养价值非常的高，不仅富含锌元素，备孕男士经常常食用还有助于降血压、降胆固醇、补益健身。
二、肉类
补锌有什么好处？男女都要补充吗？
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，大家都知道锌是种微量元素，对我们人体有很好的作用，锌对人体的免疫功能起着调节作用，锌能维持男性的正常生理机能，促进儿童的正常[_a***_]，促进溃疡的愈合。常用于厌食、营养不良、生长缓慢的儿童，还可治疗脱发、皮疹、口腔溃疡、胃炎等。
说了这么多，大家可能比较笼统，下面我分别介绍锌对男人，女人，小孩分别有哪些好处？
一、锌对于男人的好处。
锌元素对男性的生殖系统特别重要，补锌对精子的好处一般来说包括以下几点：第一点：维持男性正常的生精功能；第二点：促进精子的生成，发育和获能；第三点：增强男性免疫力；第四点：保持男性的正常食欲；第五点：促进男性的伤口愈合，防止感染。
二、锌对于女人的好处。
1,锌可以是女人皮肤变好，变得有弹性！2,锌有助于分娩，3,锌可以预防脱发，4,锌可以延缓衰老。
三，锌对于小孩的好处
锌对于小孩智力，生长发育，预防疾病，增强食欲都有很好的作用。
可见锌的作用非常多，但是对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。
那么到底需不需要补锌？该如何补锌呢？由于篇幅太长，大家看着也费劲，所以如果想知道如何补锌，何时补锌，可以给我留言，我会在后续更新回答，我是@疯了的医者 ，一个有执业医师证，执业药师证，营养师证，心理咨询师证的疯子。欢迎大家关注留言交流！
补充锌的好处非常的多！比如说小孩子补充锌，就能促进脑力发育，青少年补充锌，就会促进身体发育，成年人补充锌，就可以提高精子质量，促进卵子发育。其它的功能还有很多，比如说提高人体的免疫力，增长食欲、提高视力等等，简直多得数不清，堪称是人体的黄金啊！
锌呢，是男女都要补充的，只是相对来说，男性需要的锌比较多一些，因为男性有锌才能更加显现男性独有的特点。
那锌应该怎么补充呢？
其实，我比较建议在日常的饮食来补充，因为食物里面也是富含着锌的，尤其是海产品以及动物肝脏含锌最为丰富的，平时可以吃这些补充锌。
当然要是严重缺锌以及备孕期的朋友，食物就不足以让人体吸收，可以吃些锌剂来补充，现在最好的锌剂是含蛋白锌的，缺锌的朋友们可以含蛋白锌的育元片来补充锌。
希望能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
孕前补充锌好吗，该怎么做？
感谢邀请，我是@疯了的医者 ，大家可能都知道锌是一种微量元素，对孕妈和宝宝都非常重要，那么到底需要需要补充锌呢？
可能很多专家教授都会说你去查个微量元素看是否缺锌，然后再针对性的补充，小编也是医生，这句话也没毛病，可是作为有小宝的过来人，我想吐槽一下，首先目前微量元素的测量都是***取抽血检查，检查的只是血液里的微量元素含量，并不能代表人体内真实的微量元素含量，所以即使你检测出来缺锌，缺钙，也并不能说明你真的缺钙，缺锌，所以说这是一个坑，所有从医者都知道的坑
孕期妈妈会对锌的需求量增大，通常，孕期补锌有两种方式，一种是通过食物加以补充，另一种是药剂补充法。虽然孕妈妈对锌的需求量很大，锌对孕妈妈也十分重要，但是补锌千万不可盲目为之，对多数孕妈妈来说，通过饮食途径补锌是最有效，最安全的方法。可以经常吃一些含锌丰富的食物，比如在动物性食物中，以牡蛎含锌最高。而且，孕期补锌每日不得超过 15 毫克，一旦超出这个范围会达到适得其反的效果。
当时我老婆怀孕的时候，做了微量元素检测说我老婆缺锌，医生让吃补锌钙的药，我综合考虑之后没让吃，只是给老婆多吃了一些蔬菜，水果，后来宝宝出生，也都很健康， 所以，补锌固然需要，但是只要孕妈妈均衡营养，通过食补的方式，一般不会缺锌的。
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应该怎么备孕，我有几个建议
2备孕前做孕前检查
3，女方备孕前3个月吃叶酸，防止畸形
4锻炼身体，规律作息，饮食健康，
5放松心态，顺其自然
