有人说产后最需要恢复的部位就是盆底，对吗？
对的！产后要先恢复的必须是盆底肌！悄悄的说一句，这是与x生活的幸福直接挂钩的哦。
于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是盆底肌锻炼的一种最常用的方式。
锻炼当然要选择最专业的app来进行指导，产后妈妈可以直接下载G动APP跟着锻炼，科学又有效哦。
2.凯格尔运动注意事项：
尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上；保持全天的练习，将这项运动纳入到日常生活中去；运动前排空膀胱；除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染。
3.贴心Tips：
首先要记得去嘘嘘，减轻负重哦~
练习时注意呼吸，吸气时做“尿”的动作，呼气时做“收”的动作，避免憋气的现象。
练习时或者练习后出现腹部或骨盆底部酸痛的现象属于训练后的正常现象，只要保证充分的休息症状会自然消除。
感谢邀请。
也不能说最需要恢复哪位部位，主要是通过一些产后检查，看看身体哪里受损，但这其中很多产后妈妈都存在盆底肌受损的问题，需要进行盆底肌修复，我就是遇到过这种情况，在产后42天后去安娜贝儿做产后42天检查，做过几次盆底肌修复，效果也挺好的。
对的，怀孕妊娠对盆底肌肉的损伤很大，产后42天左右恶露排净就应该去医院做盆底肌检查，会有详细的肌力情况分析，尤其是产后漏尿、脱垂、膨出的女性，这些情况严重影响了产后女性的生活质量，更要注意盆底肌的恢复与锻炼，可以下载G动APP，产后盆底肌恢复的专家，科学有效的锻炼盆底肌，就在G动APP。
产后盆底肌康复确实非常重要，关系着以后的身体健康，生活质量。
在人们越加着力于对精致生活的追求和保健意识普及的当下，由内而外全面身心健康的要求，更契合于当代人的生活理念，也为产后女性的全面康复提供了更好的条件和更多的选择。
提倡产后42天复查，在身体状况和子宫复旧良好的情况下，做盆底监测，评估盆底肌松弛及阴道、尿道、直肠等的损伤程度，结合症状体征，比如有无压力性尿失禁，阴道壁膨出，子宫脱垂等问题，征求医生的意见建议，尽早有针对性地开始盆底康复治疗。
目前，借助盆底康复治疗仪，进行电刺激疗法和生物反馈技术的治疗，很多医院都有开展。一到两个疗程的治疗后，配合凯格尔运动、缩肛动作，以及阴道哑铃***锻炼，每次练习10到15分钟，每天2到3次，坚持常年自我练习，受益终生。
对于改善盆底肌功能，及阴道松弛，、阴道壁膨出或由此导致的＂阴吹＂，以及修复***脱垂等都很有帮助。并且有效提高性生活质量，逐渐减轻漏尿和尿失禁，直至完全康复。
在临床观察中，产后早期开始盆底康复训练，都很快就有不同程度的，显著的恢复，效果比较理想。
很多中老年女性，多表现为漏尿甚至持续性尿失禁，尿急、尿频、尿疼等泌尿系症状以及老年性便秘等，都与盆底肌松弛，功能失调有关。给日常生活造成很多困扰和不便，尤其出个门旅个游啥的，特别得麻烦。
她们也有积极地治疗康复要求和行动，但是相对于年轻人，康复效果往往会大打折扣。
因此，还是要加强认识，引起重视，早期开始锻炼，即便哺乳期没空去做仪器治疗，也要学习正确的缩肛动作，作为基础练习，坚持长期锻炼，是很重要也是很实用的，再配合科学合理的健身运动，那位健康时尚阳光的辣妈，就是你了。
