如何提高精子卵子质量呢？吃什么好呢？
提高精子卵子质量可以从以下几个方面进行调理:1多吃一些富含锌的食物，如牛肉，南瓜子，芝麻等。2适量增加运动，促进身体机能的增强。3注意规律的生活习惯，早睡早起，拒绝熬夜。4男性注意减少烟酒刺激，女性注意少接触化学物质，如染发，烫发，含铅汞的劣质化妆品等。
备孕时，男人吃什么对精子最好？
您好！我现在是一个小孩的母亲了，在备孕期间我老公也吃过对精子有利的东西，下面我来和大家说说男人吃什么对精子好吧！
1、补充蛋白质，首先蛋白质是男性生成的重要原料，所以说补充蛋白质非常重要，牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
2、补锌，锌对男性可以说非常的重要了！男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，最好吃育元片来补充锌，因为育元片中的锌可以提高精子的活力，还有个好处就是能同时补充硒，硒是可以减少精子的畸形率的！总的来说就是能让男性的生育能力提高。
3、补充精氨酸，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
4、多吃水果，因为水果可以促进身体对营养的吸收，最好是吃苹果，因为苹果含锌也多，更容易吸收。
希望以上的经验能帮助到您！
从事男性不育症临床四十多年，诊治的患者超过五十万人次，关于吃什么对精子最好的问题，我的回答简明扼要：
营养均衡，荤素搭配，不要偏食，尤其是一些所谓的素食主义者。对生育的影响更大。
因为人体的精子和雄性激素血细胞主要是靠动物蛋白提供的。长期吃素，会引起精子数量活率下降、性激素低下、贫血等。
一般而言，保证每天要有蛋白质，挑选其中一两种：譬如羊肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡、鸭鹅等，还需要搭配蔬菜、水果。
平时的零食当中可以选择干果，譬如榛子、松子、碧根果、核桃等。中医说起来是补肾这一类的干果。
除了营养均衡，荤素搭配以外，还要注意生活当中要有良好的生活习惯。比如戒烟戒酒、劳逸结合、适当锻炼、不要熬夜等。
备孕男性多服用含锌多的食物，可提高精子质量，也可适当补充精氨酸提高精子活力。
如下：
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E是提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与[_a***_]的生殖功能。
富含高蛋白质的食物
家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。孩子无法选择父母，而孩子的生命质量可以取决父母，不管是准妈妈还是准爸爸，都是具有一定的责任，因此在备孕期，不仅准妈妈要注意饮食，准爸爸为了提供健康的精子，更要注意饮食。
多摄入深绿色蔬菜
因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。
保持适量的运动
有研究表明，那些规律健身的男人,精子质量会比很少运动的同龄人要高，因此在备孕期的爸爸，应该坚持有规律的运动
适量补充多种维生素
食补或者单纯补维生素都可以，因为多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，它们的强氧化性可以保护男性生殖细胞不受病毒侵害，有研究表明，平时摄入比较少蔬果男人的精子质量普遍都要差，患不育症也要比别人高的多。
要注意补充蛋白质
因为它是人体的基础营养物质，是生成精子的重要原材料，在备孕期的男性，应以高蛋白饮食为主，多吃牛奶，豆及豆制品类，蛋类等优质蛋白质食物。
很高兴为您答疑解惑！备孕不仅仅是女人的事情，男人的作用也非常关键，健康且品质高的精子和卵子结合，生的孩子更健康聪明。精子的质量与许多因素相关，如身体状况、年龄、疾病、营养状况、锻炼程度、生活的环境及方式等。
备孕时，男人吃什么对精子最好？
饮食营养可以提高精子的质量，平时可以吃一些滋补精子的食物，以下几种食物对精子最好，（1）富含高蛋白质的食物对精子好，如牛肉、羊肉、瘦肉、虾、猪脊髓、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼类、海参、豆制品、莲子等等。（2），富含维生素的食物，特别是富含维生素E的食物对精子好，如新鲜蔬菜和水果，肉类、乳类、蛋类等。（3）吃富含性激素的食物对精子好，如猪肾、羊肾、牛鞭、鸡肝等。（4）吃富含矿物质与微量元素的食物对精子好，特别是富含锌和硒的食物。贝壳类动物含锌量较高，平时可以多吃点，如牡蛎、扇贝、生蚝等，另外，羊肚、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、松子、香菇等食物的含锌量也比较高，可以适当多吃点。（5）平时多吃些富含钙的食物以及黑色的食物对精子好，如虾皮、牛奶、蛋黄、海带、芝麻酱、黑芝麻、黑豆，黑木耳等，这些食物也具有一定的滋补精子的作用。
总之，精子的质量与许多因素相关，如身体状况、年龄、疾病、营养状况、锻炼程度、生活的环境及方式等，平时除了注意饮食营养外，还要戒烟戒酒，规律作息，少熬夜。另外，加强体育锻炼，增强体质也有助于提高精子的质量。男人最好在35岁前，精子质量高的时期完成生育任务。
