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备孕前怎样调理?
当然是合理膳食加适当的运动。改变不良的生活习惯比如晚睡、嗜酒、抽烟等坏习惯。适当的吃点燕窝,这个对女人来说很友好。叶酸备孕前三个月就开始吃效果更好 。贫血身体较虚弱的人还可以去开点中药调理,不然不易受孕!男方也同上!
女性在怀孕之前一定要做好各方面的准备工作,尤其是营养的补充,还有身体的调理,只有这样才能孕育出健康的宝宝。
首先从调整饮食开始。此时的营养摄入比任何时候都至关重要,所以一日三餐一定要营养均衡,当然也要包括蔬菜和水果,同时也应该补充钙,铁和叶酸,尤其是要多喝牛奶,准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数,相比之下,准爸爸可以多喝一杯,因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。
其次考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重,都会给孕期带来很大的危险,如果你准备怀孕,一定要让你的体重达到一个健康的水平,只有这样才能够提高怀孕的几率。
最后停止避孕。如果你一直***用药物避孕,那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕,因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常,如果在服用避孕药的时候发现怀孕了,一定要咨询一下医生,因为避孕药中激素的含量非常的高,可能会伤害到胎儿,所以一定要做好这方面的准备工作。
怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险,过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外,孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。
不戴避孕套会怀孕吗
女性一次月经周期通常只排出一个卵,而卵子的受孕能力(即存活)自卵巢排出后算起,最多只有24-48小时,而精子在女性生殖道里的寿命约2-3天,所以在排卵前2-3天,和排卵后1-2天***,就有可能受孕,这个时期叫易孕期,也叫“危险期”、“受孕期”。
卵巢排卵一般在月经14天的前后2天内(具体看按月经周期来推算排卵期),排卵日通常是前後两次月经的中间那几天。在没有排卵的时间,不可能受孕的。有排卵时,碰到精子才能受精。
安全期大约为月经后10天内,和月经后第20天之后到下次月经来潮,距离行经期越近,避孕的可能性就越大。
如果有足够的时间建议提前三个月到半年开始准备,这样给夫妻双方一点思想上和心里上的准备。在经过夫妻双方协商后,双方的作息时间调需要整到一个相对健康的的点上。例如最晚12点之前一定要睡觉,早上9点之前一定要起床吃早餐。每周安排空闲的时间运动三次左右,可以选择[_a***_]人一起的运动例如羽毛球,游泳,饭后散步都可以。备孕这个事情夫妻共同进行的,心态放轻松,合理安排生活。另外可以做个孕前检查,遵医嘱,有什么问题相互沟通,及时调整。祝你们有个健康的宝贝
孕前调理的方法有饮食、作息时间的调理、药物治疗。怀孕之前饮食的调理非常重要,为优生优育做好准备。注意营养均衡,多吃高蛋白的食物,可以适当的增强体质。多吃含有维生素丰富的蔬菜、水果,尤其要吃含有叶酸高的食物,预防神经性血管畸形。少吃辣椒,避免油炸和腌制的食品,禁止喝酒、抽烟。要有规律的作息时间,早睡早起,晚上不要长时间玩手机、电脑。避免长期倒夜班,以免导致内分泌失调。对于月经不调的患者,口服调经的药物治疗,以免影响排卵
提前三个月夫妻两开始调理饮食,每天坚持运动,把健康状态努力达到最佳,提前三个月夫妻两开始食用富含各种营养素的时时养小麦胚芽,里面有大量的叶酸(每百克990微克)足量的蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维,卵磷脂等生命元素,能让你们孕育出漂亮,健康,聪明的宝宝。
备孕前吃什么调理身体?
备孕前吃什么调理身体:
1.少吃生食物,这样可以避免体质过寒与宫寒。
2.少吃油腻的食物,避免备孕期间就开始发福,等到真正怀孕后胖的不可收拾。
3.多喝开水,多吃富含维生素矿物质的食物。可以增强抵抗力。
4.吃一些排毒去湿的中药。
5.备孕前三个月可以吃叶酸片调理一下身体。
6.做到不挑食不偏食,不熬夜,保持充足的睡眠。
导读: 我们在平时总会听到一些关于怀孕的问题,比如有的夫妻在准备要孩子的时候,备孕了好久都没能怀上,而有的妈妈在怀孕的期间因为各种的问题而导致胎儿发育的异常,而这些归根结底的原因就在于没有做好充足的备孕工作,妈妈的身体并不适合胎儿的成长。
为了能够更好的怀上宝宝,并且给予宝宝一个良好的生长发育的空间,很多妈妈准备怀孕的时候,都会先调理好自己的身体,以便于更好的怀孕和生产,那么我们在日常中需要补充什么营养元素,备孕前应该要吃什么来调理好自己的身体呢?
一、叶酸
叶酸也被称为维生素B9,是水溶性的一类维生素,它主要的功能就是帮助胎儿的脑部发育,并且起着非常重要的作用。如果妈妈在怀孕的前3月体内的叶酸供应不足,就很可能会导致胎儿神经管的畸形发育,出现某些方面的缺陷,影响胎儿的智力发展。
因此,在备孕的时候,妈妈就需要提前补充好足够的叶酸,而补充的方式有两种:一种是通过食物摄取,比如一些莴苣、菠菜、花椰菜,以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜水果上都含有丰富的叶酸;第二种就是直接服用叶酸片。
二、钙质
胎儿的成长和发育是需要非常多的钙质供给的,这主要是用于胎儿身体骨骼以及大脑的发育发展,而这些钙质唯一的摄取方式就是通过母亲的供给,在怀孕的期间,孕妇每日的钙质所需量高达1100-1500毫克,能够很好的缓解孕期各种的抽筋、关节痛、水肿等症状。
中医认为气血足更易怀孕成功,身体出现异常状况都可能导致怀孕失败,如气滞血瘀、痰湿、气血不足等等。很多女性常会出现的怕冷、手脚冰冷、易痛经或经期不准等也是难以成孕的原因之一,这样的身体条件下,就算怀孕成功,也容易流产。
备孕期间,大家可能都会尽可能让自己得到充分的休息,用最好的姿态准备“造人***”。
中医建议,在准备怀孕前的3-4个月就要开始调理好身体,饮食上保持营养不油腻,少生冷饮食,比如雪糕、刺身、寿司、沙拉、冰果汁等,不吃垃圾食品,也不准另一半抽烟喝酒之类的。减少生活工作压力,也会尝试锻炼一下身体,做适量运动。因为压力容易导致月经不适者,可在经前一周饮用花茶或山楂茶,以缓解经期不适。另外还可根据自己的体质,选择对应的食物来改善体质以利怀孕。
1、血瘀型:气血运行不畅的滞留体质者
症状:不明原因的全身疼痛,有如***,痛处固定不移;黑眼圈、脸色黯淡、唇色紫暗、暗疮或蚊子叮咬后易留下痕迹;月经有血块或痛经,甚至闭经;易出现静脉曲张。
2、气滞型:气血运行不畅的郁闷型体质
症状:精神恍惚抑郁、常无故叹气、经常打嗝或放屁、经期前乳房胀痛、经常便秘或大便稀烂、无意识的干咳、喉咙有异物感。
您好,我是育婴师睿睿妈,很高兴回答您的问题。
怀孕是夫妻双方的事情,想怀上健康的宝宝,在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准,现在都是优生优育,很多家庭在备孕前就开始调理身体,让身体达到好的标准,去迎接宝宝的到来,那男女双方在孕前该如何调理身体?
1、饮食要合理
每天要摄入充足的营养,饮食要均衡,荤素搭配,其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充,晚上睡前喝杯热牛奶,日常多吃一些新鲜蔬菜和水果,坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些,有利于身体健康。
2、注意自身控制体重
体重过轻或是过重,都可能影响到生殖能力,也会给孕期带来一定的风险,备孕时通过合理的运动锻炼,把体重达到健康水平并控制好,可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。
3、提前补充维生素
备孕前可以开始补充维生素,通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质,包括叶酸,叶酸是B族维生素,备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃,有助于防止胎儿出现神经管缺陷。
4、加强运动锻炼
大家好,我是瑞红,也是一个8岁孩子的妈妈,接下来我分享下备孕前我们需要补充:
1.叶酸。可以防止孩子畸形,每个宝妈在备用前,备用中是必须吃的。
2.水果:像猕猴桃,苹果,香蕉,柚子等等…
3.蔬菜:像[_a1***_],西红柿这类具有维生素的
蔬菜,还有像菠菜,生菜等绿色的蔬菜
4.肉类:瘦肉
5.坚果类:桂圆,红豆,莲子等…
6.海产品:海带,墨鱼,深海鱼,虾等…
7.多喝豆浆和牛奶
8.饮食要清淡,适当补充蛋白质和维生素E的食物,少吃辛辣或温热的食物。
备孕前我们按正常饮食,心态放平和就可以。
备孕期间饮食有哪些注意事项?
很多备孕期的准妈妈都有这样的疑问,备孕期的饮食有什么讲究?需不需要忌口呢?母体的健康直接关系到胎儿的健康,为了下一代的健康,建议妈妈们从备孕期就要开始注意饮食的合理搭配。
除了饮食上要多摄入水果蔬菜和一些高蛋白的食物外,以下东东是备孕期不能碰的哦!
1、烟酒
烟酒对备孕、怀孕的危害,早为人们所熟悉。因此,***怀孕时就应该戒烟酒。
1)烟
有研究表明,吸烟会对女人的生育能力带来负面影响。吸入人体内的尼古丁和其它些有毒物质会伤害你的卵巢、输卵管和子宫,给你的怀孕增加困难,并且导致卵子的质量持续下降。因此,***怀孕时就应该戒烟,孕期内抽烟的妇女,早期流产的机率会提高,婴儿体重较轻,也会增加周产期新生儿死亡及胎盘早期剥离的机率,婴儿畸形发生率也显著提高。
2)酒
瑞典研究人员发现,女性每天喝两瓶酒精饮料,可能会使受孕几率降低60%。虽然,目前还没有证据表明,适度饮酒会影响生育能力,但是在备孕过程中,不论男性还是女性,多数医生都会建议戒酒。更有研究表明,酒后受孕生出的孩子,发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。因此,备孕妇女以及孕妇最好不要喝酒,一滴也别碰。因为酒精不是备孕乃至孕期所需的营养物质,而且是有证据的致畸物。虽然具体的致畸剂量目前还没有定论,但是,为了健康的下一代,你去冒那个险干什么?
建议:准备怀孕的男性及女性在孕前3个月不要饮酒和吸烟。
孕前合理饮食很关键
如果有了怀孕的***,那么怀孕前就一定要有意识地加强营养,注意饮食调理,最重要的是做到平衡膳食,摄入均衡适量的营养素,为胎宝贝的形成和孕育提供良好的基础。
饮食中注意加强营养
注意摄入蛋白质、矿物质和维生素、微量营养素等,并注意多吃水果。比如孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸,因为叶酸对宝贝神经管发育非常重要,能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素,以保证生殖细胞的发育,为宝贝的到来做好充分准备。准爸爸也应注意每天补充叶酸,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝贝带来患严重疾病的极大可能性。
感谢邀请。
我是四岁孩子的宝妈
国家***营养师薛艳妮
不仅是戒烟,还要远离二手烟和三手烟。
酒不管是白的,红的,啤的还是米酒,只要含有酒精的都不要喝。
可乐雪碧这些甜饮料,汉堡薯条、派、各种油炸的食物等不健康的零食。基本上属于高糖,高热量,高脂的营养价值不高。长期吃这些东西很容易营养不良,缺少维生素,矿物质和膳食纤维等。
首先要做到按时按点儿吃饭,不要暴饮暴食饱一顿饿一顿。
食物的无味【酸甜咸辣】要平衡,心态要平和【多听音乐】,断绝加工食品和添加剂的食物还有一些罐装的罐头食品!牛奶和肉类也要注意少量,还是以坚果和植物蛋白来补充为好,食物种类要多而杂,清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果
备孕是优孕、优生、优育的重要前提,育龄女性应该有***地怀孕并做好前期准备。那在备孕期间,在饮食上有什么建议呢?
健康的身体状况对于备孕非常重要,育龄女性应该将体重调整到适宜水平。BMI(身体质量指数)是判断体重状况的一个标准,BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果BMI<18.5可判断为低体重,建议在保证日常平衡膳食的同时,每天加餐1~2次,每天增加200毫升牛奶或1两主食或1两畜肉或1两半蛋/鱼类;另外还要进行规律的身体活动。如果BMI≥28,应该适量减重,建议减少吃高能量、高脂肪、高糖食物的量和频率,放慢进食速度,细嚼慢咽,改变暴饮暴食、吃夜宵等不良饮食习惯;同时,每天做30~90分钟中等强度的运动。但减重速度不要过快,一般每月减2~4公斤即可。
备孕期间应该重视补铁,以备孕后血液系统变化和胎儿孕育的需求。动物血、肝脏和瘦红肉中含有丰富的铁,并且为吸收利用率高的血红素铁。建议每天都吃瘦红肉1~2两,每周1次动物血或肝脏半两~1两。同时,可以吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收和利用。
碘缺乏会对儿童有严重的危害,备孕期间还应该重视补碘。孕期对碘的需求增加,孕早期的孕吐反应会影响碘的摄入,而因此应该在备孕期间增加碘储备。建议孕期妇女食用碘盐,并每周吃1次富碘食物,如海带、紫菜等海产品。
另外,备孕期间还应该戒烟、禁酒,保持良好的卫生习惯,保持正常的生活习惯和良好情绪,每天做适量的身体活动,及时治疗疾病如牙周病,并在孕前做健康体检。
张娜 营养学博士