备孕前怎样调理？
当然是合理膳食加适当的运动。改变不良的生活习惯比如晚睡、嗜酒、抽烟等坏习惯。适当的吃点燕窝，这个对女人来说很友好。叶酸备孕前三个月就开始吃效果更好 。贫血身体较虚弱的人还可以去开点中药调理，不然不易受孕！男方也同上！
女性在怀孕之前一定要做好各方面的准备工作，尤其是营养的补充，还有身体的调理，只有这样才能孕育出健康的宝宝。
首先从调整饮食开始。此时的营养摄入比任何时候都至关重要，所以一日三餐一定要营养均衡，当然也要包括蔬菜和水果，同时也应该补充钙，铁和叶酸，尤其是要多喝牛奶，准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数，相比之下，准爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。
其次考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重，都会给孕期带来很大的危险，如果你准备怀孕，一定要让你的体重达到一个健康的水平，只有这样才能够提高怀孕的几率。
最后停止避孕。如果你一直***用药物避孕，那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕，因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常，如果在服用避孕药的时候发现怀孕了，一定要咨询一下医生，因为避孕药中激素的含量非常的高，可能会伤害到胎儿，所以一定要做好这方面的准备工作。
怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外，孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。
不戴避孕套会怀孕吗
女性一次月经周期通常只排出一个卵，而卵子的受孕能力(即存活)自卵巢排出后算起，最多只有24-48小时，而精子在女性生殖道里的寿命约2-3天，所以在排卵前2-3天，和排卵后1-2天***，就有可能受孕，这个时期叫易孕期，也叫“危险期”、“受孕期”。
卵巢排卵一般在月经14天的前后2天内(具体看按月经周期来推算排卵期)，排卵日通常是前後两次月经的中间那几天。在没有排卵的时间，不可能受孕的。有排卵时，碰到精子才能受精。
安全期大约为月经后10天内，和月经后第20天之后到下次月经来潮，距离行经期越近，避孕的可能性就越大。
如果有足够的时间建议提前三个月到半年开始准备，这样给夫妻双方一点思想上和心里上的准备。在经过夫妻双方协商后，双方的作息时间调需要整到一个相对健康的的点上。例如最晚12点之前一定要睡觉，早上9点之前一定要起床吃早餐。每周安排空闲的时间运动三次左右，可以选择[_a***_]人一起的运动例如羽毛球，游泳，饭后散步都可以。备孕这个事情夫妻共同进行的，心态放轻松，合理安排生活。另外可以做个孕前检查，遵医嘱，有什么问题相互沟通，及时调整。祝你们有个健康的宝贝
孕前调理的方法有饮食、作息时间的调理、药物治疗。怀孕之前饮食的调理非常重要，为优生优育做好准备。注意营养均衡，多吃高蛋白的食物，可以适当的增强体质。多吃含有维生素丰富的蔬菜、水果，尤其要吃含有叶酸高的食物，预防神经性血管畸形。少吃辣椒，避免油炸和腌制的食品，禁止喝酒、抽烟。要有规律的作息时间，早睡早起，晚上不要长时间玩手机、电脑。避免长期倒夜班，以免导致内分泌失调。对于月经不调的患者，口服调经的药物治疗，以免影响排卵
提前三个月夫妻两开始调理饮食，每天坚持运动，把健康状态努力达到最佳，提前三个月夫妻两开始食用富含各种营养素的时时养小麦胚芽，里面有大量的叶酸（每百克990微克）足量的蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，卵磷脂等生命元素，能让你们孕育出漂亮，健康，聪明的宝宝。
备孕前吃什么调理身体？
备孕前吃什么调理身体：
1.少吃生食物，这样可以避免体质过寒与宫寒。
2.少吃油腻的食物，避免备孕期间就开始发福，等到真正怀孕后胖的不可收拾。
3.多喝开水，多吃富含维生素矿物质的食物。可以增强抵抗力。
4.吃一些排毒去湿的中药。
5.备孕前三个月可以吃叶酸片调理一下身体。
6.做到不挑食不偏食，不熬夜，保持充足的睡眠。
导读： 我们在平时总会听到一些关于怀孕的问题，比如有的夫妻在准备要孩子的时候，备孕了好久都没能怀上，而有的妈妈在怀孕的期间因为各种的问题而导致胎儿发育的异常，而这些归根结底的原因就在于没有做好充足的备孕工作，妈妈的身体并不适合胎儿的成长。
为了能够更好的怀上宝宝，并且给予宝宝一个良好的生长发育的空间，很多妈妈准备怀孕的时候，都会先调理好自己的身体，以便于更好的怀孕和生产，那么我们在日常中需要补充什么营养元素，备孕前应该要吃什么来调理好自己的身体呢？
一、叶酸
叶酸也被称为维生素B9，是水溶性的一类维生素，它主要的功能就是帮助胎儿的脑部发育，并且起着非常重要的作用。如果妈妈在怀孕的前3月体内的叶酸供应不足，就很可能会导致胎儿神经管的畸形发育，出现某些方面的缺陷，影响胎儿的智力发展。
因此，在备孕的时候，妈妈就需要提前补充好足够的叶酸，而补充的方式有两种：一种是通过食物摄取，比如一些莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜水果上都含有丰富的叶酸；第二种就是直接服用叶酸片。
二、钙质
胎儿的成长和发育是需要非常多的钙质供给的，这主要是用于胎儿身体骨骼以及大脑的发育发展，而这些钙质唯一的摄取方式就是通过母亲的供给，在怀孕的期间，孕妇每日的钙质所需量高达1100-1500毫克，能够很好的缓解孕期各种的抽筋、关节痛、水肿等症状。
中医认为气血足更易怀孕成功，身体出现异常状况都可能导致怀孕失败，如气滞血瘀、痰湿、气血不足等等。很多女性常会出现的怕冷、手脚冰冷、易痛经或经期不准等也是难以成孕的原因之一，这样的身体条件下，就算怀孕成功，也容易流产。
备孕期间，大家可能都会尽可能让自己得到充分的休息，用最好的姿态准备“造人***”。
中医建议，在准备怀孕前的3-4个月就要开始调理好身体，饮食上保持营养不油腻，少生冷饮食，比如雪糕、刺身、寿司、沙拉、冰果汁等，不吃垃圾食品，也不准另一半抽烟喝酒之类的。减少生活工作压力，也会尝试锻炼一下身体，做适量运动。因为压力容易导致月经不适者，可在经前一周饮用花茶或山楂茶，以缓解经期不适。另外还可根据自己的体质，选择对应的食物来改善体质以利怀孕。
1、血瘀型：气血运行不畅的滞留体质者
症状：不明原因的全身疼痛，有如***，痛处固定不移；黑眼圈、脸色黯淡、唇色紫暗、暗疮或蚊子叮咬后易留下痕迹；月经有血块或痛经，甚至闭经；易出现静脉曲张。
2、气滞型：气血运行不畅的郁闷型体质
症状：精神恍惚抑郁、常无故叹气、经常打嗝或放屁、经期前乳房胀痛、经常便秘或大便稀烂、无意识的干咳、喉咙有异物感。
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体？
1、饮食要合理
每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康。
2、注意自身控制体重
体重过轻或是过重，都可能影响到生殖能力，也会给孕期带来一定的风险，备孕时通过合理的运动锻炼，把体重达到健康水平并控制好，可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。
3、提前补充维生素
备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。
4、加强运动锻炼
大家好，我是瑞红，也是一个8岁孩子的妈妈，接下来我分享下备孕前我们需要补充：
1.叶酸。可以防止孩子畸形，每个宝妈在备用前，备用中是必须吃的。
2.水果：像猕猴桃，苹果，香蕉，柚子等等…
3.蔬菜：像[_a1***_]，西红柿这类具有维生素的
蔬菜，还有像菠菜，生菜等绿色的蔬菜
4.肉类：瘦肉
5.坚果类：桂圆，红豆，莲子等…
6.海产品：海带，墨鱼，深海鱼，虾等…
7.多喝豆浆和牛奶
8.饮食要清淡，适当补充蛋白质和维生素E的食物，少吃辛辣或温热的食物。
备孕前我们按正常饮食，心态放平和就可以。
备孕期间饮食有哪些注意事项？
很多备孕期的准妈妈都有这样的疑问，备孕期的饮食有什么讲究？需不需要忌口呢？母体的健康直接关系到胎儿的健康，为了下一代的健康，建议妈妈们从备孕期就要开始注意饮食的合理搭配。
除了饮食上要多摄入水果蔬菜和一些高蛋白的食物外，以下东东是备孕期不能碰的哦！
1、烟酒
烟酒对备孕、怀孕的危害，早为人们所熟悉。因此，***怀孕时就应该戒烟酒。
1）烟
有研究表明，吸烟会对女人的生育能力带来负面影响。吸入人体内的尼古丁和其它些有毒物质会伤害你的卵巢、输卵管和子宫，给你的怀孕增加困难，并且导致卵子的质量持续下降。因此，***怀孕时就应该戒烟，孕期内抽烟的妇女，早期流产的机率会提高，婴儿体重较轻，也会增加周产期新生儿死亡及胎盘早期剥离的机率，婴儿畸形发生率也显著提高。
2）酒
瑞典研究人员发现，女性每天喝两瓶酒精饮料，可能会使受孕几率降低60%。虽然，目前还没有证据表明，适度饮酒会影响生育能力，但是在备孕过程中，不论男性还是女性，多数医生都会建议戒酒。更有研究表明，酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。因此，备孕妇女以及孕妇最好不要喝酒，一滴也别碰。因为酒精不是备孕乃至孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但是，为了健康的下一代，你去冒那个险干什么？
建议：准备怀孕的男性及女性在孕前3个月不要饮酒和吸烟。
孕前合理饮食很关键
如果有了怀孕的***，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，摄入均衡适量的营养素，为胎宝贝的形成和孕育提供良好的基础。
饮食中注意加强营养
注意摄入蛋白质、矿物质和维生素、微量营养素等，并注意多吃水果。比如孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝贝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为宝贝的到来做好充分准备。准爸爸也应注意每天补充叶酸，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝贝带来患严重疾病的极大可能性。
感谢邀请。
我是四岁孩子的宝妈
国家***营养师薛艳妮
不仅是戒烟，还要远离二手烟和三手烟。
酒不管是白的，红的，啤的还是米酒，只要含有酒精的都不要喝。
可乐雪碧这些甜饮料，汉堡薯条、派、各种油炸的食物等不健康的零食。基本上属于高糖，高热量，高脂的营养价值不高。长期吃这些东西很容易营养不良，缺少维生素，矿物质和膳食纤维等。
首先要做到按时按点儿吃饭，不要暴饮暴食饱一顿饿一顿。
食物的无味【酸甜咸辣】要平衡，心态要平和【多听音乐】，断绝加工食品和添加剂的食物还有一些罐装的罐头食品！牛奶和肉类也要注意少量，还是以坚果和植物蛋白来补充为好，食物种类要多而杂，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果
备孕是优孕、优生、优育的重要前提，育龄女性应该有***地怀孕并做好前期准备。那在备孕期间，在饮食上有什么建议呢？
健康的身体状况对于备孕非常重要，育龄女性应该将体重调整到适宜水平。BMI（身体质量指数）是判断体重状况的一个标准，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。如果BMI<18.5可判断为低体重，建议在保证日常平衡膳食的同时，每天加餐1~2次，每天增加200毫升牛奶或1两主食或1两畜肉或1两半蛋/鱼类；另外还要进行规律的身体活动。如果BMI≥28，应该适量减重，建议减少吃高能量、高脂肪、高糖食物的量和频率，放慢进食速度，细嚼慢咽，改变暴饮暴食、吃夜宵等不良饮食习惯；同时，每天做30~90分钟中等强度的运动。但减重速度不要过快，一般每月减2~4公斤即可。
备孕期间应该重视补铁，以备孕后血液系统变化和胎儿孕育的需求。动物血、肝脏和瘦红肉中含有丰富的铁，并且为吸收利用率高的血红素铁。建议每天都吃瘦红肉1~2两，每周1次动物血或肝脏半两~1两。同时，可以吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。
碘缺乏会对儿童有严重的危害，备孕期间还应该重视补碘。孕期对碘的需求增加，孕早期的孕吐反应会影响碘的摄入，而因此应该在备孕期间增加碘储备。建议孕期妇女食用碘盐，并每周吃1次富碘食物，如海带、紫菜等海产品。
另外，备孕期间还应该戒烟、禁酒，保持良好的卫生习惯，保持正常的生活习惯和良好情绪，每天做适量的身体活动，及时治疗疾病如牙周病，并在孕前做健康体检。
张娜 营养学博士
