坐月子吃什么下奶快，还不发胖？
要知道越着急奶水会越少，产后下奶，除了喝催乳汤，还可以怎么做呢?产妇吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不会发胖的食物吗？
一、燕麦
在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
二、黑芝麻
1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
三、虾
1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
四、丝瓜
当然是猪蹄呀，平时没有生宝宝的时候，猪蹄是不能多吃的，因为很容易胖，而且是用来下奶用的，有的人可能觉得猪蹄不好吃，那是你没有煮好啊，那么多人喜欢吃猪蹄，需要奶水的时候，就可以拼命吃了。
下面提供煮猪蹄的方法：
1.准备好食材
准备猪蹄两只，人少的话一只也可以，准备葱花、姜和花生与芝麻
2.清理好食材
猪手要切块，葱切段，姜切成片，大概三四片左右即可
3.烹饪步骤
先将猪手放入锅里面焯水，把上面的浮起来白白的东西清理掉，然后加入家里面的砂锅，或者电饭煲里面进去煮，放入花生和芝麻，大概煮一个小时，期间放好料酒和盐，口味清淡一些比较好，一个小时到了之后，就可以盛出来了~~
感谢您的邀请：
按照你的情况，你多是气血不足引起的奶水不足，首先还是要补气血，你可以试试中药张氏催奶方，一般服用三天下来奶水就会有明显改善 每天保持心情舒畅。 睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。 多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。 不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让宝宝经常吃你的奶吸允，奶是越吃越多。
感谢您的关注，这里是健康之肾
经常听到一句话是“孕妇过三幅，腹中揣火炉”，最近即将进入三伏天的中伏了，气温实在是太热了，特别对于孕妇来说，本来就比普通人更容易流汗，进入三伏天后，就更难受了，对于孕妇来说，在三伏天因为受到孕激素的分泌影响，一般体温会比平常还要高，所以可想而知，一定是汗流满面，所以一定得多喝水，不然就容易因为脱水而中暑。
当然除了多喝水，那么对于孕妇来说，想要过好三伏天，要多喝这4种汤，这是特别为孕妈预备的三伏天消暑汤，做法也非常的简单。
食材：冬瓜、海带、干贝，姜
煮法：在锅中下一点油，放入姜，再把冬瓜倒入锅中，炒一下，加入水，把海带和干贝加入，煮熟之后，加入调味料即可。
冬瓜是夏季[_a***_]，里面含有非常丰富的维生素C，是非常消暑的食物，而海带和干贝中的碘含量也非常高，平常孕妇多吃对孕妇和胎儿都是有好处的，想要以后宝宝更聪明，在怀孕期间1周吃1次海带和干贝，对于可以促进胎儿的大脑发育。
2、苹果雪梨瘦肉汤（怀孕4个月以上食用）
分享下我的经验，下奶又多又快还不会胖。
我是剖腹产，产后第二天吃东西后第三天就可以母乳喂养，并且一直到八个多月还有奶，5个月恢复之前的身材没有发胖。
我吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤，将整条鱼处理干净带着骨头，放进破壁机加上豆腐，一起打成汤，喝下去感觉全部变成奶了。那时候宝宝小吃的不完，每两个小时就要吸一次奶，不然超级涨。
鱼类本身就没有太多脂肪，并且含有高质量的蛋白质，对宝宝大脑发育有促进作用，也能够对宝妈身体恢复有好处。
鸡汤也可以下奶，但是鸡汤的油就比较多，***汤的时候就要把鸡肉里面的油都煮出来撇掉，在做成鸡汤就没有那么油腻了。我当时就是一周喝两次鱼汤，两次鸡汤，其他时候就是吃鸡蛋羹吃菜比较多，因为月子里补充维生素和膳食纤维也很重要。
多喝水奶量也会变多，还加快体内代谢，也有利于减肥。
不发胖的话就是配合尽量稍微运动一下，千万不要一动不动窝在床上，不利于恶露排出，身体不容易恢复。另外还要保持身体清洁，不然汗水滋生细菌引起其他疾病。饭后散步是可以的。
希望能帮到你，祝宝宝健康！
产后吃什么涨奶不长胖，哺乳期多喝，奶水多，产后瘦身快呢？
丝瓜、黄花菜、木瓜、鲫鱼都可以下奶，多喝汤水，重要的是勤喂宝宝，多吃多产，尽量不要节食，饮食种类多样化，每天300-500毫升奶，如果体重不超标，哺乳期不建议减肥
涨奶不长胖，哺乳期多喝，奶水多，产后瘦身快！
宝妈应该都知道，母乳喂养对孩子的成长是非常重要的，好的乳汁能增强宝宝的抵抗力，有利于宝宝的健康成长，产后把营养补充好，母乳质量也会跟着好！
分享3样产后催乳汤，对于下奶、提高母乳质量和产后恢复很有帮助的，一家人都放心了
茭白菌菇汤
食材：
茭白1把，鸡蛋1个，海鲜菇1把，蒜末1勺，葱花1勺
制作方法：
锅中热油，放入蒜末炒香，然后放入茭白和鲜 菇炒熟，加适量的清水，在把火腿放进去，等汤水煮开后放入蛋液，加入盐、葱花就可以了
茭白和鲜菇都对催乳有着不错的效果，搭配鸡蛋营养足，味道好，是不油腻的下奶汤，不会长胖的。
产后喝几款汤，补气血，排恶露，产后修复快，哪几款？
产后排恶露喝什么汤?
产后的第一周是妈妈排恶露的黄金时期，月子期间的饮食是要分阶段，一般产后一两个星期内身体较虚，也是身体恢复初期，产妇会通过排汗和排恶露的放式将体内的毒素排出体外，所以这一阶段的饮食应该以清排期为主，进食一些利水消肿，促进恶露排出体外的食物月子期间的饮食，分享几个消水肿排恶露的汤水；
1.莲藕瘦肉汤：莲藕200克去皮切块，瘦肉200克，生姜两片。锅内加入适量清水，将瘦肉、莲藕和生姜一起放进锅内，煮沸，小火炖一小时左右，放适量盐调味即可。
2.猪肝姜丝汤：猪肝100克，适量麻油、姜、葱、红曲酒、水；锅烧热倒入麻油，下姜爆香，倒入适量红曲酒和清水，烧开后放入切好的猪肝，猪肝易熟煮约2分钟左右放适量盐调味，起锅撒上葱花。
产后一周后恶露基本排干净开始进入调养阶段，根据产妇的体质搭配食材调养：
1.补气补血乌鸡汤：乌鸡半只、当归10克、党参10克、红枣8枚、枸杞10克，姜2片；将乌鸡洗净剁块放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放当归、党参、红枣，大火煮开转小火炖一小时，加入枸杞和食盐调味即可。
2.当归红枣排骨 ：排骨一根、红枣8枚、当归10克、枸杞10克、姜2片；排骨焯水，洗净血水放入砂锅加入红枣、当归、姜片，大火烧开，再转小火将排骨炖烂即可，放入枸杞和适量盐调味即可。
3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
产后前两周一定要先吃些清淡补血且有助于排恶露的汤水，接着再吃滋补汤，这样才不会出现恶露难尽的情况。
产妇分娩后，经历产程往往耗费了大量的能量，在这个时候能量的补充尤为重要。对于进入到产褥期的女性，营养的满足是身体恢复的基础。产褥期保持营养均衡，是促进身体恢复的重要方面，那么产后可以喝的汤都有哪些呢？
鸡汤:
不管是母鸡汤，还是乌鸡汤，都适合产后女性食用。鸡肉可以提供丰富的蛋白质，炖汤之后也要吃肉，软烂的鸡肉更好消化。炖的时候可以加入红枣，枸杞，党参等，可以调节风味，也有助于滋补恢复。
鱼汤:
鲫鱼汤，鲫鱼汤，都是含有丰富蛋白质的汤，不管是顺产还是剖宫产，充足的蛋白质摄入是产后营养需求的基础。
可以搭配豆腐，香菜等食用，鲜香开胃，容易消化，非常适合产后妈妈食用。
甜汤咸汤:
产后女性需要的是营养均衡，所以不能天天就知道肉肉肉，蔬菜水果以及粗粮也要吃，如果担心吃生水果腹泻，可以把水果切块，加入一些燕麦，红枣等做成杂果汤，好吃又可以预防便秘。
生完孩子后，新妈妈身体很虚弱，就需要通过坐月子来调理恢复，而产后第一周着重排恶露，可以促进子宫的恢复，不然恶露排出不良，会影响***复旧，还有可能产生其他合并症。而产后想要促进恶露排出，除了注意卫生、按摩***、进行母乳喂养外，还要可以通过饮食来促进恶露排出。
1、豆腐酒酿汤
材料：豆腐250克，红糖、酒酿各50克左右
做法：将豆腐切成小块，汤锅加上水煮沸，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，用中火煮15-20分钟左右即可。
功效：养血活血，催乳发奶，新妈妈吃了可以增加乳汁分泌，又能促进***的恢复，有利于产后恶露的排出。
2、当归鲫鱼汤
材料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱段各适量
做法：买鲫鱼的时候最好让老板先处理好，回家洗净即可。洗好后，在鱼身上涂抹少量盐，放置10分钟左右。然后用清水将当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好（浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤）。接着将鲫鱼和当归一同放入锅中，加入泡当归的水，炖煮到熟，，出锅前加入葱段即可。
功效：当归益气补血，尤其对剖腹产的新妈妈很有益，鲫鱼汤味美，营养丰富可提升新妈妈的食欲，而且鲫鱼能够补血、排恶露、通血脉。
