孕期什么时候开始吃DHA？
资料：
一，在前8周是脑部的形成期，从卵子受精后4个星期就是胎儿脑部发育的第一个时期，尤其是在怀孕的前8周，是胎儿中枢神经系统发育最主要的时期。
二，怀孕20周是脑细胞增殖期。在准妈妈怀孕20周开始，肚子里胎儿的听觉、视觉等神经系统便开始慢慢的发展，尤其是胎儿的脑细胞也会变得越来越复杂，胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激产生互动，而这个阶段最适合给胎儿良好的刺激，形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐向良性的发展。
三，怀孕30周脑成长的活跃期，胎儿的脑部基础发育一般是在怀孕四个月左右成形，但是影响脑神经发育的神经元却不会停止作用，神经会持续的进行树状突触，直到出生后神经突出的刺激和发展，正是奠定胎儿日后许多能力，如视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等关键所在。
正常来说，DHA是宝宝大脑发育的重要原料；备孕就应该开始吃DHA；让准妈妈体内有一定水平的DHA储备。
有说法一孕傻三年，就是说孕产妇体内DHA储备不够，被宝宝发育的时候给抢夺去了；我认为要是妈妈都傻了，那宝宝要缺到啥程度？那宝宝更是先天不足了。
孕期DHA什么时间吃最佳
孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕4～5个月开始，直到胎儿出生。
DHA是一种不饱和脂肪酸，有助于促进胎儿神经系统生长发育。妊娠期前4个月，神经系统发育较慢，正常饮食即可满足发育所需DHA。
孕中晚期是胎儿大脑神经中枢的神经元分裂、成熟速度最快的关键期，需要足量DHA***大脑和视网膜发育。这是孕期吃DHA最佳时间，补充到胎儿出生后，仍可添加入婴儿辅食中，直到婴儿六个月。
孕妇可以多食用富含DHA的鱼类、海鲜、坚果，如鳕鱼、银鱼、海藻、核桃、杏仁，在16～20周开始，同时需吃DHA，饭后服用利于吸收。
补充DHA虽有益于胎儿发育，但不是每个人都适合，DHA属于保健品，可能存在不良反应，应在医师指导下谨慎食用。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核
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备孕期食补，能否从食物中摄取到叶酸？
想要怀上一个健康聪明的宝宝，从备孕期开始就要积极锻炼身体增强免疫力，并且要至少提前3个月至6个月戒烟禁酒、规律作息时间、合理饮食等，但是必不可少的自然要属及时补充叶酸了。
女性在怀孕前3个月至孕早期3个月内每日需要补充叶酸0.4mg～1mg，如果有条件的话可以整个孕期都补充叶酸。
孕妈摄入足够叶酸，可将孕期胎宝宝发生神经管畸形的风险降低50%～70%，包括无脑、脊柱裂等，如果叶酸补充不足，还可能导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产、出生低体重，严重的甚至会影响以后的智力发育。
叶酸如此重要，从食物中怎么摄取呢？
其实叶酸广泛存在于蔬菜、水果、肉类中。如各类绿叶蔬菜: 菠菜、龙须菜、青菜、油菜、花椰菜、莴笋、西红柿等；各类新鲜水果: 橘子、香蕉、李子、杨梅、[_a***_]、葡萄、石榴等；动物肉和蛋类: 动物瘦肉、肝脏、鸡肉、羊肉、牛肉等；还可以摄取各类干果: 栗子、腰果、松子、杏仁、核桃等；以及各类豆制品等。
其实很多食物中都含有叶酸，但是因为烹饪方式和个人饮食习惯的不同，会造成叶酸不同程度的流失，所以通常准妈妈在食补的同时还需要额外服用叶酸片来加强补充。叶酸片一般一片0.4mg，所以加起来也不会超量。
备孕期间不仅女性需要补充叶酸，男性其实也需要哦。如果男性体内叶酸不足很可能会降低精液浓度，也可能会造成精子中染色体分离异常，所以备孕期间男女双方都可以补充叶酸哒。
一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？
感谢邀请。
怀孕之间当然能吃玉米，而且对于孕期也是很有帮助的。
玉米富含丰富的营养成分，玉米富含人体所必须的多种矿物质，如钾元素，磷元素含量十分丰富，还有一定量的镁元素，另外微量元素含量也较全面，如铁、锌、锰、铜、硒等。玉米中含有一定量的维生素C、维生素E成分，能加强身体的抗病能力，抵抗自由基，延缓机体衰老。玉米中属于粗粮的一种，加工处理程度低，保留的营养成分全面，富含丰富膳食纤维，能够稳定血糖血脂，增强饱腹感，还能填充肠腔促进胃肠蠕动，润肠通便预防便秘。
孕妈妈在孕期很容易出现孕期便秘的情况，主要因为激素的影响，如黄体素、孕激素都可能会让孕妈妈的盆底肌肉松弛，让排便无力，一些孕妈妈便秘后很害怕排便，所以食物残渣囤积下来日渐干结（大肠会不断吸收水分），更难以排出形成恶性循环。玉米中的膳食纤维能够吸收大量水分，防止食物残渣干结，保持大便的软度能更好排便，所以适当吃点玉米还能预防孕期便秘，是孕妈妈的好选择。玉米中的膳食纤维还能延缓食物消化速度，特别是有助平稳血糖和血脂，还能预防孕期高血糖或糖尿病。
不过虽然玉米是不错的选择，但也不代表玉米就是多多益善的食物。玉米中淀粉含量不低，如果过量食用的话摄入的糖分可能会过量，营养占比不均衡，也并非好事，而且淀粉最终分解为葡萄糖，没准反而还会增加妊娠高血糖。玉米中膳食纤维丰富，如果过多摄入可能会导致腹胀，难以摄入其他的丰富食材，也可能造成消化不良等情况。推荐玉米作为主食，每餐吃个大半截就够了。
