孕产瑜伽是孕前、孕中、还是孕后呢？
孕前
一般，孕前的调理重点就是疏通气血，处于备孕期的朋友可以通过练瑜伽来进行自我调控，让自己能够培养冷静、平稳的心态，保持心情舒畅和愉悦，有助于受孕。
孕中
在孕期的时候做瑜伽，可以增强体力和孕妇的肌肉张力，更能增加身体的平衡感，提高整个肌肉组织柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
这样在生孩子的时候是有帮助的！
孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕后
孕后女性的身体会出现情况不一的后遗症，所以可以针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
孕产瑜伽是从备孕开始就可以算做孕产瑜伽。
只是根据每一个人的每一个阶段来考虑他需要做什么样的孕产瑜伽训练？因为这其中也包含了很丰富的概念。
比如说如果在备孕阶段去创造更好的子宫卵巢的环境和骨盆的位置。
在孕后还可以做到更多的恢复性训练都非常非常的重要。
所以孕产瑜伽是一个很大的概念，它可以包含整个怀孕，备孕，产后，数年的时间甚至于。
产前坐瑜伽球可加快产程吗？
孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨，有利于顺产，有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。
近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。
瑜伽球的动作也需要注意，比如：后弯类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱，因此不要做。腹部着地的动作、倒立动作也不可以，会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开。深度扭转类动作也要避免，要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
另外，怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的“松弛素”，可能比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
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经期练阴瑜伽的好处是什么啊？正在备孕期的？
在经期坚持进行瑜伽锻炼是可以伸展身体的，对改善痛经等是有一定的帮助的，这个并不会影响到怀孕的几率的，但是在确诊是怀孕后不要做高难度的动作的，否则很可能会诱发身体不适的症状，这段时间内[_a***_]休息计算排卵期的时间来进行备孕的。
