生完孩子3个月，手腕疼得厉害？
首先这个问题从医学角度来看我一无所知，不过，从我自身的经验来讲，原因可能有三点
1 保暖没有到位，受凉引起的月子病，有人认为出了月子就万事大吉了，我不那么认为，怀胎十月，身体各个机能都发生了变化，不可能一个月就会恢复
2 抱娃姿势不对，长时间不正确的抱娃姿势使身体负担增大，促使身体局部疼痛
3过于劳累，宝妈身体还没有恢复完全，带个娃娃是很辛苦的，长时间抱着，可能造成手腕腱鞘炎
而对于这些我的建议
2加强保暖，晚上也要注意
3调整抱娃姿势，注意休息
这种症状不是一天形成，是一种需要调整的病理，所以也不会一天痊愈，需要宝妈生活中注意调理，爱惜自己的身体，只有自己健康才能照顾好宝宝
产后手腕腰背痛啥原因？
产妇由于生产后体质虚弱，长时间一个姿势抱孩子、弯腰动作过于频繁、经常搬提重物以及琐碎的家务事等，会导致上肢和腰背部肌肉过度劳损，日久出现疼痛。另外，过度受寒也可能导致颈项发紧、周身疼痛、筋脉拘挛肢体伸屈困难等症状。当然，夏季如果给予适宜的空调温度，即使是产妇，也不会有问题。另外要排除相关疾病，如有无腰椎间盘疾患，有无长时间持续使用鼠标的习惯，既往有无相关家族病史等。
建议加强营养；加强腰背部肌肉力量锻炼；减少过度弯腰，必要时带护腰具；到正规医疗机构进行推拿按摩或用盐热敷，以疏通经络，缓解紧张的肌肉，减轻疼痛；冬季注意防寒保暖。
手腕痛是产后妈妈常见的一种疼痛，俗称“妈妈腕”，临床上被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
症状往往慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
为什么会得“妈妈腕”：
1、激素变化：怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱韧带也变得松弛，强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。
2、气虚受风寒：月子期间由于新妈妈气血虚弱，易受风寒侵袭，寒气滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。
3、产后抱孩子的姿势不对：常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。
4、高度使用手腕部肌肉：需要使用手腕与大拇指作重复动作、手腕常常受到压迫，如裁剪、缝纫、重复抓握、转水龙头、转瓶塞，还有长时间使用电脑鼠标等。
产后除了要注意保暖，保护好关节之外，还要注意产后修复，尤其是盆底肌的锻炼和修复，产后可以下载G动app进行盆底肌锻炼，可以改善产后出现的漏尿、脱垂、膨出等问题。
得了“妈妈腕”怎么办？
生产时，因为疼痛，产妇会用很大的力气生孩子，有的产妇使劲抓住床栏用力生，生孩子的时候，孩子经过产道时，胎头压迫骶尾部，当婴儿完全娩出后，产妇放松下来，往往会感觉，手腕，，腰骶部疼痛。
产后体质本就虚弱，在加上母乳长时间抱孩子，经常提重物或者月子受寒，坐月子时床垫太软等都有可能诱发产后腰背酸痛。
建议可以加强锻炼，改善体质。产后多和家人沟通减轻家务负担，重物重活带孩子让老公婆婆多帮忙。同时加强营养，锻炼腰部力量，减少弯腰，严重的话带上护腰器具。或者到专业医疗机构进行***减缓疼痛
从中医的角度来讲，女性生完孩子后，由于失血过度，淤血又留置于经络、筋骨之间，气血运行受损，便会产生产后痛，也叫“产后遍身疼痛”、或“产后关节痛”、“产后痹症”。产后身痛的感觉是肢体、关节、腰背会有疼痛，麻木，沉重，酸楚的感觉，是分娩后常见的症状。
如何缓解产后痛
中医又把成年后身痛分为：血虚产后身痛，血瘀产后身痛和风寒产后身痛。可以根据[_a***_]的情况进行中医调理，但平时在生活中也要自己多注意。
注意保暖，不要着凉
生完孩子后，要注意养血活血、通络止痛。要注意保暖，不要着凉受风。饮食方面不宜吃凉的食物，炎热的天气也不能对着空调吹。
喂奶的姿势要正确
有的新妈妈产后身痛是因为不当的姿势引起的。如在喂奶的时候姿势不正确的话，就会使腰部的肌肉一直处在紧张状态，时间长了就会觉得腰痛。因此，尽量***取腰部放松、舒适的姿势喂奶，坐在凳子上最好。如果凳子比较高可以放一个低矮的凳子放脚，也可以让自己的身体靠在椅子背上。膝盖上可以放一个枕头，抬高宝宝的头，同时可以承受重量。
避免久站或久蹲
生完宝宝后，妈妈很多时候需要蹲着或站着，如给宝宝洗澡，宝宝哭了站起来抱着哄他等等。为了避免久站和久蹲，妈妈一定要找到舒适的位置做这些事情。如洗澡的时候要坐在小凳子上面，为宝宝准备的婴儿床也不要过高或过低。
保持充足的睡眠，适当的运动
月子里受凉了腿疼，胳膊腕疼，怎么办？
月子里由于身体比较虚弱，身体抵抗力差，受凉容易落腿痛，胳膊疼的毛病，平时要注意保暖，根据天气变化随时增减衣服，多做局部***，促进血液循环，平时可以热敷，可以吃中药调理，注意多吃一些补肾益气的食物，饮食起居规律，多锻炼身体。
