叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？
对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。
补充叶酸不单单靠叶酸药品，同时备孕的时候可以尝试通过改变饮食，吸收叶酸。如下图：
怀孕前建议每天服用100微克到300微克叶酸；怀孕后前3个月，建议每天服用400维克。 备孕期间是应该服用叶酸的，一般叶酸的服用时间为：从孕前三个月服用至怀孕后三个月。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用叶酸。
叶酸是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母，肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
其中含叶酸较高的食物有：
蔬菜类莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，花椰菜，油菜，小***，扁豆，豆荚，蘑菇等。
水果类：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨等。
食品类：动物肝脏，禽类，蛋类，豆类。
叶酸是维生素B复合体，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。备孕的女性每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。因此，备孕的女性就会增加自己对叶酸的补充，那备孕每天叶酸摄入量是多少呢?
叶酸每日所需0.6-0.8mg，叶酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。叶酸每天服用0.4毫克的叶酸片是最佳的，千万不要超过1毫克，备孕期间要按时吃。尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。备孕前可以在医生的指导下购买叶酸片。
但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量。怀孕以后也需要注意按时补充叶酸，一直补充到怀孕三个月以后的。除了叶酸以外也需要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于提高卵子的质量。男性也需要注意远离烟酒，为优质精子做准备，提高胎儿的质量。
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补充叶酸应该在怀孕前三个月开始，如果正处在备孕期间，并且正好在头三个月，叶酸摄入量建议为400微克/每天。
为什么叶酸必不可少？在前三个月，宝宝的大脑和神经系统正以最快的速度增长。叶酸 或维生素B9 ，有助于保护宝宝免受生长中的任何出生缺陷。
虽然可以从许多丰富的食物来源中获取叶酸，但食物中的往往是不够的，所以可以在医生的指导下，补充膳食补充剂以确保摄入量。
食物中有[_a***_]食物含丰富的叶酸，如葵花籽，芦笋，花生，豆类，西兰花，蔬菜（菠菜含量最高），水果（木瓜的含量最高），牛油果等。
预祝您生育健康宝宝！
叶酸是有时间上的规定的，也有数量上的规定。备孕期间就应该吃叶酸，一般孕前三个月以及怀孕早期的三个月都应该吃叶酸。一般每天一次，每次一片，每片含有0.4毫克。叶酸可以预防孩子出现神经管畸形的，降低胎儿出生缺陷概率。你可以购买单纯的叶酸片，也可以购买富含叶酸的多维片。
备孕期叶酸应该怎么吃？女性应该怎么调理身体呢？
备孕一天要补充0.4毫克的叶酸，建议一天分三次补充更科学易吸收。
如何更好调理身体，还是要根据你目前的情况，做个全面体检，看身体有没有什么问题，这样才能更好的解决问题。
女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克，吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。
备孕期间要补充叶酸的话就要注意具体的方法，可以咨询一下专业的人士，在专业人士的指导下科学的补充叶酸。
备孕期的三要点 1、早睡早起。 2、锻炼身体。 3、保持心情舒畅
