产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。
一应选择吃一些温热、易消化、高蛋白的汤类食物，如乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等；
二、多吃新鲜的蔬菜水果；
三、可以熬制一些营养粥，如红枣粥、花生黑米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，具有补血补气、增加营养的作用，有助于产后身体的恢复，也有助于乳汁的排出。
我们老家产妇月子里兴吃乌鸡，用农家粮食喂养的走地鸡。地道散养乌鸡加上纯粮酿造的低度米酒小火慢慢煨制，汤鲜味美，补气养血。另外还有自家制作的米酿煮红糖鸡蛋，早餐或下午的点心餐必备。确是本人家乡风俗，因提到有米酒及米酿，条友意见不同请勿喷。
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