如果我怀疑自己/亲人有产后抑郁，应该怎样做？
许多先生对产后抑郁一知半解，也经常因为没有了解过产后抑郁的知识，以为妻子只是矫情、发脾气，所以有时会对妻子说出一些不以为意的话，伤到了妻子。
因此，作为准爸爸，一定要提前学习产后抑郁的知识，并向家里的长辈普及，以免老人家一不小心“出口伤人”。
新生命降临一个家庭时，孩子往往容易成为全家的焦点，而刚刚经历了生死的产妇往往被“遗忘”。这种情况会让产妇有巨大的失落感、孤独感和被抛弃感，加上激素的影响，新手妈妈的情绪更加容易低落。
因此，请家人们记得，在关注孩子的时候，也多给予妈妈一些关心。
说到产后抑郁我就是一个例子，孩子还没出生他爸就走了，这本就是一种打击，那时候我就开始抑郁了，变的不愿意和别人相处，喜欢独来独往，就连和自己的亲人都没什么话说，在网上查了说这样对宝宝的发育不好，为了肚子里的孩子我就学会克服自己，多去村子里走走，多和人接触。
孩子出生后一个人带孩子，两个月内闹夜不睡觉，要我整夜抱着，大概三个月的时候就开始认人，别人一抱就哭（包括我的父母），我接过来就没事，所以整天都是抱在手上，连吃饭都一只手抱着一只手吃，甚至有时候上个厕所都是抱着的，感觉我整个人都快要疯了，脾气变得很爆，小孩一闹就容易发火，有两次没忍住对着孩子就凶，宝宝哇哇哇大哭，我爸为这事还骂了我
事后我自己也冷静的想想这样是不对的，对宝宝的成长是很不利，然后在网上查了这是产后抑郁的现象，也查了关于如何解决
主要还是靠自己去调整心态，心情，多与人接触交流，我就是用这种方式解决的，现在工作了接触的人更多，感觉整个人现在都开朗了许多
下图是我生宝宝前的照片，希望我改变后能有以前的活力，阳光
有的产妇喜欢疑神疑鬼，在生产前看了太多关于产后抑郁的书籍，于是在自己产后经常还以自己是否得了产后抑郁
如何确认自己的是否是产后抑郁呢？先看产后抑郁症的表现：
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。
7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。
第一：产后之所以产生抑郁症是因为产妇生完宝宝后体内的激素变化太大了，产妇可能一时之间无法适应这种变化，从而情绪变化大，容易哭泣、郁闷、沮丧等。
第二：一般来说产后抑郁症不属于精神方面的疾病，因此如果不是很严重的话，是可以自己恢复的，是不需要做任何的治疗的。
第三：如果发现宝妈出现了抑郁症，家人要及时关心宝妈，如果宝妈跟公婆有矛盾的话最好让产妇的父母或者保姆来照顾，避免出现更大的矛盾。
第四：宝妈自己要保持愉快的心情，适应妈妈的角色，对于不懂的育儿知识可以在网上搜索或者向身边有经验的宝妈咨询。
第五：宝妈的老公要关心、呵护产妇，帮忙照顾宝宝，理解产妇，更要多陪伴产妇，帮助宝妈度过这个焦虑的时期。
第六：宝妈自己要多注意饮食和休息，多吃新鲜蔬菜和[_a***_]，白天让其他家庭成员照顾宝宝，自己要多休息，才能恢复好。
第七：如果宝妈抑郁症比较严重，有***、自残的倾向，并且无论家庭成员怎么开导都没有用的话，要及时带宝妈到医院进行治疗。
虽然没有去专业的诊断，但是产后那段时间里，我是认为自己得了抑郁症的。我发现我会莫名其妙的流泪，听不得音乐，哪怕是欢快的音乐，我都会嚎啕大哭。想死又不能去死，天天幻想自己隐居起来了。做噩梦，孩子出了问题。
就是那种悲伤绝望的情绪会一直缠绕着你，不管你是在吃饭，还是上厕所，只要醒着，每时每刻都被充斥着。
我觉得我差不多是在产后一年多走出来的，期间也多次想去看心理医生，但是对这方面的治疗很茫然，找不到可靠的医生，便作罢了。
让我想想我是怎么走出来的。
1 创造条件远离让你不开心的人或事。
抑郁症都是有诱因或导火索的，那些让你不开心的人和事一定要远离！我婆婆就是我的诱因，我们重来没有一起生活过，突然产后她到我们家里做了主人。我知道我应该感激她来照顾我坐月子，但是事实是，这带给我的痛苦比照顾多太多！所有的一切，我都可以自己来，求求你，走吧！早一点走，我的理智还在会感激你！晚一些，我管控不住自己，可能只有仇恨。婆婆走后，我就觉得我好了大半。
2 多出去走走
