产后新妈妈“喝凉水也长肉”？科学有效的瘦身方法是什么？
宝宝出生今天第三天，来聊聊我第四胎顺产经历，前面不啰嗦了从进待产室开始，开两指进入待产室，就是觉得坠疼也能忍受，关键想大便了，几天没大便，我和护士说想大便，护士内检了下说确实有大便，但是不能拉得憋着，怕我用力把孩子生在厕所，我就一边忍着开指痛，一边憋着大便，当时特别后悔为什么进待产室前不先大便，后悔死了，
一个小时开到三四指了，医生让进产房，我特别不想进，因为想大便完了进去，那样轻松点，但是医生不让，让我躺在产床，真痛苦啊一分钟疼一次，一次疼一分钟，哪种痛是腰酸疼，超级酸疼感觉腰要断了，还必须得平躺，肚子疼宝宝还在里面动，当时肛门坠胀肚子疼宝宝还一直动腰酸疼三种感觉一起来，每次宫缩我都不敢想和疼有关的思想，就逼着自己想和老公恋爱时的甜蜜时期。想着老公对我多好，还挺有用的，一想美好的事物疼痛感就不那么强烈了全程开指没吭一声。一个多小时开全了，医生说可以生了。
我还想着这么快，我们这边医院产床是没有脚蹬，要自己抱着腿屁股抬起来自己生，我和医生说我不会，医生说你都生过几个了还能不会，我说你们帮我按着腿，用了四次力宝宝就出来了，疼得时候用力大便，别想着丢人什么的就一直大便就行了，虽然很尴尬也疼，但是生出来就轻松了。最让我恐怖的是缝针和手掏血块，就是医生死命用力的压肚子同时手伸进下边掏血块，，我都忍不住叫了，生孩子全程没叫，却卡在手掏血块上了，太恐怖了
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
产后三个月暴瘦35斤，重塑体型紧致腹部，是如何做到的？
一般来说，孕妇在怀孕期间，体重会上升25斤左右，随着宝宝的出生，以及羊水、胎盘的排出，孕妇的体重通常会减轻5~6千克左右，在产褥期还有可能会进一步的减重，然后会逐步的恢复到孕前水平。
产后是怎么变胖的？
通常的情况，产后身材都是能恢复到孕前水平，但是很多时候准妈妈为了有充足的奶水，会补充大量的营养，再加上长时间卧床不动，身材恢复会受到很大影响，甚至会形成肥胖。
产后如何恢复身材？
想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。
准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠[_a***_]，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。
运动量如何掌握？
不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。
做什么运动比较好呢？
并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！
