产后肚子上的赘肉好多，怎么减肥比较好？大家知道哪些好方法？
产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
如果生娃后你的肚子一直松松的回不去，或者经常有漏尿、腰痛的症状，赶紧看一下这篇文章吧
对于一个以前肚子上从来没有一点赘肉、臭美的我来说，没有什么比产后松垮的大肚子，肚脐眼还一个变两个大更让人沮丧的事了，本来以为产后可以立马恢复成这样：
结果，是这样……
剖腹产后一个礼拜在医院捂着伤口走路，听到旁边有人说，你看她快生了……快生了……很想找个洞钻下去好嘛！
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
产后的腹部训练，科学性是非常重要的。我们直接给出系列的方法：
因为孕妈妈的在怀孕的阶段，都要经历子宫被撑大，腹壁变松弛。卡卡之前在减肥的话题中聊过，腰围和内脏脂肪，皮下脂肪，腹横肌的肌力都有关系。在生产以后，肌力的松弛会降低腹部收束的能力。腹带能够******的回缩，以及避免内脏下垂，给产后的骨盆和核心一个支撑的保障。这个可以很早就开始使用，产后即可开始，腹带是那种缠绕的哦，从骨盆开始绑缚要紧一些，到胃部的时候要适当放松一些。而且建议是白天活动的时候绑缚，夜晚睡眠的时候可以放开，让皮肤呼吸，也利于血液循环。
在说一遍，腹部的松弛改善一定要内外坚固，缩小内脏的体积很重要！！！
第二条：哺乳。这一条也是至关重要。因为哺乳是孕妇在产后最大最大的热量流出途径。别想着身体恢复了回到健身房猛练再瘦身，其实减肥从产后当下就开始了！哺乳比那些HIIT，跑步消耗的多的多！卡卡不是说哺乳的动作，而是身体制造乳汁所带来的消耗。母乳喂养的妈妈更容易减脂。脂肪的减少是周身性的，腹部的缩小效果也是可见的哦。
第三条：饮食结构。我们都知道，生产后要“补”，但这个“补”指的是营养，而不是热量。在食材的选择方面，选择高蛋白，高纤维，低热量的食物，在烹饪方面选择简单的烹饪，蒸煮为宜，少调料，少盐分。这些饮食其实和减脂的饮食道理相同，真正好的减肥方法就是两点：吃的丰富吃的清淡。大家可以参考之前的很多问答。
当今社会不仅是看脸的时代还是看胸的时代，俗称"事业线"，如果女孩子有傲人的事业线，不管在哪里都能引人注目，自己也变得更加自信。然而"飞机场"的女孩子就比较悲催了，没有傲人的事业线，为了让自己变得更美而选择隆胸这是大错特错的做法。
隆胸不仅对女孩子的身体有极大的伤害，还有可能对自己的后代造成不堪设想的后果呢？那么"飞机场"的女孩子该怎么办呢？没钱隆胸？不想冒风险？我们可以通过适当的瑜伽动作来让自己的胸部丰满起来。
这套瑜伽动作能够刺激胸部组织，胸部逐渐丰满，充分拉伸胸部到肺部的肌肉，刺激胸部，让你的胸部曲线更加迷人。话不多说，赶快和小编一起练起来吧！
1、半鱼王扭转
a.保持坐立姿势，左膝向后弯曲，腿部紧贴地面，右侧小腿尽力向大腿根部内侧伸直；
b.左手紧紧勾住右膝，左手臂向背部弯曲，身体稍微扭转，感受腰部的力量，保持呼吸均匀；
产后减肥一定要保持良好的心态：
要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
今天教大家一个小妙招，轻松享瘦，减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩 。
陈皮红豆沙 ：减少腹部脂肪堆积 。红豆：250克，陈皮，冰糖各[_a***_]。做法：
红豆洗净，用水浸泡2个小时，陈皮用温水浸泡至软，刮去橘络，切成细丝，将泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量的水，大火煮开后，转照哦拗不过小火煮2个小左右，煮至红豆起沙，调入冰糖，煮至糖溶既可 。陈皮红豆沙可调中开胃，利尿消肿，能减少女性腹部脂肪堆积，从而起到瘦身的作用。
世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，不要建立在别人的言语上。
处于哺乳期的产妇要如何减掉大肚子，紧致肚子上的肉呢？
后来自然瘦下来了.期间自己带孩子自己煮饭和家务.宝宝不好带.没注意什么时候瘦下来的.大概几个月时间吧.肚子恢复跟之前一样.就是肚子上的皱褶一直在.
我认为在哺乳期减脂做到以下三点，对减去腹部脂肪有比较好的作用。第一营养搭配，哺乳期应该对妈妈来说增加的一个额外的消耗，很多妈妈就认为为了宝宝健康就不停地进补，这就回导致营养过剩，脂肪堆积。想要减去腹部脂肪就必须在饮食上做适当的控制，尽量少吃油炸，腌制和高热量的食物。以清淡，有营养，有饱腹感的食物为主，合理搭配，既能满足宝宝营养，又不至于导致热量摄入过高而脂肪堆积。第二点适当的运动，产后两个月是减脂的黄金期，这个时候进行适量运动，增加能量的消耗可以减掉多余的脂肪。在家可以做些核心训练，有时间多做些有氧，当然我也很推荐妈妈们可以尝试抗阻力训练，那样身材会变得更好。第三点我认为是最难的对新妈妈们，那就是充足的睡眠，睡眠良好可以帮助我们修复身体的机能。这个也是很多妈妈们减脂失败的一个重要原因，所以睡眠也是很重要的。
综上所述我认为做好饮食，训练，睡眠坚持三个月以上的时间，我相信会带来肉眼看的见的效果。
