产后妈妈经常失眠，怎么办？
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，今天很高兴和大家分享这个主题：生完孩子老失眠，怎么办？
我有个30岁的姐姐，刚刚生完第一个宝宝，然后呢遇到了和题目所说的情况，因为小baby的降临，导致她的睡眠质量严重下降。
那针对这个问题，我提供了3个穴位帮我姐调理好了失眠的症状，那今天我把这三个穴位分享给你，希望对你有所帮助。
①印堂穴
位于两眉头交界处，中指按摩2分钟，具有镇惊安神、缓解头疼、调节失眠、缓解感冒发烧、调节精神乏力的功效。
②攒竹穴
食指和中指***两眉头凹陷处，大约1分钟，具有清肝养目的功效。
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
2、清淡的饮食
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3、家人的关心
刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。
4、舒适的环境
患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。
有产后失眠症状的妈妈，不要为此过于焦虑，更不要随意去吃那些安眠药。下面介绍一道安神菜给大家，不妨试一试:（莲子百合红豆粥）食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖、水适量，做法：1、红豆用水洗净，浸泡半小时。2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。3、大米洗净，浸泡备用。4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥成稠状就可以了。
一、和宝宝睡眠规律一样
正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顾孩子的任务交给他人
人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。
四、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
谢邀。
产后失眠的原因主要是生活作息不规律、神经紧张、劳累等。哺乳期的妈妈睡眠不佳是很常见的。每天晚上都要起来给宝宝喂奶，照顾宝宝，这是一件很辛苦的事情。不佳的睡眠质量，容易引起头晕，头胀等不良症状，接着导致失眠。
2.调整思维方法。多数失眠与[_a***_]关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
3.睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，放松自我；
4.养成较规律的生活习惯。有养肝健脾健胃的作用；
5.全身放松法。躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松。要做到心平气和；
6.***法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
坐月子期间总是想睡睡不着怎么回事啊？
坐月子总是想睡但是睡不着考虑是失眠的症状，可能和神经过度紧张或者劳累都有一定关系，要注意合理的调整作息时间，白天减少睡眠时间，把睡眠的时间放在晚上，如果经常出现失眠症状时也可以在睡前用热水泡脚，或者喝牛奶，都能够安神助眠
