男士备孕维生素？
男士备孕的时候可以吃些复合维生素，也可以和女性一起同时口服叶酸。复合维生素可以补充男士体内所需的各种营养元素，口服叶酸可以提高精子的质量，夫妻双方同时口服有助于优生优育。备孕之前也要注意不要滥用药物，不要养宠物，防止感染弓形虫。
男人备孕食补吃些什么比较好？
就像盖房子，男性提供半张设计图（染色体）、女方提供半张设计图（染色体），盖房子（生育过程）中水泥、沙子（维生素、叶酸等微量元素、蛋白质等营养物质）全部由女方提供。所以女方备孕过程需要补充的微量元素和营养物质非常多。
男方在备孕过程中需要补充的东西则相对较少，补充的目的是保证精子的遗传物质能成功到达女性卵子体内。其中遗传物质的载体是精子，运输过程主要依靠性生活和精子的运动能力。所以在男性在备孕过程中，保证性生活频率和能力正常，维持可靠精子数量、运动能力和形态是非常重要的。
一、在传统医学理论中：
生殖（性生活、精子）是肾的主要功能，具有补肾填精且食药同源的中药都可以少量食用，比如山药、芡实、桑葚、核桃等。中年大叔的标配：保温杯泡枸杞也是补肾填精优良选择。
枸杞、山药、芡实、桑葚，这些食物比较温和，不至于大温大燥。而猪宝、狗宝、羊宝、猪鞭、狗鞭、羊鞭，甚至于鹿鞭、虎鞭，这些也都有补肾壮阳的作用，但由于大温大燥，如果对症，效果不错，但对于绝大多数普通人食用容易上火，不建议备孕期间食补***用。
另外这些动物组织都含有外源性雄激素，部分人群服用会干预自身精子的产生功能。
二、在现代理论中：
1、抗氧化也就是抗衰老，不仅是女性美容的重点，也是精子美容、维持优良状态的重要手段。抗氧化物质是维持男性精子染色体稳定性、减少DNA碎片，保护精子线粒体功能，维护正常精子形态的主要物质。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、左旋肉碱等，这些物质从何而来？绿色蔬菜水果。多吃绿色蔬菜水果是食补的重要手段。
