生完宝宝后，一般两三天就会有奶水，但自然分娩后如果没有奶水的症状，那么可以多喝鲫鱼汤、豆汤类汤类食品，也可以配合一些按摩手法进行催乳。女性朋友生完宝宝后，建议多吃些乳汁类的食物，如花生、黄豆、鲫鱼、木瓜、排骨等，如果食物的乳汁效果不是很好，也可以让医生，配一些乳汁中药。
产后要及时让宝宝吸乳房，这样可以促进乳汁分泌，注意休息，不要熬夜，加强营养，否则都会影响乳汁分泌的。另外产后由于身体比较虚弱，也会影响的，一般需要时间慢慢恢复的。如果奶水实在不够，也可以添加一些奶粉喂养，否则宝宝营养跟不上。
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