坐月子是坐三十天吗，在这期间应该怎样科学护理防止留下大肚子呢？
导语：你知道吗？足月的时候，子宫与孕前相比，大小整整增加1000倍。胎儿和胎盘娩出后***开始回缩，但不是立即恢复到孕前的水平，而是逐渐的变小。如果要完全恢复到孕前大小，大约需要6周的时间，也就是42天，所以坐月子应该坐42天。
方法1：仰卧在地板上，屈膝的同时，使肚脐向脊柱方向收缩，上身坐起，令腹肌紧绷，同时深吸一口气憋住，开始缓缓呼出气体。同时，慢慢伸开一条腿，直至完全伸直贴于地板上，然后屈腿至原来的位置，伸开另一条腿，在屈伸到原来的位置，放松腹肌。此为一个循环，下次再试另一条腿屈伸。反复进行，每条腿来回拉动20次。
方法2：仰卧在地板上，屈膝的同时收腹，令腹肌紧绷，并抬起一条腿，保持屈膝，同时深吸一口气，憋住片刻，开始缓慢呼气，慢慢将腿伸直，使其与地板平行，但不与地板接触。此为一个循环，下次更换另一条腿，重复上次动作，每条腿活动20次。
（图片来源网络，侵删）
推着婴儿车带宝宝到户外运动，爬上坡路，快速行走，抱着宝宝都是不错的锻炼方式。
在刷牙洗澡，做饭或收拾屋子时，随时随地地做收缩盆底肌和收腹运动，锻炼盆底和腹部肌肉。
（图片来源网络，侵删）
在接电话或做其他事时，可抬起脚后跟收紧腹肌并提臀，也可将一条腿屈膝抬起，使之尽量贴近上身，然后放下双腿交替进行。
还有一种办法是一条腿向后伸起伸出抬起，同时稍微屈膝，然后慢慢回到原位置，这些运动都可以锻炼腹部肌肉，防止产妇留下大肚子。
剖腹产后，坐月子的30天食谱是怎样的？有什么注意事项？
建议产后坐月子，首先要注意保暖，避免着凉，尽量不要着凉水，避免落下月子病根，其次是合理搭配饮食，保持营养均衡，多喝一些纯牛奶，多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等来进行滋补身体，另外可以分泌出更多的乳汁，注意休息好，保持充足的睡眠，另外定期复查彩超，观察***的恢复情况，
（图片来源网络，侵删）
