孕期叶酸缺乏会引起哪些危害？
对于准妈妈来说，如果孕期缺乏叶酸的话，会导致胎儿神经管出现畸形，而且会作为一种后遗症影响胎儿的正常生长发育进程。因此，很多医生会告诫准妈妈在备孕期即最早在备孕前三个月就开始补充叶酸，一直补到孕期三个月。如此，才能保证孕妇的正常摄入，将胎儿神经管畸形的危害降到最低。
对于第一个孕宝宝来说，我是谨遵医嘱进行补充的，并且一直补充到孕期三个月，补充用量比较充足，且摄入了大量富含叶酸的蔬菜和水果；但到了第二个宝宝，因为属于意外怀孕的状况，所以补充的时间推迟了很多。我知道怀孕时已经是两个月了，所以补充特别不及时，孕中期检查时医生建议我要补充到孕期结束，而且需要加大剂量，以防胎儿出现其他不良症状。
因此，叶酸对孕妇来说是必需补充的，而且必须结合自己的身体状况进行有效补给，如此才能避免出现不良反应，给自己和胎儿带来不良后果。
孕期缺乏叶酸对宝宝来说是非常危险的，可能会导致胎儿神经管畸形，我吃的爱乐维功效比较多，还能预防先天性心脏病、唇裂、先天性脑积水、巨幼红细胞贫血等等疾病，所以补充叶酸还是很重要的。
您好。
因为叶酸可预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）；促进红细胞的成熟和血红蛋白的合成，预防巨幼红细胞贫血；降低早产、流产风险；预防同型半胱氨酸血症；提高精子活力等作用。
所以在备孕期和孕期要补充充足的叶酸。
1、补充的时间：
很多妈妈听说备孕及孕早期要补充叶酸片，但是孕中晚期就不补了。
其实这是误区，通过上面一张表可以看出，孕中晚期每天需要的叶酸量还是与孕早期相同600ug。中国居民膳食指南2016年，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸，并持续整个孕期。
不过很多妈妈，到了孕中期就开始补充复合维生素片，里面通常也是含有叶酸的，所以孕妈妈一定要看说明书，如果含有叶酸，可以不用单独再补充了。
2、补充多少？
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013 年版）建议：
月子里吃什么盐比较好？
中国大陆居民，只要是加碘的盐，都可以，而且，不光是月子，孕期哺乳期都要吃碘盐。因为从备孕开始到整个哺乳期结束，碘的需要量都是平时的2倍。为什么？
因为碘是合成甲状腺素的必须物质，在体内也是微量的存在，没有过多的库存，而甲状腺素这个激素的作用，对孩子生长和智力发育都是至关重要的。
为什么我们国家从1994年开始，实行强制加碘的国策，就是因为我们国家居民的膳食来源普遍缺碘。特别在内陆山区，发生儿童呆小症的情况非常的多。
而为什么香港却没有这样的规定呢？因为碘主要来源于海产品，沿海地区的水质和饮食来源相对内陆地区来说，碘含量更加丰富的。
但是香港卫生署对于香港孕妇的官方膳食建议同样也是要增加碘的摄入。
一起来看看这个标准，我们是不是达到了吧！
（图片来自中国营养学会***）
普通成年人每天的碘摄入量是120ug。可以看到哺乳期的需求是平时的两倍，因为母乳中的碘全部也来自于母亲。妈妈不够，会影响宝宝的发育。
月子里可以吃盐，但是饮食最好以清淡为主。比如平时你吃普通剂量算是十分，那月子里就吃六七分不要再多了，但绝对不是一点盐不能吃。一方面东西有味道我们才能有食欲，吃得下去才能供给身体所需营养，为了自己也为了宝宝，另一方面，盐的含量太高了会影响肾脏代谢，给身体造成过多的负担，容易造成水肿，也不利于母乳的质量。所以月子里盐的摄入量注意比平时少[_a***_]即可。
前三天喝的小米粥加鸡蛋。如果觉得小米粥没味道可以少放一点白糖，但我觉得跟鸡蛋一起吃不放糖更好吃。三天以后我就开始吃点米饭，菜。不要太硬的菜，不要吃凉菜。辣的菜，刺激性的菜。吃肉的话把肉炖的烂点。菜不要太咸。口味可以由轻到重慢慢调到你的正常口味。
老人说，坐月子不能吃咸菜。以后老了会哑嗓子。其余的，营养均衡。不要累到牙。吃什么都没事。但是凉性的东西还是尽量少碰，对身体恢复还是有影响的。
月子里可以吃盐，但是盐分不可摄入过多。
我看到头条问答里，很多新妈妈在分娩坐月子时，甚至哺乳期，在老人的指导下，都不吃盐，开始了漫漫长期的“无盐”生活。老一辈的人们认为新妈妈是不可以吃盐的，否则会引发身体旧疾，也不利于身体康复、还会影响乳汁分泌等不良影响。
正确观念
产后新妈妈可以吃盐，盐对身体来说是十分重要的矿物质，五味之中，唯有盐不可缺，没有盐分的饭菜，食之无味，吃的时间长了，还会影响食欲，新妈妈营养摄入不足，势必会影响乳汁分泌和身体恢复。
限制盐分的不良影响
- 新妈妈过分限制盐分，会导致体内电解质失衡，会导致新妈妈胃口不佳、食欲不振，影响身体恢复和乳汁分泌；
- 食盐中含有氯化钠，钠是人体中必要的矿物质，缺钠，会出现低血压、恶心呕吐、四肢无力等不良反应；
- 产后新妈妈身体虚弱，容易出虚汗，会流失大量的水份、盐分，这是时候更应该补充盐分。
新妈妈饮食中盐分不可过量
新妈妈不可不吃盐，但是也需要控制盐分的摄入量。
- 新妈妈每天摄入盐分过多，会增加肾脏负担、血压升高；
- 新妈妈体内潴留了大量的水份，实用盐分过多，不利于水份排出。
因此，新妈妈每天食盐的摄入量3--4克就可以了，如果水肿严重，可以适当的减少吃盐。
