产后便秘是什么原因，该吃什么？
原因有哪些呢？
4.心理压力大，害怕用力排便导致伤口疼痛，不敢利用腹压协助排便。
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如何解决产后便秘呢？
1.多进食纤维素多的蔬菜水果，多喝水。
2.适当增加活动，改善胃肠道的蠕动。
3.养成按时大便的习惯，每天晨起或睡前按时大便，不管是否有便意都要按时去厕所，坚持训练，就能养成按时大便的习惯。
4.适当的按摩能增加肠蠕动，对促进排便有一定作用。以肚脐为中心，顺时针的***。
5.若是排便特别困难，可以适当使用缓泻剂如蜂蜜、乳果糖等，或者使用开塞露。
缓解哺乳期便秘还得从源头下手，吃什么就是关键。这个时候新妈妈可以多吃一下富含纤维素，促进肠胃消化的食物。哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。小编收集了一些缓解哺乳期便秘的水果，一起来看看吧
方法/步骤木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
苹果苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。
橘子它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期妈妈适当吃些橘子，能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生 长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。但是新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，还需要那么现在就需要改变。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,也可以食用膳食通畅复合粉，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品，引进日本专业保健品研发企业，***用无糖包衣掩嗅优化改良技术。无异味，可长期食用。
燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，使大便松软，易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、[_a***_]者的良好选择。
多吃大白豆芽菜菌菇类加新鲜时令蔬菜。不要单独喝油腻的汤浮油去掉。买点五谷杂粮煮粥吃。伤口不疼情况下多走走活动一下多喝水。我做两个月子都是早上糖水煮蛋，中午或者晚上鸡汤面条或者鱼汤排骨汤换着吃晚上九点杂粮补血粥。一个月子没胖也没瘦纯母乳喂养很少有缺奶现象。出月子减了一顿，现在九个月了二宝。
这个主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。另外饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
生孩子的时候真的会有大便小便吗？
很多孕妈在和过来人交流的时候，常会得知分娩中的这样一件尴尬事：大小便失禁。即将临产的孕妈们不禁觉得那多丢人哪。其实相当一部分宝妈都经历过，这只是顺产过程中的一个小插曲。
分娩时为什么会有大小便？
分娩时的宫缩将胎儿往产道方向挤压，胎头不断下降，压迫到直肠和膀胱，就会产生强烈的便意。有些妈妈之前没有来得及排便，就会大小便失禁，拉在床上。
我当时是特想上大号，不停给医生说我憋不住了要上厕所。医生却很淡然地回答：“想拉就直接拉吧，拉完了给你收拾。”
看样子医生见多了这场面，根本不觉得是个事儿。重点是一波波的阵痛折磨得人都喘不过气来，那一刻啥都顾不上了，形象算什么，只要宝宝快点出来就谢天谢地了。
有些医院在产妇待产时，护士会用开塞露帮助孕妈提前排空大便，这样就不会出现拉在床上的尴尬事了。
孕妈在生娃时，万一大小便失禁也不要觉得丢人，人家医生护士都不觉得尴尬，咱们尴尬什么呀！再说医院每天生孩子的产妇那么多，生完几天就出院了，谁还会记得咱们的糗事，对不对？
只要母子平安，宝宝健康，牺牲点形象又何妨。孕妈要全力配合医生，保存体力生娃，其他的都不要放在心上啦。
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