在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？
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说到补锌，锌是保持精子高质量的重要微量元素，同时维生素C跟维生素E和多不饱和脂肪酸等等都是保持精子质量优质的微量元素。
补充锌它最好的来源就是贝壳类的海产品 ，就是因为贝壳类的海产品里面就包含生蚝，它里面的锌含量可以说是尤为丰富。除了贝壳类的海产品，像坚果南瓜子或者是山核桃锌含量也比较丰富。 那说到多不饱和脂肪酸主要是深海的鱼类含量比较丰富，比如三文鱼、鳕鱼等等这些深海鱼。说到维生素E也是坚果含量比较丰富，当然它在一些油里面，比如玉米胚芽油、小麦胚芽油里面也很丰富。
除了营养上的补充，那么准爸爸还应该适量的运动，部分准爸爸还应该减肥哦，肥胖也会影响精子质量。
男性备孕吃什么补锌？
1.牡蛎
天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
2.动物肝脏
动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。
3.其他食物
海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
良好的身体素质有助于备孕的成功，男性朋友们在平时注意运动，可选择打球，散步，慢跑等活动来增强体质，强身健体。
2.注意饮食
很高兴会的你的问题
怎样补锌要根据个人情况来说，如果检查精子报告正常，正常饮食就可以。
补锌的食物有：牡蛎、金针菇、花生、芝麻、可可、海产品、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。
其实根据现在人们的生活水平与食物的摄入面，真正因摄入不足而引起缺锌的不多。
临床中多数是有其他问题导致精子或精液出现问题，如湿热***，肾虚湿胜，酗酒，熬夜，喜食凉辣刺激性食物等多见。
怎样备孕关注我头条，上面讲的有。
备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。
男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。
男性备孕期适当补锌的重要性：
锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质。男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。
一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主。锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系。
但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果。过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少，特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用，长期以往有引起缺血性贫血的风险。建议男性在备孕期间想通过[_a***_]补锌也要在医生的指导下进行。
我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素，比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品。
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很少有人有条件，或者有意识要去补。
因为现在备孕，基本都是女的补什么叶酸和钙之类的。补叶酸是公认的，医生也会要你补，其他的不做强求，一般只要身体健康不建议瞎补。
备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？
您好，感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
备孕的时候应该补锌吗？
可以补！
因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来说，利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。
补锌可以补充剂补充，也可以多吃含锌食物，如动物类食物（瘦肉、肝脏等）、海产品（尤其牡蛎）及坚果等。
备孕的时候还应该做什么？
备孕期，男性除了补锌外，还需要补充叶酸（夫妻俩人都补充），有助预防胎儿神经管畸形，每天0.4mg，早饭后半小时左右吃。
另外，还需要饮食营养均衡、不吃垃圾食品，戒烟戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，坚持适量运动增强体质，尽量不紧张、不焦虑、保持好心情等。这些对于快速的、高质量的怀孕都有好处。
怀孕的时候，注意饮食均衡搭配，也一定会考虑锌的补充。但除了锌，怀孕期间综合关注健康状况，下面全面说一说。
生孩子必须认真备孕，***妊娠，才是负责任的爸爸妈妈，孕育生命是使命也是责任，要对下一代的生命负责。
一、心理准备
一对夫妻结婚后，什么时候要孩子，必须有心理准备，这样才可以给孩子最好的孕育条件，心理准备的父母情绪是快乐的，认真的，带着使命感。对孩子是公平的！如:有了心理准备，就开始对自己的健康负责任了，饮食注重营养了，注意身体健康了，经济方面也有所储备，给孩子最好的精神物质条件都具备了。这种心理准备也影响孩子未来的情感潜意识，能量是会传递的。
二、生理准备
夫妻两个人的健康状况是否适合怀孕，尤其是女方的健康状态，男女双方健康，才可以正常健康的怀孕新生命，不会出现流产，不会因为健康状况而导致停孕甚至不孕。男性健康，精子健康，女性健康卵子健康，新生命才会健康孕育。生理准备在孕前做健康体检，现在国家免费给大家做孕前健康检查，传染病检测，遗传病咨询，常规化验，保证男女双方健康怀孕，保证孩子健康生长发育。减少出生缺陷，减少妊娠高血压糖尿病贫血以及并发症。
三、营养准备
准备怀孕的夫妻学习营养知识，均衡搭配饮食，培养规律生活习惯，不抽烟，不喝酒，不滥用药物，保证身体健康，心理健康，生活方式健康。蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，全面补充，均衡摄入，不是只有锌重要，六大营养素都重要。缺一不可！
四、环境准备
新房装修不久，甲醛等污染物影响怀孕，导致流产，装修房子进行空气净化处理，宠物狗狗，猫猫之类及早送给其他人或者动物园，降低疾病发生的风险。
您好，备孕时期应该补锌的，在我备孕的时候我和老公两个人都补锌，尤其是我老公，为了能生产优质的精子，他比我更需要的补锌。精子好了，备孕才能更快更成功。
备孕如何补锌呢？
1、食补，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
3、配合育元片来补锌，补锌的效果会更好，育元片是备孕补锌的佳品，它含的锌蛋白可以提高精子的质量与活力，在补锌的同时还能补充硒，硒能减少精子的畸形率，促进精子发育，锌和锌一起补，双管齐下，精子自然就会好。备孕就变得简单了。
备孕还应该做什么呢？
1、检查身体，去医院做一个全身体检，也就是孕前检查，这样子会提前知道自己身体的情况，排除遗传性疾病给下一代、
2、戒烟酒，烟酒伤害太大，尤其是对备孕期的人来说，连成年人都会受到烟酒的伤害，更何况胎儿了。
3、积极健身，积极健身并不是说过度的去运动，而是合适的，去做锻炼，因为锻炼对身体有非常多的好处，还能促进新陈代谢，对人体益处无数。
4、不去***和泡温泉，***和泡温泉会引起睾丸的发热，影响精子的生成，降低精子的质量。
以上的经验希望能给大家带来一些帮助！
锌主要是对于爸爸方面的，帮助体改精子质量，硒也是的，但是没有必要说一定要补充的，如果质量不好的话补一下可以，没问题的话不是必须要补的，正常饮食就可以。平时可以多吃牛肉 海鲜也挺不错的
孕前体检是必须要做的，女方性激素六项，甲状腺功能，血常规，男性精子质量检查，血常规。备孕营养补充很重要，女性叶酸，维生素，铁，钙，蛋白质都需要，男性锌和多种维生素就可以。锌是提高精子运动力的特别重要，一定要补充。
男性在备孕期间，需要补充什么呢？
备孕的时候，男性需要多进行体育锻炼，以达到增强体质的目的。现在都在倡导优生优育，宝爸宝妈们都希望自己的宝宝能结合继承父母最优秀的基因。对于饮食方面，我还是比较提倡食补。男性应该多补充锌铁蛋白质等微量元素和营养成分，因为这些都能保证男性提供“精英中的精英”。像海鲜类的食物，比如生蚝，蛤蜊，虾，鱼肉，都是锌含量很丰富的常见食材。但是一味的食补，我认为还是不到位的。还是要身体锻炼和食补相结合，才能相得益彰，互惠互利，产生更好的效果。需要注意的是，尽量多吃天然的食物，少吃各类含激素或者化学成分的保健品，不饮酒吸烟，做到优生优育。
很高兴可以为你回答这个问题。
男性备孕其实不一定需要吃什么补品。当然如果有需要的话，也是可以补充一些。我那时候备孕二胎的时候，我婆婆有给我老公弄了一个鸭公煮好了之后，用鸭公的高热汤泡了鹿茸，然后我老公喝点那个鹿茸汤，吃鸭公。但是鸭公的肉很柴，所以我老公其实每次都吃不多。后来我问过我外公（他是老中医），他是支持的。因为备孕那段时间，说实话，男人也会比较辛苦，适当补一补，也是合理的。但是凡是过犹不及，所以不一定要吃很多补品。或者说，其实不进补也没事。但是一定要做好备孕工作。
一，做好孕前检查。这个主要是精液常规检查，这个主要是检查精液中精子的成活率，活力和畸形率，还有精液液化情况等等。这个是很重要的。因为大猪蹄子平时基本不会注意到自己的精液情况，就算精子有问题，在生活中，你是感受不到的。所以这个肯定要做好检查，只有经过科学的仪器才能知道健康情况。所以这个一定要做。
二，不泡温泉，不蒸***，不持续洗热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，平时不久坐，远离辐射源。因为精子天生喜欢温度低一点，例如在35~36°，[_a1***_]是最有活力的。所以一定要远离高温，这些一定要尽量避免。不要一直抱着手机玩游戏，或者一下班，就坐在电脑前玩游戏，这些带有辐射性质的，一定要避免。这些都是会导致精子畸形的重要原因。
三，改善饮食结构，多补充一些微量元素。例如要多补锌补镁补硒补硼补钙。精子在生产和成熟的过程中，都是很需要这些微量元素的及时的补充的，所以平时的饮食结构里面要适当改变下，增加这些微量元素的补充。
四，叶酸。这个就是很多人都有误区，一直以为只要老婆才需要补充叶酸。其实这是很严重的错误的。男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充。
