备孕应该吃什么叶酸？要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗？
谢谢邀请。
备孕和怀孕女性补充叶酸，已经成为大家的共识。因为叶酸能够预防胎儿的神经系统疾病，这一点已经被证明。
其实叶酸还有更多的作用，第一，它能够预防贫血，孕妇发生贫血的几率在我们国家的农村当中占35%，在城市当中占25%。孕妇贫血会影响孩子的生长发育，尤其是影响胎儿的大脑发育，并降低智商10~12分。
最近有研究发现，叶酸能够影响孩子的神经系统的发育，让大脑发育的更充分，因此，能够提高后代的智商
我们国家妇幼保健系统已经很健全了，孕妇在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月都需要补充叶酸，因此***启动了免费发放叶酸的工程。备孕女性和孕妇去农村的乡镇卫生院或社区卫生服务中心都可以领取免费发放的叶酸。
现在发放的是0.4毫克或者0.6毫克的单纯叶酸，不含有其他的维生素。经济条件比较好的孕妇，一般建议口服含铁的孕妇多种复合维生素。
这其中有一个最重要的原因，就是这种维生素当中不但有铁，还含有碘化钾。我们都应该知道碘是胎儿大脑发育过程中不可缺少的元素，孕妇严重缺碘的时候，胎儿的大脑发育受影响智商可能下降10~20分。一个正常人的平均智商大约是100分，因此，建议经济条件比较好的孕妇和备孕的口服含碘和铁的多种维生素。
孕妇正常食用碘盐时，每天只能得到100微克的碘化钾，可是孕妇每天需要的是250微克，因此，必须***用含碘的维生素额外补充150微克。
在当前的孕期保健当中，经常有医生给孕妇检测叶酸代谢能力。如果存在叶酸代谢障碍的话，那么建议孕妇使用1毫克的叶酸，也就说每天补充1毫克。
说到备孕吃什么叶酸，估计是很多准妈妈准爸爸关心的话题。毕竟为了下一代的健康，从备孕时期开始抓起。可是当我们走进药店的时候才发现，货架子上摆满了琳琅满目的叶酸补充剂，还有那些不知道真的***的不靠谱的药店推销员的各种说辞，真的是很心累呢！至于备孕期该吃什么叶酸，今天我就跟朋友们分享下。
首先我们先来看看备孕期吃叶酸的重要性。（嫌弃我唠叨的可以直接到文末看结果）
1、补充叶酸有什么作用
叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病，补充叶酸还可以预防婴儿的其他出生缺陷。叶酸还有预防贫血的作用，叶酸是红细胞生成的原料之一，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。
2、什么时候需要补充叶酸
胎儿在发育的过程中，大脑是发育最早、也是发育最为迅速的一个器官，其中孕早期(孕3～6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，且脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管缺陷的危险减少50%～70%。因此补充叶酸的最佳时间在怀孕后的三个月之内，但由于刚怀孕时难以发现，因此建议叶酸从孕前就开始补充，怀孕期间也应该继续补充。
3、男女一起补充效果更好
补充叶酸不光对女性有益，叶酸对男性的精子也有很大影响。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，有些人甚至嗜烟酗酒，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
4、如何选用叶酸
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定，在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d，而进入孕期后，叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d。
纯叶酸片和综合叶酸片的区别：
这个纯叶酸片只含有叶酸，没有含有其他的营养物质，含量通常是很高，而这种复合维生素的片，除了含有叶酸，也有其他的维生素A，维生素E，铁，钙等其他的营养素，叶酸含量低，具体含量多少，它们产品营养标签上都有写，购买的时候，自己可以查看。
- 如果自己平时各种营养素都不缺乏，你可以选择[_a***_]量的纯叶酸片即可，若是平时饮食不合理，营养不充足，常吃油炸食物等，应优先选择复合的维生素片，同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物，否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要。
富含叶酸的食物：
深绿色蔬菜，豆类，豆制品，肉类，动物内脏含叶酸比较高，而水果含有的叶酸比较少量；而米面奶类含的叶酸就更低。
在备孕期，根据自己的饮食和自身健康状况，选择不同的营养补充剂。
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。目前，备孕和怀孕女性需要补充叶酸，已经成为大家的共识。备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
除了叶酸之外，备孕期还需要保证充足的铁和碘储备，有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。准妈妈是否需要吃含铁等多维补充剂应该根据自身情况而定，如果准妈妈吃足够的富含血红素铁的食物（每天吃瘦畜肉50-100克；每周吃1次动物血和肝脏，每次20-50克），同时吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，并且血红蛋白处在正常水平，就不需要额外补铁；如果准妈妈吃的是碘盐，并且每周能摄入1次富含铁的海产品，如海带、紫菜、贻贝，则不需要额外补碘。
因此，如果准妈妈能从食物中获得充足的营养，则只需要额外补充叶酸；如果准妈妈不能从食物中获得充足的营养，则需要补充含叶酸、铁、碘及多种维生素矿物质的营养素补充剂。
马博士健康团张曼博士生
你好，很高兴可以为你回答这个问题。
叶酸是我们孕前三个月就要补充的。夫妻双人都要补充。这个有误区的，就是很多人觉得，叶酸是我们女方的事情，事实上，这个是有很严重的误区的，所以我们要记得，孕前三个月叶酸补充，我们夫妻双方都要按时按量进行补充。
在怀孕后，我们女方还要继续按时按量补充三个月。
关于题主问到的问题，其实这也是很多人遇到的。因为叶酸的孕前补充，就是我们昨晚孕前检查之后，直接在我们当地的妇幼保健院或者所在的社区医院，我们直接领取那种医院发放的免费的叶酸就可以了。不需要再去药店购买。因为很多人想，便宜没好货，或者说，贵的就是好的。所以很多人去药店购买叶酸的时候，很多导购员就是抓这种心理，推荐的都是往高价的推荐，然后还会告诉你说里面还有加其他的微量元素。因为我们涉及到准备孩子，所以想说，什么都是用好的，加上又不懂这些专业术语，所以自然而然就会买那些。但是其实上，那些很多是没用的。因为所谓的其他的微量元素，到底有没有效果，我不知道，但是可以明确的是，就算真的有效果，我们身体往往不缺这些微量元素。
所以关于叶酸的补充，我两点建议，第一，孕前的叶酸补充，我建议直接妇幼保健院或者当地社区医院免费领取就可以了。或者直接去药店，指明买0.4毫克的斯利安。孕后的叶酸补充，我建议你，不可以自己决定，你去建卡之后，还会涉及到抽血，或者产检的时候，医生也会给你建议，或者会直接给你开药。所以你如果体内缺一些微量元素的话，医生会告诉你，也会针对性的给你开药。所以这部分我建议你直接按照医生说的做就好，药，直接让他开，拿医院里面的。第二，如果你自己也不懂，为了安全起见，那也很简单，我们每个人身边都有做医生的亲朋好友，直接让他们帮我们从医院里面购买就好了，不要去药店购买，特别是那些乱推荐的。
我是现在是一名离职的二宝护士妈妈，之前在市三甲医院做过一年妇科护士，7年的儿科护士，这些年一直都在备孕，怀孕，哺乳和育儿领域工作，有这些方面的问题，随时可以问我。我们一起交流，一起相互学习。
