备孕除了叶酸还有哪些营养素需要补充呢？宝妈们可以分享一些经验么？
从食补的角度建议备孕可以多吃：含钙较多的奶制品，富含叶酸的蔬菜肉类，富含铁的猪肝牛肉，含有丰富锌的鱼类贝壳类食物以及富含维生素的新鲜瓜果。总的来说就是注意营养全面均衡，但食物中的营养经过烹饪流失蛮多的，其实无法完全满足孕期所需，而且为了营养全面需要吃的东西太多了，也会担心体重过重。后来我询问过医生后他推荐我吃爱乐维复合维生素来满足饮食中补不够的营养，现在我家宝3个月了。我从备孕到整个孕期一直在吃的是爱乐维，它里面含0.8mg的叶酸，可以比普通0.4mg叶酸片快一倍预防宝宝出生缺陷，还有60mg铁、钙、锌、维生素A等十几种维生素矿物质，营养蛮全面的～我觉得你可以试试哦！
备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？
备孕期是只有***的进行前期准备，是优孕和优生优育的重要前提。健康的身体状况、合理的膳食、均衡营养是我们孕育新生命必备的物质基础。
那在准备要宝宝前是必选做健康体检的和饮食和生活方式指导，健康和营养状况达标后再推荐要宝宝。
体检时特别关心的一项指标就是血浆叶酸状况推荐备孕的时候就有***的补充叶酸，预防胎儿畸形。除此之外还要重视尿碘、血红蛋白和感染性疾病。备孕妇女在饮食上需要而外注意，备孕开始时就要注意经常吃含铁丰富的的食物，比如动物的血液、肝脏和红色的动物肉。还有需要注意吃碘盐，一周可以吃一次到两次海带、紫菜。
除此之外还需要在备孕期把自己的体重调整到适宜体重，BMI需要在18.5~23.9之间，计算方法是体重千克÷身高米÷身高米。重要的就是戒烟限酒，保持良好的健康的生活方式。不单单女生需要注意，男生也要这样做，才能保证优生优育。
孕早吃的重点就是补充叶酸，到了中后期要注意补充钙铁锌这些，还有DHA也可以补充，我图省事就直接吃了叶酸复合维生素爱乐维，一片这个加一粒DHA就搞定了，吃爱乐维一个就能补充19种营养成分了，能少吃好几种药片片。
备孕期叶酸是一定需要额外补充的，提前储备让体内叶酸达到一定水平，有效降低神经管畸形的发病率。
其它营养素需不需要补充，建议从两方面看，如果不缺则不用额外补，只要注意调整饮食即可，如果某些营养素确实缺，比如缺铁，或者缺铁已经达到缺铁性贫血的程度，那么这种情况就需要补充了，而且要遵医嘱。
碘:
缺碘将影响胎儿智力发育，日常食用碘盐，每周吃1次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带、贝壳类海产品等。
铁:
孕期是缺铁性贫血的高发人群，跟特殊时期生理特点有关，最好每周吃1-2次富铁食物，动物肝脏、动物血，每次吃一两左右即可。
1.食物多样
食物多样营养才均衡，争取每天吃到12种左右食物，每周达到25种，营养均衡，调整到适宜体重，补充营养不一定要长膘。
2.都吃些什么
主食类:
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可。
备孕期有可能需要补充的营养：
多种维生素和矿物质。一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素。
- 补铁。这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素。
- 补钙。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长。
除了以上这些以外，还应注意自己居住的地方（注意不要住刚装修的房子），以及远离烟酒，空气污染严重的场所，双方应坚持有规律的运动，有规律的进食，在备孕期，纠正好不良习惯，为宝宝到来营造一个良好环境
补充叶酸不但可以预防胎儿畸形，适当补充叶酸还有助于胎儿智力发育。一般叶酸要在备孕前三个月和怀孕后之内的三个月吃[_a***_]好。
至于其他的营养元素，一般情况下不需要特意补充，只要注意均衡饮食就可以了。如果担心，可以去医院做检查后，再根据医生的建议来决定是否要补充其他的营养元素。
在备孕、整个孕期，尽量吃一些清淡不刺激的食物，荤素营养搭配，多膳食纤维，多新鲜水果。对食材的要求是新鲜和应季，这是最好的。
怀孕备孕营养补充好处多，尤其是这4个方面营养？
人们常说怀孕就像种了一颗“***”，当然也可能是两颗或多颗😜，我们更希望这颗(或多颗)***长得更强壮、更健康。
先说说种***的“地”：准妈妈要做必要的检查清楚地知道自己的身体状况，确定可以怀孕。我们都知道要想长出好***这“地”必须是安全的、肥沃富饶的、没有任何有毒有害物质的，那么清楚体内毒素就势在必行了(建议使用美乐家复合果汁)。为保持土地的肥沃，准妈妈必须摄入优质蛋白、脂肪、矿物质及维生素等。准妈妈一定要注意并不是吃的越多营养越足，优质的营养＝健康的饮食+营养***。适当的体育锻炼也是必不可少的。
有了肥沃的土壤，“***”也必须优质，准爸爸可以多吃含钙、镁、锌、精胺酸高的食物以增加精子数量、提高精子活性、增强精子活力，富含这些营养成分的食物有牛奶、大豆、牡蛎、山药等。如有条件的话补充营养素是简单易性的好方法，建议美乐家的《多种维生素和矿物质片(男士型)》。那准妈妈又要怎么做呢？有规律的作息时间、良好的情绪再加上合理的膳食：豆类、鱼汤、海藻类、含维C高的柑桔类、小米小麦等谷物类。更建议补充营养素美乐家的《多种维生素和矿物质片(女士型)》。
有这些必要的保证，既有健康强壮💪***，又有肥沃富饶的土壤，那苗苗定会茁壮成长。
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