如何防止哺乳期结束后乳房下垂？哺乳期乳房护理有哪些方法呢？
理论上讲，在孕育之后无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。
- 原因：
- 因为怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了；
- 乳房下垂与否主要同怀孕次数、个人体质、年龄有关；
- 而乳母喂养与乳房变形之间的关系微乎其微，只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意乳房护理，才有可能出现乳房下垂的现象，所以说哺乳本身并不影响乳房下垂。
- 哺乳反而会有助提升乳房
- 哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，这反倒对乳房保健更有利。
- 换一种方式来说，母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原。
- 引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。女性孕期的激素使乳房变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。
- 母乳喂养新生儿，并没有改变乳房的生理组织结构，只是引起乳房的一些反射调节作用，相反，哺乳会使乳房更加丰满。
- 乳房下垂的预防
孕期以及哺乳期，女性乳房受体内激素水平的影响，乳房体积、形状等都会有很大的变化；在哺乳期结束后，很多女性乳房会出现下垂、萎缩等情况。
那么，哺乳期乳房有哪些变化？如何防止哺乳期结束后乳房下垂？
在产后1-3天，产妇的乳房在垂体分泌的大量催乳素的作用下，迅速胀大而坚实，产妇会感觉胀痛难忍。轻轻用手***或经过婴儿的吮吸后，可分泌出初乳。此后，随着规律性哺乳的建立，初乳变为成乳，产妇的乳房会规律性的充盈、排空，再充盈、再排空。
哺乳期后的乳房，历时数月，乳腺方可恢复至非妊娠期时的乳腺状态，但有时候残余的乳汁分泌可持续数年之久。部分女性因为不规律持续哺乳，整个乳腺松弛下垂。
1、选对合适的内衣
孕期、哺乳期的文胸，既要有一定的力量支撑，以减轻乳房悬韧带的负担，又不能太紧，避免局部循环障碍而引起疼痛不适、乳汁淤积和乳腺炎。
合适的文胸不仅孕期需要，产后也同样需要。
2、适当进行乳房***
其实在哺乳期要多注意卫生，也要注意内衣的穿戴，每天要做一些简单的胸部保健，主要是防止脂肪乱向流动，胸部90%以上都是有脂肪构成的，脂肪不跑到胸部，就跑到侧比背后，腋下，造成副乳，外扩，下垂，有些人认为，胸部要放松是最健康的，其实也不然，要有合适的内衣做***作用，该束缚就得束缚，挺胸抬头，精神好，该放松就得放松一些。合理调整时间，正确理解胸部健康。下垂要穿戴有拖圈的内衣，起到托起胸部的作用在加一些胸部保养***。坚持一段时间会调整过来的。
哪种丰胸方法最适合恢复产后胸部下垂？
不要在意你的胸是否丰满，全身的锻炼和匀称，才是对你的身体更好的负责。
反斜板式
其实，在“溪水、小河”边练习瑜伽，不仅能够让我们更加投入，还能够陶冶我们的情操，仿佛有一种“***菊东篱下，悠然见南山”的感觉呢。身体平躺在地面上，然后双臂伸出，用力支撑起上身，然后左腿自然弯曲。
手掌倒立式
其实，“手掌倒立式”这个体式，练习的时候要天天练习，但是，每天练习的量要适中，正所谓那句广告词一样“劲酒虽好，可不要贪杯哦”。我们可以以“下犬式”为动作的准备体式，然后双腿用力蹬起，并且顺势搭在栏杆上，双臂持续发力，维持体式。
幻椅式
1.身体站立在地面上，双手平放身体两侧，身体保持平衡。
产后胸部下垂常常是妈妈生活习惯不规范导致的，所以要从日常生活开始改变
一、哺乳期带上胸罩，不能因为图方便而不戴
二、不能节食[_a***_]，哺乳期节食减肥遭殃的首先是胸部
三、可以做一些胸部方面的***
除了做一些日常的运动之外还可以去UTT产后修复中心做胸部塑形。效果也会比较好。
怀孕期间，当你的乳房变得更丰满、更重时，支撑你乳房的韧带可能会伸展。这种伸展运动可能导致怀孕后乳房下垂--不管你是否母乳喂养你的宝宝。
产后一些不良生活习惯也会导致乳房下垂，比如，哺乳方式不对，不能正确的穿戴内衣，盲目减肥等等这些原因都可能导致乳房下垂。
乳房下垂严重影响女性身材美观，产生自卑心理，严重者还会对正常生活产生负面作用，因此女性朋友们一定要学会保养自己的乳房，防止乳房下垂。
找一个好的配件文胸
无论你的乳房大小如何，找到一个合身的胸罩可以帮助减少乳房伸展的风险。找到一个好胸罩的一些最重要的变量包括舒适性，支撑，留在原地的能力。
