产后黄金恢复期是多久？如何瘦肚子恢复身材？
孩子小需要营养，在哺乳期间大人需要补充营养小孩才能好吸收。一年以后母乳断了宝妈的食欲也减少了，每天早中正常吃饭，晚上一顿少吃，或者吃点蔬菜，水果类，加上早晚适当的我运动，控制好饮食两个月就能看到减肥效果。
说说我产后减肥经历吧！
我生完二胎体重有140斤，当时我给孩子母乳了半年那时体重一斤没瘦还蹭蹭的往上长，在140到145之间，那时喂孩子每天都是饿的不行，一顿饭吃两碗。后来母乳不多了就直接断了，有时间把减肥这事提上日程了。每天早上吃点包子两个，中午半碗米饭，晚上吃点菜有时会不吃晚饭一直饿着。这样持续一个月我就掉了10斤的样子，看了瘦还是挺兴奋的，不过离我105斤的我样子还是有差距，第二个月我再坚持努力早饭是喝杯牛奶，一小块面包，到了中午饭更少了，晚上跟之前一样，饿很了就喝水吃水果。但体重瘦的不明显也就七八斤的样子，可能是我不爱运动的原因瘦的慢。
现在已经过了一年多了一直保持110左右，还要继续努力呀！只要有信心肯定能瘦，我准备去报过瑜伽班练练体型，生过孩子的都知道生完娃皮肤都是松弛，只能通过健身来塑形，只要想瘦肯定能成功。
42天，建议去医疗机构做。大肚腩主要是因为腹直肌分离。其次就是骨盆前倾，最简单的方式就是做凯格尔运动，同时配合盆底肌收缩（通俗的说就是提肛）可以改善阴道壁松弛、漏尿等现象。然后做些简单的瑜伽动作。仅供参考，如果觉得有用，那么请你点个赞！
感谢邀请， 我是@疯了的医者 ，所谓的“产后恢复黄金期”指的是孕妈妈产后的6周――6个月，被认为是恢复身材的最佳时期，这个我是深有体会，别误会，我没生过孩子，只是老婆生孩子前就让我给她制订了科学的恢复身材***，而且效果还不错，下面给大家讲讲需要注意的地方。
一、要抓住产后的前一周。
顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
运动上，你可以在家看着视频做产后恢复操；或者去快步走、慢跑，参加健身课程。
形式不重要，任何形式的有氧运动都有帮助，但一定得是简单易行的，你喜欢的，不然很快就坚持不下去了。
二、哺乳，吸奶就是吸脂。
没在母乳喂养的妈妈，既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运动量啦。
谢谢邀约！
一，先来看看产后恢复的黄金期是什么时候？
首先建议宝妈们产后6个月以后是减肥的最佳时期，这个时候是宝妈们的荷尔蒙迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此，身体自然进入到减肥的最佳状态!
建议如下；
粗粮富含维生素，尤其是维生素B，B族维生素可以增加脂肪燃烧，避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。
蔬果富含膳食纤维及多种维生素，可以补充人体基础营养素又能预防[_a***_]，对人体代谢有***改善作用。
丰富的优质蛋白质可以补充人体必须营养，又能增加脂肪燃烧力度，燃烧脂肪需要蛋白质的参与，好比，吃饱做事一样的道理。
利用自己的闲暇时间，可以多做些有氧运动，比如，散步，快走，踢毽子等运动，尤其是腹部走路，可以慢慢改善大肚腩，建议运动时间在40分钟以上。
1.饮食注意
因为孩子还小，还需要妈咪的奶水，所以这段时间内肯定还会吃一些营养价值比较高的食物。但其实这个时间段里，这些营养并不会那么简单就会让我们的身体营养过剩，很大一部分都是通过乳汁给分泌出去了，但是也不要太大补，在保持乳汁充足的情况下，就别给身体摄入太多的营养成分了。
2运动
当坐完月子身体恢复后，宝妈们就可以进行尝试一些有氧运动，但是切记运动强度不要太大，循序渐进就可以了。先从最简单的慢跑和瑜伽拉伸，直到身体能承受运动量的时候才可以逐渐的增强运动量。
3心情
其实心情也非常重要，在怀孕期间大部分准妈妈都会有一些身体和心理上的双重压力，容易造成负面情绪。就算生产完之后这些心理问题也不会马上就消失掉，产后抑郁是多数女性会患的疾病，即使没有患上抑郁症，多少也会有一些比较压抑的情绪。这就是导致肥胖的原因，也就是“抑郁性肥胖”。所以在任何阶段都要让自己保持一个良好的心理状态，只有心情乐观，才会有勇气去面对产后的问题。
都说产后有黄金恢复期，到底是多久？月子里应该注意哪些问题？
1、新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。
2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。再次在手术后1周内，每天测量两次体温（如果新妈妈自我感觉身体不适，应增加测量体温次数）。
3、最后术后两周内，避免腹部切口沾湿，新妈妈可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
生产后妈妈的第一个任务就是要让因生产而造成的伤口尽速复原。无论是自然产或剖腹生产，都会留下伤口，那么什么样的食物可以在第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合
谢谢邀请！我个人觉得黄金恢复期是42天！下面我给大家分享一下我的个人经历和心得，希望对姐妹们多少有一点帮助😘
孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，
弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款收腹，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。
产后月子期间是产妇身体恢复的重要时期，在此期间稍有不慎，就会为以后的生活留下隐患，那么，产后42天的恢复期需要注意什么呢？
1、保持好情绪
产妇要学会自我调节、控制情绪，不可忧虑，担心，焦虑，恐惧，这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。
2、注意保暖，不要着凉
月子期间身体会因为发虚，而容易不停的出虚汗，常常是一遍出汗，一遍又怕冷，这时候要特别注意要保暖，不要受凉，如果出汗比较多的话，可以用温水擦拭身体，及时擦干身体就好。不要碰冷水。月子期间如果受凉的话，很容易烙下月子病的。
3、饮食上，要注意清淡营养
女人坐月子时，不要一味的大补特步，而要注意饮食清淡营养一些，反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。
谢谢邀请。我是两个孩子的妈妈，个人觉得产后的黄金恢复期是42天，月子里是产后恢复的最佳时期，月子里一定要调养好自己的身体，个人的经验:
1.多喝汤，汤有助于下奶，人还不容易胖，我生老二月子里喝了一个月汤，出了月子皮肤水灵水灵的，体重掉了五斤。
2.少坐着，坐久了出了月子会腰疼，老大的时候婆婆嫌我躺着喂奶说我懒不过我真的很困，一晚上起来好几次喂奶，后来我就听了坐着喂，出了月子后几个月，我发现我经常会腰疼，老二的月子，爱说啥说啥当没听见，养回来了。
3.如果有侧切或者撕裂请先生帮忙躺卧垫盆清洗伤口，一定照顾好自己。
4.千万千万不要因为任何人的任何话窝在心里生气，否则回奶了遭罪的只有你跟娃，千万不要拿别人的错误惩罚自己。
一点个人经验仅供参考。
现在一般坐月子都是42天了，注意多休息，不要受凉受寒就可以哦，前1-2星期不要吃太油腻的食物容易堵奶，后期可以循序渐进进食，另外可以注重补气血，我姐产后一直在国际妈咪app买的铁元，小红脸这些补铁的东西，气血不足了，身体恢复的会更快哦
