备孕要吃什么？
备孕时候建议要口服叶酸，怀孕之后也要吃叶酸三个月，叶酸具有预防胎儿，神经管畸形的作用，还可以口服维生素E，维生素E是一种口服脂溶性维生素。还可以多吃一些水果，例如苹果，葡萄，猕猴桃含有丰富的维生素C.促进体内的新陈代谢
首先要从日常饮食上，保持营养均衡，可以适当的补充叶酸，保证丰富的维生素，优质的蛋白质，多吃一些含铁的食物，避免孕期贫血，比如多吃一些菠菜，牛肉，动物的肝脏等，不要吃辣椒等容易上火的食物，适当做一些体育运动，增强体质，保证一个良好的体质来备孕。
备孕应该吃什么？要做些什么？
年轻的夫妇，如果没有不良的孕产史、没有不孕病史，平时体检身体都没有问题，那就不要给自己太大的压力，正常规律生活，戒烟少酒，规律同房，如果一年内可以怀孕就都属于正常，不需要做特殊的检查。
如果你平时生活不健康，又没有做过正规的体检，对自己的身体状况不了解，担心生不出健康的宝宝。首先建议你改变不健康的生活习惯，早睡早起，适量运动，健康饮食，戒烟少酒，把身体调整到最好的状态，这样就更有利于精子以及卵子的健康。
现在由于人们高脂饮食、运动减少，很多人出现体重超标甚至肥胖的情况。针对这一部分人群，建议在孕前把体重调整到适宜的水平。孕前超重，容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等，导致巨大儿，使剖宫产率升高。这部分人群，应该避免过量进食，选择低能量、高营养密度、富含膳食纤维的食物，减少高能量、高脂肪、高糖食物。每天30-90分钟中等强度运动。
但是如果孕前体重过低（BMI<18.5），也不利于怀孕，容易引发月经不调、闭经、不孕等。应该适当增加奶、蛋、谷物、畜肉、鱼类等。
适宜的体重指数BMI18.5-23.9。
饮食上还需要注意，应该多吃些富含铁的食物，比如红色肉类、动物内脏，红枣、黑芝麻、黑木耳等。使用含碘盐，从孕前三个月开始补充叶酸。
谢谢悟空邀请我回答！怀孕期间什么都可以做的呀！只是要给孕妇少吃多餐，只要她想吃能吃，么尽量给她吃，比如每天要吃煮花生，核桃，芝麻，大枣，大豆，牛奶，羊奶，苹果，水果要多吃，还要补充’叶酸，鸡蛋，蛋白质，等等，只要孕妇能吃，什么都可以吃，少吃丘比椒和酸菜，怀孕期间要开心快乐，不要伤害怀孕的孕妇，其实也没有必要记这记那的，以前老一辈怀孕能吃饱就不错了，那里能和现在的人比，现在的人怀孕了，一大家子人围着转，就像保护大熊猫一样，其实没必要的，该吃就吃，该干嘛去干嘛，别干太重的活就行了，以前老一辈[_a***_]从来没空过，每家每户都是有4到5个小孩的，有些人家生十多个的，也没有现在的人精贵，顺奇自然吧！瓜熟蒂落的呀！不要紧张，让孕妇开开心心的，多散步走走心情好，什么都好了，祝怀孕妈妈早生贵子女，母子女平安幸福吉祥如意哦，说的不对请谅解一下哈，祝各位亲们网友们早安。🌹🌹🌹🌹🌹
晚饭的点在小区溜一圈，问个带孩子的妈妈你是怎么备孕，大部分人就回答：吃叶酸啊。或者说我没备孕是意外怀孕的。
现在备孕这块领域的现状就是这样，备孕不就是为了生孩子吗，生孩子不就是要孩子健康吗，那孩子都还没怀上，谈什么健康。
但是请不要忽略，孩子是受精卵发育来的，而在发育成受精卵前，他们是精子和卵子。所以说一颗好的精子和卵子才是一个健康宝宝的开始。
那备孕到底要做什么？
卵子从原始细胞发展成成熟的卵子大约需要90天，所以养卵子至少需要三个月的时间。男性睾丸产生精子也是要由精原细胞发育成精母细胞，再发育成真正意义上的精子，这个时间周期是72~90天。这就是为什么传统上都会说备孕至少要提前三个月。
孕前检查最好在怀孕前3～6个月做，孕检的目的是为了杜绝有遗传病的孩子出现。这别跟产检弄反了哦，产检是怀上宝宝后才做的，为了观察胎儿在肚中发育是否正常。
生儿育女是男女相遇相识相恋走进婚姻殿堂后接下来最重要的一件事了，也是每个***生中比较重大的一件事。在现代科技发达的文明时代，每一对想要孕育孩子的夫妻都希望生一个健康聪明漂亮的宝宝，并把这个爱的结晶培养成有用的本事超过自己的父母甚至超过很多人的孩子。正是因为希望如此美好的愿望能实现，在怀孕之前做好备孕工作就显得十分重要了，毕竟能赢在最初的起跑线上是一件事半功倍的事。那么备孕到底该怎么做呢？
首先在夫妻父母一家人都达成准备要孩子的共识后，夫妻二人应该提前3到6个月开始做备孕准备。双方都要戒烟戒酒，锻炼身体，远离一切对身体有危害的因素。有的工作对生育健康有影响，要提前3到6个月调换或暂停工作，比如在化工厂长期接触化学制剂的，美发店长期接触染发烫发剂的，油漆粉刷类长期接触刺激性制品的，煤炭汽油柴油生产的，核磁辐射严重的等等工作都会对男性精子产生一定的影响。其次坚持备孕期间锻炼身体，女性一开始备孕就可以补充叶酸和多种维生素及微量元素，一般每个城市的计生指导站都有专门的备孕期补充叶酸制剂，这种制剂都是起全方位补充作用的，就不必自己去多多买些不必要的维生素或微量元素了，还避免了补充过量或者补充错误。只要认真去做孕前检查，医生都会根据每个备孕体质的不同来安排对应的补充的，比起自作主张安全有效得多。最后要做到夫妻恩爱，感情融洽。夫妻之间有爱能够保证两个人心情舒畅愉快，对于孕育一个健康宝宝是很重要的。和睦的家庭关系不仅有利于备孕，一旦怀孕，良好的家庭氛围也能使胎儿稳定健康地成长。
爱情结晶是一个有科学的准备后水到渠成的结果，最好的备孕就是良好的心态和温馨的家庭生活及亲密的夫妻关系。只要认真做好了孕前检查，夫妻双方在没有任何疾病的情况下，迎接一个健康聪明的宝宝到来绝对不是什么难事。希望每一对做好备孕准备的夫妻都能尽快好孕，早日拥有一个完全延续了双方所有美好的爱情结晶！
在备孕期间每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。作息规律适当锻炼增强体质，保持良好心态；戒烟戒酒、备孕熬夜，祝健康顺利。
