如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？
备孕是优生优育的关键，想要生一个健康活泼的宝宝，大概可以从身体、心理、饮食几个方面着手准备。
一、身体方面
男女双方应该去医院做孕前检查，了解一下自身的健康状况，只有双方生殖系统完全健康，才能更好的备孕，事半功倍；
二、心理方面
男女双方在怀孕前都需调节好自己的心理状态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一，对生活上的琐事不要记在心上，不要生气，学会自我调节。
三、生活方面
要有健康的生活方式，提高精子卵子质量，提供优质的精子卵子是优生优育的关键条件，需要在衣食住行各方面做到规律健康、加强营养，平衡膳食。
男方需要戒烟戒酒，因为烟酒会杀伤精子，所以在受孕前停止喝酒，吸烟，避免不良的作息习惯、远离辐射、保证适当的运动量来提高精子的质量。
女方需要补充叶酸，叶酸对宝宝健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整，或出现畸形，所以女性在怀孕前就要补充叶酸，提前三个月开始补充。
同时饮食上应多食富含锌的食物，如肉、海鲜及所有的谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，女性应该服用丰富的水果、蔬菜和肉蛋奶等饮食。
1、孕前检查：想要科学有效的备孕，就需要进行全面的检查，这就可以了解自己的身体情况，尤其是生育能力的检查必不可少，而后才能制定出有效的备孕措施。
2、计算排卵期：备孕的女性都需要找到排卵期，这是怀孕前必须要掌握的技能。大家可以使用排卵试纸、测体温以及到医院做B超来监测排卵，都可以让大家找准排卵期。
3、调整饮食：备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该是多吃新鲜果蔬。
4、调整作息：想要保持良好的身体状态，就必须要规律作息时间，大家要有充足的睡眠，这一点非常重要。大家要注意，备孕的时候不要熬夜。
5、适当锻炼：参加体育锻炼对健康很有益，备孕时就要进行一些适当的运动，这能能提高身体素质。
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金秋九月是收获的季节，不少夫妻也会选择在这个 “怀孕”的黄金季节 备孕怀孕，收获俩人的幸福结晶。
其实，怀孕说简单也简单，说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说，科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康。
1.备孕有技巧：如何合理且科学地备孕？
对于备孕夫妻来说，都想快速怀孕，不要把展战线拖得太长，最好备孕一个月就能怀上。
《中国居民膳食指南》中，关于备孕女性的膳食指南部分指出：健康的身体状况、合理膳食、均衡营养 是孕育新生命必须的物质基础。准备怀孕的女性应接受健康体检、膳食和生活方式的指导，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
① 做好孕前检查，好孕“赢在起跑线上”
有个朋友备孕多半年一直没好消息，另外一个朋友建议她去检查检查身体，[_a***_]还真查出激素有问题，吃药调理了几个月才顺利要上。
