一胎宝妈，总是腰酸背痛，尤其腰疼，怎么办？
不知道你生完宝宝有没有上节育环，因为上环也有可能会产生腰疼。我也是一胎宝妈生完孩子后就去上了节育环，之后我就发现腰杆老是酸胀疼，例假来时就更不用说了，而且经量特别多平时老是有炎症。最后是一个姐姐跟我说有可能是节育环引起的，她以前也是这样取出来就好了，然后我也去取了最后真的就好了，一切问题都没有了！
因为怀孕后肚子会往前突，导致腰椎曲度增加，当腰曲过度增加后，可能会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压，进而发生坐骨神经痛，这也是孕妇常见的问题，不要过于担心，经常按压下学位，实在痛得厉害的话，可以去医院，要医生给你开点钙片吃一下。我以前就是这样的。希望能帮助到你。
我是@呦呦妈咪，很高兴回答你的问题，我的经验分享给你，希望对你有所帮助。不知道你是生完多久了？孩子多大？
我也是一胎妈妈，产后一系列腰酸背痛，哪哪都不得劲，现在市面上很多做产后康复的，基于以前经常去养生会所的经历，可能有做的好了，但是基本是不怎么信任的。何况价格还贵。但是孕后期一直在三甲医院的免费孕妇课堂学习一些简单的孕产知识，知道孕产后，身体很多部位都需要恢复，就在产后42天的时候去正规医院做了一系列产后检查。
盆底肌什么的我都不说了，现在科普的比较到位，主要说一下可能引起腰酸背痛的原因
1.十月怀胎，为了更好的孕育生命，孕后期基本每个妈妈都会出现不同的腹直肌分离情况，如果腹直肌分离情况严重，是有可能导致腰酸背痛的，可以通过仰卧起坐单手放到肚脐上自检一下，看恢复情况如何，可以多做复试呼吸，利于康复。
2.骨盆修复，其实因为现在生活习惯的不同，很多女性在生之前都会有不同程度的骨盆倾斜的小问题，在经历十月怀胎之后，更是大多数人或多或少的都会有一点问题。建议去正规医院，让医生给测评一下，我当时是耻骨不平，左胯左旋，右胯左旋，经过三次矫正，效果好多了。
一样，看医生，我是剖腹产的，也是经常腰疼，很多事情都要自己去做，也没好好的养养，所以生完后体质也差了很多。然后平时有时间就做运动（运动和做家务做事情不同），加强体质，我觉得游泳不错，拉筋个，强化身体机能。
月子里头半个月腰痛怎么补救？
你好，月子里腰疼学会以下十个妙招帮你轻松补救月子里腰疼的困扰
1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5、控制体重：分娩后，顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复，剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快恢复体重是[_a***_]产后腰疼的重中之重。
6、增强锻炼：运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。
7、正确的哺乳姿势：学习正确哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。
8、温水沐浴：温水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸疼。
