产后怎么减肥不影响母乳喂奶？
产后最佳的恢复期，是产后六个月的黄金期，需要遵循循序渐进的规矩。最好的瘦身方式就是母乳喂养，我就是这样经历过来的，用了3个月就恢复下来了。
20号的预产期，18号发动，19号迎来了我家的新成员，53厘米长，8.1斤给我顺下来了，过程各种酸爽。
孕期一直偏大，39周时B超双颈项就10了，胎盘成熟度还在1级。本来准备顺产，因为老大是顺产的（老大出生6斤，推迟6天生）看到这么大就纠结了。万一再推迟，再长大点估计更难顺产了。据说爬楼梯可以促产，于是开始爬楼梯，公司在21楼，连续两天爬楼梯，第三天在家里的楼道来回溜达好几圈。第四天，第五天开始一直见红，量不多，39+6天早上五点过开始不规律阵痛，一直到晚上都还是不规律，晚上8点过还是收拾去医院了，医院勉强把我收了。 睡到半夜不规律时间缩短，平躺比较规律，护士建议起来走走，一走就变成1-3分钟宫缩一次.一直持续到早上六点，宫口终于开到三指松，进产房...一直到8点半开始生，在八一医院的医生，护士的帮助引导下终于在9点10分生了……生完没有脱力，上午还能下床上厕所。
由于头胎插过尿管，这次在医生的吩咐下，尿了2次没出来，于是我开始试着用比较热的毛巾敷，敷了2次，终于能顺利小便了[呜呜][呜呜][呜呜] 中间不怎么痛的时候赶紧补充巧克力，牛奶，甜点。进产房前喝了一罐红牛，产床上一直在嚼巧克力.1-2分钟间歇阵痛还补了一会儿觉……我今年26岁，二胎宝宝，身高163，孕前96斤孕期我不吃肉，只吃点水果，婆婆顿顿都是四菜一汤，给我补充营养，这么多好吃的面前，我已经尽量去控制体重了， 可是还是重了38斤，没想到宝宝竟然这么重，营养全被他吸收了。 然后医生护士就把我和宝宝推出去，一家人都在外面等着我，一开始乳头内陷宝宝吃不到奶，饿的直哭😭，我心疼也跟着宝宝一起哭。产后回家之后，为了给宝宝的粮食够吃，基本上家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会认真的去吃，不挑食，然后奶水也特别争气足够小宝贝喝了虽说顿顿都吃，但是饭菜都特别将就，婆婆熬好汤都是撇干净油才让我喝，做的菜都是少油少盐，让我产后尽快去水肿。
产后月子里我就开始适当运动减肥，剪了十来天也没剪掉几斤，就这样三天打鱼两天晒网的，还是生完的体重122斤，慢慢的也没有了当初减肥的*** 老公看我为了减肥 慢慢开始饭也不好好吃，就看朋友圈有人再卖一款产后燃 脂塑身衣 广告打的挺好的，就是不知道有没有用，不试也不知道效果，老公半信半疑的就买了一组给我 我穿了一个多星期 肉真的变的紧实了 体重也轻了一些 但是不多，穿了大概1个半月的样子 瘦了9斤左右，我到现在为止穿了大概了两个多月 瘦了14.5斤，整个体型改变的非常大，真的很感谢老公 送了一份这么好的礼物给我！让我找回了自信！
产后母乳喂养的黄金法则你知道是哪些吗？主要有以下五个： 我分享一下产后恢复的经验，对产后妈妈特别的实用，请认真看完：
第一：注意休息 春天万物复苏，能在春天坐月子也是非常的舒服，天气怡人，阳光明媚的。但是生产后的妈妈们一定要注意多加的休息。春天虽然什么都好，但是人还是比较容易上火的，所以晚上的话，尽可能的多休息，有时候晚上妈妈们可能要哺乳，可以让家里人帮忙，喂完奶后宝宝交给家里人，自己无需担心继续休息，这样才能有利于身体的恢复。
第二：饮食均衡 春天里的蔬菜瓜果的种类比较的多，而且很多的都是应季的蔬菜水果，妈妈们在月子期间要多加的注意饮食的均衡，可以尽可能多的吃一些瓜果蔬菜，这样有助于体内的蛋白质，无机盐，水分的补充，营养适当身体恢复的也快，也能避免因为身体虚弱带来的其他类的问题。
第三：注意卫生 虽然春天让人感觉比较清爽，但是还是建议妈妈们一定要多加的注意自己的卫生和房间的卫生，要多讲究自己的卫生，多打扫房间，进行消毒杀菌，这样自己也会比较舒服，洗头洗澡，[_a***_]，洗脸都可以做的，只要不是碰冷水，别着凉就好。
第四：坚持母乳喂养 母乳喂养不仅有利于宝宝的成长，身体健康，同时母乳喂养可以刺激产妇的子宫的恢复，乳房的健康。所以月子期间如果可以的话，尽可能多的让宝宝吸允刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的同时，利于恢复健康。
都说女人做了妈妈生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”。那么母乳期该怎么减肥才不影响宝宝口粮呢？真的能和孕前一样***美丽吗？当然可以。下面推荐给大家一些产后瘦身要点，试试看。
1.要把握住最佳瘦身时机
在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。
2.要吃得更有营养
减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
3.要多青睐“燃脂食物”
为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
4.要每天吃5小顿
少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。
