你好，很高兴收到你的问答邀请。接下来我把我的一些经验分享给你。产后失眠可以从以下三个方面去调节。
首先，从饮食上来说，我们可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如常见的小米粥加牛奶。
小米粥里边加上一些牛奶粉，在睡前喝一碗，有助于睡眠。因为小米和牛奶里边都含有一些镇定催眠的营养成份。
其次，从运动上来说，可以坚持揉腹，也就是用手按摩我们的小肚子，揉腹运动对睡眠很有帮助。
第三，从心理上来说，可以通过音乐来调节自己的心理节奏，比如常见的阿尔法脑波音乐。
在产后很多的妈妈会因为喂养、生病、看护、压力等各种问题，形成焦虑、恐惧、烦躁等。
比如：新手妈妈不清楚宝宝的喂养量、宝宝睡眠、生病、夫妻吵架、等等一些事情，让产妇形成了一些精神问题，造成产妇睡眠质量变差、失眠等。
改善睡眠的方法
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