备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？
备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？
备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。
维生素D
多进行户外活动，接触日光，补充足够多的维生素D，促进钙的吸收，预防糖尿病，保障正常的免疫力。在孕期，抵抗力差，免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染，避免服用药物治疗。
平时多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，从食物中吸收钙是最安全可靠的。
叶酸
叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险，无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的，持续补充叶酸达到12-14中以后，体内的叶酸才能达到合适的稳定水平。所以，要至少提前3个月补充叶酸。
每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的。
防贫血
女性由于每月来月经一次，很容易贫血。女性吃饭量相对较少，铁的供应不是很足，也是容易贫血的因素之一。怀孕之后，胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白，加上母体自身体重的增加，血容量需要增加35%左右，更容易贫血。
所以，备孕期间要防止贫血，多吃富含铁的食物，如动物瘦肉、肝脏等，以此改善贫血状况。
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1,最好去医院抽血检查一下看看缺不缺钙，如果缺钙就要听从医生的安排。如果不缺钙就不要吃钙片，平时可以多吃一些虾皮，豆腐，豆浆，牛奶等从饮食上补充钙。
2,要吃叶酸，一般要从备孕前三个月就要每天服用一粒，一直吃到怀孕三个月停止服用。
3,每天饮食要均衡，水果，坚果类要多吃。
备孕期间检查缺钙，什么钙片比较好推荐的呢？
钙在人体起到的作用：
1、形成骨骼支撑人体2、心动节律的维持； 3、神经冲动的传导；4、肌肉的收缩与舒张；
5、加快白细胞的吞噬；6、参与凝血过程；7、参与细胞之间的粘合；
8、在受精过程中起着重要作用；9、参与细胞内多种生理功能…
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因为钙镁比例1：1，是最科学的配比。***用的钙是柠檬酸钙和苹果酸钙，都是最容易吸收的钙，且含有维生素K2和维生素D3的参与，能促进吸收并帮助血液中的钙质回流到骨胳中，增加骨密度。并含有72种微量元素和矿物质，对钙的吸收起到协同作用。碳酸钙吸收率低，没有回流的钙会得肾结石和动脉硬化。
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