产后恢复中心靠谱吗，产后可以去健身房吗？
首先产后恢复是靠谱而且是必须的，产后恢复中心有各种各样的恢复套餐，根据自身的情况来选择适合自己的，一般盆底肌修复是最重要的，不然随着年龄增长会出现漏尿等情况，不过如果对这种私人机构有所担心的话现在公立的大医院也会有这种恢复治疗，然后关于运动看宝宝喝母乳还是奶粉，毕竟健身也是一项体力活，适量的运动能让妈妈身心愉悦
生完孩子后全身骨架宽了，现在九个月了，有什么办法可以补救吗？
产后好多女人都会发现自己骨架变大了，再瘦也会有小肚子，其实这都是因为产后恢复没有做到位造成的。那我们该如何改变这两个问题？
1.锻炼盆底肌
很多宝妈产后都会出现漏尿、子宫下垂、胯部变大等问题，这主要是因为怀孕中盆腔脏器饱受压力导致损伤。
改变这种情况，产后妈妈可以使用束腹带暂代腹直肌，起到支撑的作用。
2.加强锻炼
产后六个月内不建议过激运动，产后九个月就可以通过运动来恢复身材了，管住嘴、迈开腿。
骨盆运动要点：
谢邀!
全身的骨架宽了,这个问题我不是很懂,但作为一个丈夫,我有几个不成熟的建议.
1、为了保证孩子能顺利生产,髋骨在生孩子的过程中会变宽,在带娃的运动过程中等待逐渐收缩,虽然不能达到原来的小巧,但是臀部变大了还是很有吸引力的.
2、髋骨仪,淘宝有卖,不贵600多,用挤压达到收缩髋骨的效果.
宝妈们产后有多少人会选择在家进行盆底肌恢复锻炼？
到底是在家锻炼还是在医院训练，不是我们自己可以决定的，要根据自己的盆底肌的恢复情况决定，听医生的嘱托。
可以跟着医院的治疗自己在家配合锻炼，可以跟着G动***锻炼，抓紧时间锻炼，加油了!
锻炼盆底肌，不是在哪儿的问题 ，而是你选择了什么样的方式锻炼。
盆底肌分为主动性锻炼和被动性锻炼。主动性锻炼可以选择在家或者健身房产后修复教练，需要有***性的渐阶训练，不是简单的在家做个提肛运动就锻炼了盆底肌。提肛可以锻炼带盆底肌，但是，盆底肌也分快肌和慢肌，有的人是速度和耐力并不能都达到标准。所以需要针对性锻炼，才能更好的修复盆底肌。
被动性锻炼：就是你去医院或者外面的康复中心，有一个电疗刺激你的盆底肌收缩。这个适合你的盆底肌没有一点主动收缩意识的人。见效快，但是并不能保持长久的张力。本人亲自做过两个疗程，一年后恢复锻炼之前。
