产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！
其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动
个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]
你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。
一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。
平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。
适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等
我个人生大宝的时候长了50斤，花了三年时间才完全瘦回以前的身材。别着急，产后如果体质较差慢慢来，建议：
2.顺产的话一周后就可以做运动，剖腹产一月后。运动量二十分钟即可。
3.可以找私人瑜珈教练恢复体态
4.美容院减肥
5.娇韵诗瘦身霜
产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来搭配自己，我身边一个朋友就是根据食疗***足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]
针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？
孕产期往往会营养过剩，造成身体肥胖，产后身材一般会走形。产后六个月是新妈妈体重下降最快的黄金期，然后体重下降速度就会变得缓慢。这个时期瘦身一定要讲究方法，不可操之过急，盲目减肥。
逛街
逛街是大多女生的爱好，不仅可以让人心情愉悦，同时还可以锻炼身体、减肥瘦身。女生逛街，往往就是几个小时，因为腿部运动，身体里面的多余脂肪会被消耗掉。生完孩子，如果条件允许，可以多逛街。
讲究吃
每天三顿，照常不误，不额外加餐，不大吃大喝暴饮暴食。家里熬的汤只喝一小碗；多吃绿叶蔬菜，如***、菠菜等；适当的喝一些小米粥；多吃新鲜水果，如香蕉、草莓、苹果等。
运动不可少
每天多站立，活动身体，做一些简单的产后运动。练习瑜伽，开始每天十分钟，后面循序渐进。做拉伸不仅能够减肥还能让美腿，提高身体的柔韧性。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
二、举腿运动- 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
- 三、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
四、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助***收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。
五、喝桑叶荷叶茶
用荷叶 桑叶 罗汉果 [_a***_] 决明子等一起配成的植物减肥茶饮,每天饭后一小时喝1-2杯，可以帮助产妈加快新陈代谢、分解产妈体内多余脂肪，月减4-9斤，产妇的健康很重要不仅关系到自己更关系到宝宝健康，不建议吃减肥药，喝点这种天然的植物茶有可以减肥，是不错的选择。
虽然错过产后减脂的黄金期，但无论如何想健身减脂都不算晚！
现在，按估算题主估计年龄40岁左右，不知在这十年里，是否有运动习惯，还是根本没有健身习惯！
所以，现在想减脂，要根据自己的情况来循序渐进，一步步来，十年都过去了，那就给自己一年，开始健身，一年后肯定有效果的！
对于题主这样的中年女子，估计饭量不会太大，因此，不用刻意减少热量摄入，正常吃就可以，不过要少摄入高热量食物，如甜点，高脂肪食品，油炸食品等！饮食可以多吃新鲜的牛奶，鸡蛋，鱼虾等优质蛋白，米饭可以用一些燕麦片，番薯，杂粮等来代替！因为这些粗粮和高蛋白食品，具有饱腹感，在体内被分解的时间需要多于吸收碳水化合物的时间。所以，这些食物有助于减脂哦，当然，新鲜的水果蔬菜也不可少，少量坚果也很需要！
我更倾向于主动增加运动来消耗热量来形成热量缺口。所以，运动减脂值得推荐！
因为题主的年龄，所以建议可以从快走开始，速度尽量快，是为了能让运动强度达到减脂要求，然后就是运动时间，保持至少10分钟以上，才能更好的动用脂肪分解供能！从快走适应运动方式，然后以后可以慢跑，再到有速度的跑步！
在家，可以通过徒手练习方式，通过大肌肉群的肌肉力量练习，提高体内肌肉含量，因为肌肉增加，可以提高人体基础代谢率，自然增加热量消耗！
