月子里可以看书吗？
从现在开始到考试还有大约6个月时间，为了不错过这次考试机会，完全可以***取各种方法提前学习，为什么要集中到后两个月呢？月子期间不提倡长时间看书，对身体不好，而且，孩子已经出生了，麻烦事就多了，你能好好休息养好身体就不错了，指望在期间发奋读书，还是别想了，做什么事提早打算比较好。
月子里是可以看书的但应把控好时间。刚开始先从五分钟十分钟开始看。确定自己的眼睛没有不舒服的感觉后可以适当增加。生完宝宝因个体差异每个人恢复的都不一样。自己尝试一下，一旦不适就立刻停止，还是以自身恢复为主。
正常情况下，坐月子一般不建议看书，因为产后身体比较虚，需要多休息，多吃有营养的食物，多吃蔬菜和水果，这样比较好。因为产后身体本来比较虚弱，如果再长时间看书，一是对身体有影响，常坐会引起腰部不适。二是长时间看书会引起视觉疲劳，对以后眼睛恢复有影响。坐月子如果长时间看书、看电脑、看手机、看电视，对身体没有益处。建议月子里不要看书，可以适当的活动，尽量以多休息为主。月子里如果长时间看书，会引起视力的改变，以后会造成眼部干涩，有明显影响。所以，坐月子以多休息为主，不建议看书。
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坐月子对我们身体进行一个有效的休息和恢复。我觉得坐月子是可以看书的，要视自身的身体状况决定看书的时长和种类。你看10分钟，20分钟，还是一个小时都是根据你自身的身体状况决定。刚生完小孩，我们的身体都处在一个很亏虚的状态，这时候应该先以调理身体为主，看书的话，建议看一些比较让人开心的书，或者是你心中所需求的书。言情类的容易引起人们伤感的书，还是尽量少看。
坐月子是女性的头等大事，坐的好不好不仅影响身体健康状态，还影响宝宝发育，该如何护理呢？
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坐月子有哪些禁忌？
产后坐月子8大禁忌，宝妈要切记避开这些误区了！
一、产后忌大补
“一般来讲，无论是冬天还是夏天，产妇‘坐月子’时的饮食选择的总体原则是一致的。”产科医生说，由于产妇在怀孕和分娩时消耗很大，产后必须补充富含营养且易于消化的食物来恢复体力和哺乳。可选择富含蛋白质和无机盐的食物，如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。
据了解，用人参、鹿茸为产妇进补会补“上火”。医生认为，产妇的体质也有热性、寒性之分，[_a***_]盲目进补，曾有产妇在吃过鹿茸后出现全身脱毛的现象，就是太燥热的缘故，“一般情况下，只要均衡饮食，适当增加营养即可
二、产后忌过早同房
产妇分娩时产妇消耗很很大的体力，加上大量失血造成体质虚弱，所以需要一个充分坐月子充分休养一段时间。在这段时期，过性生活会消耗体内的能量，需要消耗精力与体力，不利于产妇身体的恢复。产妇在分娩后，子宫由大逐渐恢复收缩变小，阴道粘膜受到损伤，在产后一个月内分泌物会不断由阴道排出体外，产后生殖系统抵抗力低下，容易受细菌的感染。在此期间进行性生活容易发生产褥热等疾病，所以一定要慎重。
最科学的方法就是分娩2个月以后才可以进行性生活，因为在分娩时，子宫内膜内受损、阴道松弛，如果过早同房***还没恢复到正常状态很容易受伤，会容易导致细菌侵入，而患上各种妇科疾病，另外产后身体虚弱、护理婴儿，产妇常常感到身心疲劳，在这两个月内需要得到充分的休息，才能快速恢复身体。在产后短时间内产妇对性生活没有兴趣，综合各种因素考虑，分娩两个月之后性生活是比较理想的。
三、产后忌长时间卧床不运动
月子里孕妇要休息好，千万不可生气，流泪，注意保暖不能感冒，多卧床休息，不站，少坐，每天可以轻轻的刷一次牙，如气候好月子里不用洗澡，夏天孕妇可以洗澡但要二十天以后洗，因为这时期孕妇身体恢复的比较好，但不要长时间洗，冲下就可。
查阅了大量相关权威报告和指南，尚未提到坐月子在饮食上有何饮食特殊禁忌，但是在坊间却是有很多月子饮食禁忌。许多人盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不足、失眠等症状的产妇正越来越多见。归纳了一下大家在坐月子期间经常出现的问题，暂列为所谓的“禁忌”吧！
忌食物单一
不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了，那些食物是几十年前物质极不丰富的时候最营养的“月子食品”了， 在物质极大丰富的当今社会，还一个月都这样吃下去，那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础，如果妈妈的饮食太单一，很容易造成营养不良，这将会减少乳汁分泌的数量，降低乳汁质量，并影响母体健康。所以产后的妈妈们在坐月子的时候一定要注意，食物尽可能的多样化，重视整个哺乳期的营养。
忌饮食无度
不要以为一人吃两人补，你就可以毫无顾忌的大吃大喝了，产妇如果身体不算瘦弱，则不需要增加脂肪供应，大多数的产妇在怀孕的时候身体已经存了几公斤的脂肪，准备在哺乳的时候用上。因此哺乳期并不太需要增加过多的食物摄入，如果产后体重超标很多，不但不需要外增加食物的摄入量，反而更要注意选择清淡少油的烹调方式。哺乳期一天食物的摄入量大概是这样的：谷类食物250-300g、薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/5，蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红***蔬菜2/3以上，水果200-400g，鱼禽蛋肉每天总量为220g，牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，盐不超过6g。
忌喝汤弃肉
产妇每天摄入水量和乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水，但是汤水的营养密度不高，如果过量喝汤，会影响其它食物的摄入。建议大家在喝汤的时候要注意也同时吃肉，汤的营养成分大约只有肉的1/100。 为了能满足宝宝和妈妈的营养，喝汤的同时应该连汤带肉一起吃。但是不建议大家和太油的汤。脂肪太对会要影响食欲，同时过多脂肪引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
