产后如何瘦的很快？
说说我的产后情况，孕期95，孕晚期138，产后一个月116，现在宝宝四个月差不多100左右，朋友开玩笑说我生了个***娃，收腹带买了用了两次就没用过了，母乳喂养，顺产产后两小时就下床上厕所，月子里也做些简单的活动，收拾房间啥的，出了月子除了照顾宝宝也会适当活动，不太吃太油腻的东西，也不暴饮暴食，当然这个跟个人体质可能也很大关系。
1、和你的宝宝一起运动
你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。
产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥办法，当然,你也能够向健身教练请教。
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。
散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你能够在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行。医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步***，只要一直就能看到疗效。
游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神***呢。
瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。
产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现软件体验超好，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
生完宝宝如何瘦身更快速更科学呢？
您好！
生完宝宝瘦身，根据自己的瘦身经历和理论知识，推荐方式如下：
1、母乳：每天泌乳750ml左右，就可以消耗500-600kcal的热量。所以坚持母乳，至少到1岁！对自己身体和宝宝身体都大有益处！
2、饮食
减少整体食物的[_a***_]量（循序渐进，比之前的食量慢慢减少），但一定注意饮食均衡。摄入营养密度高能量低的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、瘦肉类、海鲜；每餐的食物里，主食占一半，剩下的一半菜占7份，肉占3份，控制油脂的摄入量，注意饭菜的加工方式以蒸煮为主。
主食里部分可由粗杂粮代替，如土豆芋头玉米红薯等淀粉含量高的粗粮、各种杂米如小米、红米、黑米、麦仁；绿豆红豆芸豆等杂豆类。
蔬菜，以凉拌，蒸煮为主，控制油脂食用量
水果，选择低糖高纤的水果，千万别把水果当减肥餐，很多水果的糖含量很高。
坚果，适当坚果补充大量维生素矿物质，优质油脂还有助于通常排毒
肉类，以低脂高蛋白的红肉、禽肉、海鲜为主，每天摄入量保持在3量即可
生完孩子怎么减肥快？
刚生完 7个月 还是先补补气血,气血没问题了, 在考虑,如果气血不足,你用任何一种方法,即使能瘦下来,后面健康会出问题的,减肥没有想象的那么难 我自己是运动+饮食+中药贴 一年减了 20斤,我是因为激素服用了药物激素造成的肥胖,特别难减,你应该比我容易
