产妇可以适当的吃木耳。木耳是菌类食物中比较常见的一种，含有丰富的蛋白质、氨基酸，钙，磷，铁，锌，铜等各种矿物质类营养素，含有丰富的膳食纤维。产妇适当的吃木耳补充这些营养素，既有助于产妇的身体健康，又可以提高乳汁中各种营养素的含量，可以促进宝宝的体格发育。
哺乳期间是能够吃木耳的，而且木耳里面富含的营养也是比较多的，在哺乳期间只要不吃一些生冷和刺激性的食物就可以，主要是哺乳期间吃生冷和刺激性的食物的话，很有可能会引起宝宝拉肚子的情况，所以在哺乳期间也可以多吃一些营养的食物，比如多吃一些鲫鱼汤，排骨汤都可以促进乳汁的分泌。
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