产后怎样让体重下降的快？
产后减肥是一个经久不衰的热门话题。每个产妇都希望自己能在最短的时间内，恢复到怀孕之前。这样的心情可以理解，但是产后有一个严重的问题，如果减重太快，会不会影响乳汁的质量？一想到这个问题，我相信各位妈妈们就不会太急迫的想要减重了。产后减肥最科学的方法就是，母乳喂养加控制饮食加适量运动。
所以在这里我们推荐产后一定要及时系上收腹带。顺产一周以后，剖腹产一个月以后，产妇每天都要带收腹带，每天不要超过八个小时。收腹带可以加速内脏器官恢复原来的位置。用和不用的效果差距非常大。
2.坚持母乳喂养。
每天母乳喂养，等于跑步五公里。所以母乳喂养的母亲一般会比人工喂养宝宝的母亲瘦得快。
3.控制饮食，不要摄入过高的脂肪和能量。如果奶水充足，没有必要喝，高热量的汤。脂肪只会长在妈妈的身上。而且如果奶水的脂肪过多，也会造成宝宝积食。
4.适量运动。
如果没有人帮你带孩子，自己一个人带孩子的话，我相信你很快就会瘦身成功。如果有人帮你带孩子，饭后也不要立刻站立，每天适当步行。
每天还可以顺时针揉肚子，每次50圈，一天三次，有助于小肚腩的恢复。
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产后瘦身快可实施的方法有哪些？有什么注意事项呢？
你好，我是末末宝贝的娘亲，很高兴回答你的问题。
我们很多宝妈们在怀孕坐月子期间都会发福，长胖了很多，身材也会慢慢的变形，给新妈妈们带来了很多的困扰，还想回到以前的身材，那么产后该如何健康的瘦身，应该注意什么呢，下面跟大家分享一下我的经验。
第一：不要盲目的节食，要合理调整饮食。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，多吃蔬菜和水果，不仅可以吸收蔬菜水果中的营养，而且还可以瘦身。少吃含油和调味料的食物，食物里面含的热量很高，不要吃过甜的食物，会增加脂肪。
第二：坚持母乳喂养。
哺乳这个动作本身就会刺激子宫收缩，让***慢慢恢复到孕前大小，给人的感觉就是肚子变小了。产生母乳的过程会消耗妈妈体内储备的脂肪，会消耗额外的热量，换算下来，也是一项强度不小的运动呢。
第三：树立正确观念，不要刚生完孩子就瘦身。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
第四：不要急于求成，坚持循序渐进的运动。
产后要想瘦身，运动是必须的。不管是顺产还是[_a***_]，如果身体没有特殊情况，产后6周就可以开始简单的运动了，如抱着宝宝散步、瑜伽、普拉提，然后逐步提高运动水平。
个人两胎两次恢复回到92斤的个人经历.1.能顺产尽量顺产，可以让你很快下床做小幅度的活动，增强个人的新陈代谢和血液循环2.尽量母乳喂养，母乳可以保证宝宝和妈妈的健康，促进新陈代谢3.饮食要少油少盐，尽量满足宝宝和妈妈一天的营养需求就可以了4.每天定点定时定量的运动5.做到好的心态，多学习新的知识，以上就是我个人在产后一个季度瘦回92斤的经历，谢谢
产后瘦身完全可以的，我月子里从142瘦到119，一个月瘦了20斤，但是我的奶水一直也不少，我觉得产后瘦身饮食方面是有必要注意的。
饮食方面，产后饮食方面弄好了，对瘦身很有帮助的，很多产妇产后喜欢喝大补汤，课所谓的大补汤里面的营养成分并不多，反而脂肪含量特别高，产妇多吃了之后并不一定会下奶，但是肯定会长胖。
我产后没有喝很多大荤的汤，以鱼汤和鸡汤为主，猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的，并且饮食饮食清淡，饮食里面很少放酱料以及盐。
我一般是米饭（碳水,也可以用面条等代替）+肉（蛋白质，鸡、鱼、蛋等）+蔬菜，配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了，产妇营养均衡了，不但可以保证奶水的质量，而且还能助力消化，避免便秘和长胖，三餐吃的饱饱的，平时也不想加餐，加餐就会吃水果和纯牛奶之类的。
运动方面，出了月子之后，我会偶尔做做瑜伽，并且因为修产假，娃都是自己带的，经常带娃出去玩耍什么的，要非常消耗体力，能够消耗卡路里，达到瘦身的效果。
休息好，虽然哺乳期需要带娃，但是睡眠质量一定要好，因为休息充足了，人的新陈代谢才会好。
母乳喂养，也可以多挤奶哈哈～挤完饿了一定要坚持住不要吃太多。保证每天的饮水量，多喝水，千万别喝汤(汤没有什么营养全是油脂)这样既可以保证奶水充足又可以瘦身，我月子每天瘦一斤多，出月子就恢复孕前体重了
