叶酸转化能力低下，备孕期间该怎么吃叶酸？
关于您叶酸转化能力低下如何吃叶酸的问题，首先我们要了解叶酸在体内是不容易被吸收的它会先转化成活性叶酸才会被身体所吸收，而根据个人身体情况的不同这种转化的程度每个人也是不同的。所以就出现了有的人叶酸吸收的好，有的人叶酸吸收的差的问题。
关于这个怎么吃量多少的问题上，在备孕期间我们建议您每天0.8mg的叶酸，可能到您怀孕之后叶酸的量要适当的减少。关于何种叶酸来说我们建议您服用活性叶酸。活性叶酸在上面说过作为有效成分可以直接被身体吸收。直接补充可以避过叶酸转化所带来的问题。
如果您还有什么问题，可以在评论区里指出来，我们来一起探讨。如果回答您还满意希望能够评论，点赞，关注一下。谢谢 最后祝愿您“好孕”
相信很多在备孕期间的女性应该都很清楚，在备孕的时候和怀孕的早期都需要定期服用叶酸，定期补充叶酸对于孕妈妈来说是非常重要的，可以有效的起到预防胎儿神经管发育缺陷的问题，让宝宝更加健康。但是有很多女人都不清楚，其实在补充叶酸的时候也是有一定讲究的。
一般情况下都是建议备孕前3个月到半年开始补充。也要分情况，并不是每个人都适合补叶酸的。先做一个孕前检查检查查叶酸，看看是叶酸过多，叶酸正常，还是过少，如果叶酸过多，其实是不用补叶酸的。
需要补充叶酸的情况下通常来说，孕妈服用剂量在400微克/天，在医生指导下服用，尽量选择在早上服用叶酸，早饭半小时后服用，对叶酸的吸收率最佳。
有些综合征或染色体异常也会表现有神经管闭合缺陷，因此，增补叶酸不能预防所有的神经管缺陷。如果全程增补叶酸的女性生育了神经管缺陷患儿，应做遗传咨询，并进行必要的实验室检查，以明确病因。
备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
叶酸又称维生素B9，人体无法自己合成，只能从食物中补充。但此种营养元素对人体却至关重要。孕期叶酸的需求量是平时的4倍。怀孕期间如果叶酸缺乏可以导致胎儿出现唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等神经管畸形性疾病。同时缺乏叶酸的孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血等危险。
备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
一、常规吃法
备孕前3个月开始服用每日口服叶酸400微克，直至怀孕3个月。
二、特殊情况
1、曾有神经管畸形儿怀孕史的女性，叶酸的使用量需要在妇产科医生指导下根据具体情况增加。
2、孕3个月后建议检查叶酸代谢，如果叶酸代谢中度或高度风险则叶酸需要一直吃到胎儿分娩。
3、无论是孕前还是孕期在服用叶酸的同时仍需要每日在饮食中摄入足量的新鲜蔬菜、水果。
如有需要欢迎关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。
什么是叶酸？
叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”。
叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物。 深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。
是人体代谢中的必需的***因子，它主导的代谢，其中一种叫同型半胱氨酸代谢，高浓度的同型半胱氨酸可能[_a***_]胎盘血管组织结构和生理功能改变，对血管造成损害，影响胎盘对胎儿的血液供应，在孕早期（多在孕8-9周）引起死胎、流产。
叶酸能预防神经系统缺陷、肿瘤及心血管系统疾病：
因为叶酸缺乏会引起同型半胱氨酸浓度升高，从而导致早孕期流产，另外叶酸能够预防宝宝发生神经管缺陷，所以孕妈妈应该摄入足够的叶酸。
胎儿的神经管在受孕后第21天（相当于末次月经后第35天）开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合； 这一时期是胎儿神经管分化和形成的重要时期，如果叶酸缺乏就会增加胎儿发生神经管畸形的风险； 神经管畸形，主要有无脑、脊柱裂和脑膨出； 服用叶酸至少4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善（每天补充0.4mg的，需要补充6~8周才达到预防浓度；每天补0.8mg的，需要4周才达到预防浓度。
1、无高危因素的女性：可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4-0.8mg，直到妊娠满3个月；
2、怀过神经管缺陷胎儿的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性：可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月；
导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑。
1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。
2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症。
3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。
4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险。
1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。
2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月。
3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。
1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量。
2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。
（1）孕期叶酸缺乏的危害：怀孕初期缺乏叶酸可能影响胎儿早期心血管发育，也是子代神经管畸形的最主要原因；还增加了先兆子痫、早产等妊娠并发症的风险。自推广叶酸补充以来，我国神经管缺陷的发生率明显降低。（2）天然食物中的叶酸难以实现快速有效的补充：动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，然而，天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%，另外，天然食物中的叶酸为还原型叶酸，不易吸收，利用率较低。（3）孕前至少3个月开始补充叶酸；为了达到预防神经管缺陷的最佳叶酸水平，备孕妇女膳食指南（2016年）推荐在孕前3个月开始补充叶酸。
