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产后恢复的最佳时间则是生产后20天。在这一段时间当中是产后恢复比较快速的时间，这期间一定要在保证充足营养的前提条件下，减少脂肪食物的摄入量。另外还应该佩戴收腹带以及其他的帮助恢复体型的物品。还可以通过有氧运动来帮助身体尽快恢复。

生完宝宝之后，我们可以根据自己身体的恢复情况开始做一些产后恢复的活动。

按临床上的经验来讲，

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剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食，6小时后，可侧卧、翻身，术后24小时后可适当下床活动。顺产：产后6-12小时可起床活动。顺产后第2天，剖宫产后第4天可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

关于产后的运动，基础的运动可以持续到产后42天，产后42天之后到医院复查之后，看看身体的情况，后续可以陆续安排产后瑜伽、产后游泳等活动。

在产后大于6后是可以做产后恢复运动的，每天运动的时间应该在半小时左右。所以先注意调理身体，观察恶露的变化，建议产后6周及时到医院做复查。等子宫恢复正常的大小后就可以开始运动了，这段时间内仍需要控制运动的强度，预防子宫脱垂。

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