备孕期间要吃什么，不能吃什么？
饮食对于备孕夫妻来说是非常重要的，准备怀孕的夫妻应该在饮食上下一些工夫，不仅要保证各种营养的均衡，更要注意多食用一些助孕食物，同时还要养成良好的饮食习惯。足够的饮食营养直接关系到打造胎儿健康的条件。
从营养方面来说，孕前饮食适当与否，直接关系到受孕时胎儿的健康质量，而要提高孕前饮食质量，首先要关心的就是孕前什么东西不能吃，什么东西不宜多吃，要有意识地远离那些有碍卵子正常发育的食物、使身体寒冷的食物，以及会降低生殖器官机能的食物，这样才能如愿以偿地得到健康的宝宝。
一般情况下备孕妈妈在孕前3个月至半年，就要开始饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
备孕妈妈应该多吃的食物：饮食应该多样化，这样才能营养均衡，提高受孕的概率。
备孕期间是要女性和男性通过饮食或者一些途径来调整自己的身体情况，以做好准备来孕育宝宝。因此在怀孕期间的饮食和生活作息都非常重要，那究竟在备孕期间饮食要注意什么呢？
1、孕前饮食要合理
怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐（包括徽量元素）和水。
2、饮食要易消化易吸收
摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
只要食物来源干净就行。
还是那句话，只要食物的来源干净就行！
不用太忌口的。
至于孕期补充营养的话，多吃水果，蔬菜，鸡蛋，平时多喝点牛奶。
謝謝邀请!😄😄听说悟空是机器，所以不懂人类性别，我老汉把听说的一点事告诉你，具说是备孕期间应多吃新鲜蔬菜，水果，新鲜鱼类，适当补充蛋白质、卫生素E类。尽可能少吃脂肪类，辣的东西尽量少吃。太甜的和油腻食物尽量少吃。一样样地数算具体种类太烦索，你可以根据以上说的意思去选择就行了。适当吃些栗子、花生、鸡蛋、也不错。但是凡是有泻泻性质的滑苦的食物应禁忌。总之，在此期间，多吃些平淡的粗茶淡饭，少贪口福，等生下健康宝宝才是最大的幸福。现在几乎普遍存在一种怪象，以前想生不让生，现在准生却生不出来。以前的生活不好，却极易怀孕，现在体壮如牛，偏不怀孕。我看除了现在人多接触幅射和化学品外，还有生活太高、油腻太重的原因。劝有需要的人，先管住嘴，忍耐个一年两年，等收获到可爱的宝宝，再解放自己，那时将有极幸福的成就感!当然，极个别有病的，还要配合医治。
备孕时最需要最必须吃的是斯利安叶酸片，0.4mg的，这个是国际标准的剂量，主要是预防出生缺陷的。另外关于食物方面哪些能吃哪些不能吃，建议关注斯利安的一档《孕+斯厨》栏目，每期都有专业营养师讲课做指导，有问题也可以直接问。
备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。
富含叶酸的食物：
深绿叶蔬菜。如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等
- 豆及豆制品类。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。
除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸。
常见富含蛋白质类食物就[_a***_]，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是。
有助精子发育的习惯
远离烟酒。烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒
- 有规律运动。有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助。
- 合理饮食。精子质量是由于各种营养均衡性来决定的，并不是单一某种物质，不仅对备孕妈妈饮食要均衡，爸爸也要更加注意营养全面性
除其之外，还应在备孕期间减轻生活工作上的压力，多给备孕妈妈说一些甜言蜜语，保持心情愉悦。
备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择斯利安的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需。
那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？
- 枸杞。功效: 补肾益精，养肝明目。对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。
- 香蕉。功效: 中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力。但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。
- 羊肾。功效: 羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症。能有效增强性功能，改善***不足。
- 牛肉。功效: 中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素。
- 牡蛎。功效: 中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高。
- 甲鱼。功效: 有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处。
最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。
炝胡萝卜丝
做法:
1. 将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。
2. 炒锅中放入香油，烧热，下花椒爆出香味，将花椒从油中拣出来，趁热将油浇在胡萝卜丝上，加盐拌匀即可食用。
很简单，又美味，在家里可以动手去做做看哦。
