产后补钙吃什么?产后缺钙身体会有什么症状？
产后出现有缺钙的情况，会导致身体乏力，流汗多，骨关节疼痛或者抽筋等症状，产后的女性需要注意钙质的补充，可以喝牛奶，吃油菜，芥菜，豆腐，芝麻糊，以及各类优质蛋白食物，同时要注意补充维生素d，进行产后的康复锻炼，适当的晒太阳。
产后补钙应注意什么呢？
产后麻麻需要补钙，产后喂母乳的麻麻更需要补钙！
为什么这么说呢，有的麻麻因为产后喂母乳，导致身体里流失了太多的体钙。身体缺钙了，很多毛病就容易找上门来了，像什么腰酸背痛腿抽筋等。除了对麻麻身体有影响，对宝宝也不好，吸收的乳汁没有营养，也易导致佝偻病，也会成为牙齿发育、骨骼发育以及神经系统的发育的“拦路虎”。
一般来说，在新妈妈的产后第四天就可以补钙了，补钙还是要从“吃”上下功夫。在月子餐中，可以加入骨头汤等补钙良品，但也不要吃太多油腻的，“十全大补汤”喝多了反而容易堵奶，所以还要从营养品里面获取盖，食补加药补才是王道。
我来分享一下我给自己吃过的钙片，像我自己也是产后缺钙，很容易脱发，所以我吃了下面这两款钙片。
在孕期准妈妈就已经是需要补充一定的钙质了，可是产后也不能停止补钙哦，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙，那么产后新妈妈补钙健骨需要怎么做呢？
一、产后补钙功课不能停止
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
二、注意从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
三、选择清淡的饮食，保证骨骼健康的正确做法
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要***取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
