月经期间能吃橘子吗？吃橘子容易备孕吗？
中国传统医学认为，女性月经期间的饮食宜温不宜冷，而橘子是属性偏冷的一种水果，月经期间食用橘子容易引起痛经，经期变长的症状。
橘子营养价值分析
橘子含有丰富的维生素C与柠檬酸，维C具有美容作用，而柠檬酸则具有消除疲劳的作用。很多人习惯吃橘子的时候把橘子内侧的薄皮弄掉，事实上那一层薄皮的作用是你想象不到的，它是一种名为果胶的膳食纤维，它不仅具有通便的作用，还可以降低胆固醇。橘子的果皮当中含有一种名为橘皮苷的维生素P黄酮类化合物，它不仅可以增强毛细血管的韧性，降低血压，还可以扩张心脏的冠状动脉。除了富含维A、维C外，橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物質，具有预防动脉硬化、解除疲劳的功效，经常食用不仅有助于身体健康，还能延缓衰老，长保青春。
那么月经期间能吃橘子吗？
月经期和吃橘子是没有关系的。月经推迟主要从两个方面去考虑原因：第一是妊娠，第二是月经不调。如果月经推迟有半个月，那么就可以去医院详细地检查一下，看是否已经怀孕。有关专家分析，其实月经期是可以吃橘子，但不建议吃太多。因为女性经期受寒，会引起盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，从而导致月经量过少，严重者甚至会闭经。所以小编建议月经期最好是吃热橘子。
备孕中，知道叶酸很重要，可以通过哪些途径来补充呢？
谢邀。备孕阶段，补充叶酸并不难，可以通过两种途径去获得。
最好是在怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天需要达到400mg的摄入量，除了服用叶酸片，还可以通过食补。
对比了一些食物的叶酸含量，最后总结出，叶酸含量排名前5的食物：
1.空心菜
2.韭菜
3.菠菜
4.油菜
5.黄豆
其实，不管是备孕阶段还是孕期，吃的食物尽量多样化，比如动物的肝/肾、豆制品、甜菜、鱼、绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸。
所以，平时在饮食结构上，要荤素合理搭配，不要一顿全是肉、鱼啊，虽然这些都很营养，但是单一营养过量补充，就是顾此失彼，导致营养失衡。
答：途径大致有两种：
(1)通过食物补充叶酸：可以 多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃 子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、 石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓 等带酸味的水果都含有比较丰富的 叶酸；孕早期多食这些水果还可以 减少妊娠反应。
(2)通过营养补充剂补充叶酸: 美国疾病中心建议量：怀孕前每天 应该补充0.4毫克叶酸，孕期为 0.8毫克。生过一胎或者长期患溶 血性贫血的妇女每天应该再增加 0.2〜0.4。
为了减少叶酸缺乏引起的各种疾病，建议再口服叶酸片的基础上进行食物补充，这样能保证叶酸的摄入量。
我做为一个六个月的准妈妈来说，我补充叶酸的时候已经是在怀孕40天以后了，因为之前不知道怀孕，也不知道需要补叶酸，不过最好是在备孕的前三个月就吃，一直吃到怀孕的三个月，不过我感觉[_a***_]应该也是因人而异吧！我虽然没吃那么长时间的叶酸但是每次去医院检查宝宝都很正常。刚开始的时候不知道叶酸是什么，为了避免孕妈的尴尬，我简单说一下，可以去药店买，对我来说就是药片，只要说买孕妇吃的叶酸，就会有人给你推荐了，我当初吃的是盒子上有一个大拇指标志的，一盒30块钱左右，不贵，算便宜的，一盒应该可以吃一个月左右。
叶酸在备孕中很重要，可以通过哪些途径来补充也叶酸呢？其实补充叶酸的途径有食物和药物叶酸的吸收。
首先我们来了解一下叶酸及叶酸的“作用”和“使用方法”，哪些食物可以“补充叶酸”
一、叶酸的作用
叶酸是一种，水溶性维生素。能够参与人体的新陈代谢，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素。
2、预防胎儿先天性疾病。
3、防止孕妇于胎儿贫血
4、促进宝宝神经系统的发育。
叶酸的缺乏:容易出现神经管的畸形出现的脑积水，唇裂、 腭裂，使心脏病的发病率增高。
一般来说，备孕期前三个月，需要补充足够的叶酸，而且最好是夫妻双方同时补充，这样才能做到优生优育，宝宝出生后才会更加健康。
那么，补叶酸有哪些途径呢？下面柠檬妈就来给大家列举一些方法。
首先最直接的补叶酸方法肯定是药补，备孕期间的夫妻双方可以到医院让医生开一些叶酸片，一般每天只需吃一粒就行。
这里提醒一下，在没怀孕之前，没必要吃太好的叶酸片，常见的就是那些小瓶装的叶酸片就可以了。
许多食物中都含有丰富的叶酸，备孕期间的夫妻双方可以通过吃这些食物，从而达到补叶酸的效果。
第一是豆腐，豆腐被称之荦中之素，不仅含有叶酸，还富含蛋白质、钙元素等，对于备孕期的夫妻双方来说，都是不错的食品。
第二是芦笋，芦笋里含有丰富的叶酸，不管是怀孕前，还是怀孕后都非常适合吃，经常吃芦笋还能促进宝宝大宝发育，让宝宝变得更聪明一些。
第三是菠菜，菠菜里也含有丰富的叶酸，适合备孕期吃，但是要注意一下，菠菜里同时含有大量的草酸，所以在煮菠菜之前，应该先用开水被菠菜烫一遍，这样就能去除掉菠菜里的草酸。
维生素E和C什么时间服用好呢？
首先建议用纽崔莱的天然维生素E和C！安全！然后再来说你的问题！你如果是用于美白的话早上不建议用维生素C！维生素C吸收阳光！会让皮肤更黑哦！如果用于其他问题的补充建议早上！因为早上的吸收效果会好点！还要根据不同的功效！一天三次的补充也是可以的
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C可以降低血胆固醇含量，增强免疫力，增加毛细血管弹性，促进创口和手术切口愈合，防治感冒，促进生长发育，防治慢性汞、铅等金属性中毒，防止衰老，预防肿瘤等。所以，除治病外，目前有意识地服用维生素C的人也较多，特别是一些中老年人更喜欢经常或长期服用。
服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
饭中或饭后口服还有易于维生素和食物中的矿物质相互促进吸收。维生素C能促进铁在小肠内的吸收。食物中的食用油、肉类、蛋类、奶类等食品，有助于脂溶性维生素在肠道的溶解与吸收，饭后服用维生素类药物还可减轻部分药物的不良反应，例如减轻胃病患者口服维生素C后的胃酸增多和胃液反流，减轻维生素PP（烟酸）的恶心、呕吐、心悸、皮肤潮红、视力障碍等不良反应。
维生素E和维生素C都是抗氧化功效比较强的维生素，也是身体必不可少的维生素之一。
一般而言，维生素建议随餐服用，比如早饭时早饭后、中饭时或中饭后，这样的服用方法，既利于人体吸收，也不会对肠胃造成刺激。
要说明的是：维生素E是脂溶性维生素，它的代谢是需要肝脏参与完成的，所以，维生素E的服用不可以过量，否则，容易造成沉集、增加肝脏负担。维生素C是水溶性维生素，服用后会随着尿液排出，因此需要经常补充。
当然，如果日常饮食结构合理，每天多吃蔬菜和水果，那么，我们并不需要额外服用营养补充剂。我愿意为您排忧解惑，欢迎关注，如果您觉得有道理，可以帮助更多的朋友，欢迎转发。
谢谢邀请，维生素C和维生素E有以下作用：皮肤老化、干燥，面部无光泽、有色斑的女性、免疫力低下、易感冒的人、工作紧张、饮食不均的白领、常服避孕药的女性、牙龈经常发炎出血的人、新鲜蔬菜水果摄取不足的人。
维生素C的功效：
1、胶原蛋白的合成。
2、治疗坏血病。
3、预防牙龈萎缩、出血。
4、预防动脉硬化。
5、抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6、治疗贫血，使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
7、防癌。
8、保护细胞、解毒，保护肝脏。
9、提高人体的免疫力。
10、提高机体的应急能力。
维生素E的功效：
1、延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
维生素E在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。 如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
感谢邀请：您的问题是维生素E和C什么时间服用好？在回答您的问题之前，我想知道您服用维生素E和维生素C的目的是什么？
我将从以下3个方面来回答铴 问题：1、维生素E和维生素C的生理功能有哪些？2、是否有必要每天服用生素E和维生素C 3、什么时间服用好？
维生素E和维生素C的生理功能
维生素E具有抗氧化、促进生殖、提高免疫力、抗肿瘤、抑制血小板聚集，保护红细胞等作用，但维生素E缺乏症较为少见，多见于早产儿生生溶血性贫血。
维生素C又称抗坏血酸，溶于水，促进胶原蛋白合成，抗氧化，参与机体造血机能，预言恶性肿瘤，缺乏会出现一些特异性症状，激动、软弱、倦怠、食欲减退、体重减轻等。过量可引起肾结石，不孕、血栓发生机率增高等
维生素E缺乏症较为少见，我国居民日常膳食中摄入的维生素E约70%来自于植物油，维生素E含量丰富的食物有麦胚，大豆、坚果和植物油（橄榄油和椰子油除外）。如果你家正常吃油（花生油等），偶尔吃些大豆制品，还吃些坚果，吃全谷物、水果和蔬菜，那么缺维生素E有可能不太大。
从远期效果来看，临床上并没有确切的证据说明：每天通过补充剂补充一定剂量的VE能更好的抗衰老，相反，长期大量补充VE反而会增加心血管的发病风险！
