如何预防产后乳房下垂？
有很多新妈妈产后乳房都会下垂，没有生宝宝前，乳房饱满圆润挺拔，是水滴状，哺乳后，乳房变成了难看的“口袋状”，如果生育多胎后，乳房不但下垂，还会干瘪松弛。
预防乳房下垂的措施：
- 哺乳时间不要太长，1岁可以选择给宝宝断乳；选择正确的哺乳姿势，宝宝口含乳头乳晕，而不是只含住乳头，同时要靠近宝宝，避免因为距离远宝宝拉扯乳头；
- 按摩乳房，宝宝每次吃完奶后，新妈妈可以***乳房，一方面可以促进乳汁分泌，另一方面，可以促进血液循环，增加皮肤弹性；
- 佩戴合适的胸罩，选择大小合适，有钢托支持的款式、舒适透气好的纯棉胸罩；
- 饮食，新妈妈除了多吃富含胶原蛋白粉食物外，还可以多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类等，有利于平衡营养，保持乳房的健美；
- 运动，坚持有俯卧撑、扩胸运动等，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增加；
- 新妈妈避免乳房受到伤害，如乳腺炎、乳头皲裂等，一方面，宝宝的喂养得不到保证，另一方面也会导致乳房下垂变形；
- 不宜节食减肥，急于节食减肥，乳房的脂肪组织也会变少，乳房就会缩小，体重需要慢慢地循序渐进的恢复。
手臂盘旋乳房组织
通过手臂盘旋来抬起乳房，加强乳房下面的肌肉。 要获得乳房的整体外观并增加其提升力，请通过重复前后手臂圈来定期进行。 为了提高此练习的效果，也可以使用轻量级。
简单的练习收紧下垂的乳房
为了让乳房坚挺，使用自由重量。 通过仰卧在健身长凳上，将重量提升至肩部。 至少做10次并重复三次。 为了在Nautilus设备上获得更好的锻炼效果，它可以专注于胸部和上臂区域。 这将有助于在乳房下方和胸部区域建立和固定肌肉。
经常做瑜伽
女性在生完孩子之后会面临各种各样的问题。像是阴道松弛，乳房下垂，骨盆错位等问题。生完孩子一段时间之后，乳房开始慢慢下垂，我就去我之前去过的UTT产后修复问了怎么弄，他们说可以靠手法***把她弄回挺拔。我想着用手法也没啥问题就去试了。效果还挺好。
产后如何坐月子可以防止子宫下垂？怎样预防大肚腩？
之前看过一个新闻，一个44岁的女性，在20多岁时生了孩子后，因为没有护理好，有轻度的子宫脱垂（下腹胀坠的感觉），也没放在心上，随着慢慢发展严重，也因为这位女性觉得不好意思，一直拖着没去医院诊治。结果到了44岁，情况严重到她实在不能正常生活，医院一检查，已经是最严重的程度，***脱出阴道外。看到这个新闻，我不禁毛骨悚然。
（图片来源于网络）
***位于膀胱和直肠之间，呈倒置的梨形，微前倾，人站立时位于骨盘中央，***体向前向上，子宫颈向下前方。位置***正常位置的是***韧带、盘底肌肉组织。正常***的位置是前倾前屈，如果***沿阴道下降，甚至部分或全部脱出于阴道口以外，称之为***脱垂。
二、***脱垂的原因
由于分娩时损伤盘底肌和阴道、产后疏于护理，不能完全复原。或因产后便秘、长期[_a***_]、持续下蹲动作造成***脱垂。
产后预防***下垂，主要有以下三点：一、产后要注意休息，尽量不要从事较重的体力劳动；二、适当做一些运动，如缩肛运动、抬高臀部运动来促进***收缩，预防***下垂；三、坚持母乳喂养，母乳喂养好处多多，母乳是妈妈送给宝宝最好最珍贵的礼物。母乳喂养不但对宝宝好，对妈妈也好。母乳喂养有利于产后***修复，宝宝在吸吮的过程中，会反射性地促进产妇催产素的分泌，促进***的收缩，有效缩短产后出血的时间，使产后***得到恢复，减少产后的并发症。且母乳喂养还能达到瘦身的效果，母乳喂养本身是一个大量消耗热量的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部、脸部，这都有利于产妇消耗孕期体内堆积的脂肪，促进形体恢复。同时，母乳喂养可以减少乳房疾病的发生。
您好，很高兴可以回答您的问题！
孕妈生产后身体的各个机能都会不同程度的受到损伤，而且身体会非常虚弱，因此一定要在月子期间，照顾好自己，注意饮食，只要护理得当，就可以有效避免***脱垂，并且可以达到减肥效果。
一、如果是高龄产妇，卵巢功能会减退，雌激素不可避免的分泌减少。在肌张力低下的同时，***的支撑结构松弛，难以支撑***。
二、产后与丈夫同房不做避孕措施，导致意外怀孕，胚胎吸收母体营养，更加重***负担，支撑结构无力支撑。
三、产后运动过度以至于机体过度疲劳，同时有些运动的动作加强腹内压，***便会向下移位。
如果产后出现了月经量过多甚至淋漓不尽的问题，一定要引起重视，如果导致脱垂加重，翻出的***颈出现轻度溃烂的状况，只能通过手术或针灸治疗进行干预。***脱垂在现代医学上虽不是无药可治，可***脱垂治疗起来依旧很麻烦。
1、尽量避免高龄生产和频繁生产（产后至少半年后备孕下一胎），生产过后应更加注意调护，减少重体力劳动，适当做产后保健操。
2、积极锻炼身体，进行有氧运动。比如慢跑，快走以及平时就能做的提肛运动，均可对***脱垂有着良好的预防作用。
3、积极防治慢性疾病。倘若有慢性咳嗽和长期便秘的病史，一定要注意及时就医，否则长期下去会导致各种并发症从而影响全身功能。
月子期间是恢复***和防止大肚楠的黄金时期。 产妇一定要在月子期间。注意自己的身体和饮食情况。保养得好，可以有效的防止***脱垂，而且不留大肚腩。
首先，我们说说如何防止***脱垂。
1、尽量母乳喂养，不但可以给宝宝足够的抗体。还能有助于***的恢复。促进***收缩。
2、产妇不能过早参加体力劳动，不能长时间站立或者深蹲，不能提重物，注意卧床休息，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防***下垂。
3、产妇可以做提肛运动，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每日三次。
1.产后使用收腹带。
2.饮食营养均衡，不能太过油腻，又要保持乳汁营养充足。
3.适当运动，可以做仰卧起坐，有效减少大肚腩。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。
我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
很多明星在生产后都可以很自信的出现在观众面前，自信的背后，也有为了身材的恢复，不为人知的努力和付出。
首先，要想产后身材恢复的快，孕期就要把体重控制好，整个孕期体重增长控制在20-25斤左右。在保证胎儿，孕妇的营养下，尽量不要敞开肚皮吃。有条件可以请个营养师规划一下孕期饮食。
除了饮食，孕期妈妈还要适量的运动，如散步，瑜伽，游泳等。很多明星在怀孕期间还坚持健身。但运动一定要在医生的评估下，和正规的健身教练指导下进行，以免发生意外。
生产后，也要尽快的恢复训练。有***的实施减肥运动。比如，盆底肌的修复，腹直肌的训练，提肛收肛运动，腹式呼吸等等，这些动作都可以预防***下垂，直肠脱肛。还可以减掉小肚腩。
另外，如果是中气虚弱引起的脏器***，直肠等下垂，可以通过中医治疗。中气不足引起的***，直肠脱垂，会保佑少气懒言，神疲乏力，气短，或大便后更觉无力等气虚症状。可以用中药或者针灸进行调理。
产后怎么样防止***下垂和腹直肌分离？
***脱垂:***从正常位置沿阴道比下降和脱出。当***镜外口达坐骨棘水平一下，甚至***全部脱出阴道口外，称***脱垂。***脱垂常伴有阴道前后壁膨出。
治疗原则:加强盆底肌肉和筋膜张力，促进盆底功能恢复，积极治疗使腹压增高的咳嗽，便秘等慢性疾病。
1.非手术治疗。包括使用***托及盆底肌肉杠体积锻炼。另外应改善全身情况。
2.手术治疗。适用于保守治疗无效在、***脱垂2°，3°合并直肠阴道膨出者。
腹直肌分离:产后及时发现，通过锻炼可以恢复。严重者需手术。
这些都需要专业的医师去诊断治疗。而我们能做的就是关注自己的身体，及时发现，不能忽略任何的身体变化。如有异常，应立即到医院咨询检查。还有要特别重视42天复查（做盆底肌训练等）。
