孕妇如何科学地补充叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，如果孕早期缺乏叶酸，容易导致胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形。若孕中、晚期缺乏叶酸，孕妈妈可能会发生胎盘早剥、孕晚期阴道出血等症状，胎儿容易早产、智障。
为了胎儿健康发育，准妈妈应在受孕前3个月开始补充叶酸，直到妊娠结束。
准妈妈可以平时多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、油菜、小***等都富含叶酸。还有象麸皮面包、麦芽等谷类食物，香蕉、草莓、橙子等水果以及动物的肝脏都富含叶酸。
但是叶酸受热会被破坏，建议食用上面那些食物时不要长时间加热，以免破坏其中的叶酸。
还有就是可以在医生指导下口服叶酸片补充叶酸，孕前3个月和孕后3个月口服。
1.孕早期缺乏叶酸的危害
准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会造成无脑儿和脊柱裂。也可能因胎盘发育不良造成流产、早产等。
叶酸是一种维生素，属于水溶性的。准妈妈应该在受孕前三个月就开始补充叶酸，一直要到宝宝出生。
准妈妈应该平时多吃一些富含叶酸的食物。其中菠菜，生菜，芦笋，青菜，龙须菜，麸皮面包，麦芽等谷物。
水果有香蕉，草莓，桔子，橙子。
动物肝脏中也富含叶酸，可以适量吃一些。
叶酸在高温的状态下容易分解破坏。所以在需要加热的时候，不能长时间的加热，以防止破坏叶酸。
孕早期的话，如果宝妈缺乏叶酸，容易导致胎儿畸形，孕中期短期缺乏叶酸，孕妈妈容易发生胎盘早刨，孕晚期阴道出血的概率会增大。
所以说叶酸在整个孕期是不能停的，应该多吃一些富含叶酸的食物和水果，在必要的时候需要药物补充叶酸。
您好。
怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生就有可能伴有出生缺陷。
希望我的回答能帮到您。
为什么需要补充叶酸？
神经管发育的时间开始于怀孕的第三周，实际上，女性通常在怀孕二到三周甚至更晚才可能去做怀孕检查。如果到这时候再补充叶酸，往往已经错过了最佳的预防时机。部分人由于携带相关缺陷基因，对叶酸的膳食需要量较同样在缺乏状态下会比没有缺陷基因的孕妇更容易生出畸形。
绿色叶菜是叶酸的良好来源，但它是以多谷氨酸形式存在的生物利用率不及叶酸补充剂，实际上补充剂中叶酸的生物利用率是食物中叶酸的1.7倍。况且多数女性做不到每天吃200克以上的绿叶蔬菜，而且叶酸在烹调过程当中损失率不亚于维生素c。所以实际上叶酸的摄入量容易达不到需求。
补充叶酸的效果不是立竿见影的研究发现，对存在叶酸缺乏的备孕女性来说，在持续补充叶酸12到14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，所以要提前补充。
建议备孕期就开始补充叶酸，孕前每天补充400微克叶酸即可。备孕女性日常从叶酸补充剂、复合维生素、营养强化食品中摄取的叶酸加起来最好不超过1000微克。孕期建议每天600微克，补充剂400微克再加上食物来源200微克。
哪些食物富含叶酸？从食物中获取叶酸会过量吗？
在我国，叶酸的主要膳食来源是绿叶菜和豆类，豆制品，肉类也是液相的来源，其中动物内脏中叶酸含量较高，柑橘类，猕猴桃等水果中含有少量叶酸，精白米面和奶类食物中叶酸含量低。一般来说，绿叶蔬菜的颜色越浓绿，含有的叶酸就越多。相比而言，从蔬菜，豆类，粮食中摄入的叶酸较为安全。无需顾虑摄入量过量的问题，因为植物性食品中的叶酸并不是高活性的。而是在身体需要时才转化成高活性的，所以不需要受到每天最多1000微克的限制。
相信每位准妈妈对叶酸并不陌生，叶酸参与机体新陈代谢，是合成DNA的原料之一，还有助于胎儿生长发育，具有预防胎儿畸形的作用。但是叶酸的摄入量也并非越多越好，叶酸在摄取时间及摄取量上也颇有讲究，今天在这里和大家介绍下，如何科学地补充叶酸。
1、如何学科地补充叶酸
孕妈妈可以通过“食补”补充叶酸，“食补”安全又健康，比如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、豆类均含有丰富的叶酸。如果准妈妈觉得“食补”的补充计量太少，还可以服用叶酸片。
2、补充叶酸的最佳时间
女性可以在孕前三个月补充叶酸，提前为胎儿营造良好的孕育环境。女性怀孕后，在整个孕期都要补充叶酸，为胎儿的生长发育奠定充足的营养基础。女性在哺乳期，也应在医生的指导下补充叶酸，叶酸有助于胎儿神经细胞和脑细胞发育，宝宝可以通过[_a***_]摄取。
3、孕妈妈每天吃多少叶酸合适
女性在备孕期及孕期每天应摄取0.4毫克叶酸。
备孕期叶酸片一天吃几粒呢？
备孕期间叶酸一般是需要一天吃一粒的，叶酸主要是可以起到预防胎儿出现畸形的几率，另外在孕育期间，女性也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要做重力劳动，也不要心情太过紧张，因为精神过度紧张也是会导致受孕，不成功的是可以在排卵期进行性生活的。
