孕期多吃什么有奶水？
孕期多吃温补的食物，可以用鲫鱼汤，排骨汤等来食疗，是有助于产后下奶的，但是预防孕期出现肥胖的风险， 也不要吃的过于滋补的，近期应该及时的做产检计算预产期的时间，看看是否有尿频等。注意观察体重变化，多吃易消化的食物。看一下睡眠是否正常。
产妇吃什么水果奶水多啊？
水果可以补充多种维生素，纤维素，多吃也不容易长胖，吃起来也不腻。
1、苹果。苹果含有果胶，营养丰富。据说我的小姨生小孩之后，婆婆没来照顾，于是叫叫她妈买了很多苹果给她吃，然后她的奶多到老是喷出来，搞得她儿子老师呛到，她儿子喘口气的功夫，奶就喷得整个房间都是，所以大家可以多吃苹果，如果怕冷的话，就加热了吃。
我当时吃的是榴莲。
我是气血虚导致的奶水少，尝试了各种下奶方法。听别人说榴莲下奶就买过一个，确实感觉多了点。
但是吃的当时确实感觉奶水多了，宝宝吸的时候就能感觉到的。我查了榴莲确实有补气的效果，如果你也喜欢吃榴莲的话，可以买一个试一下。因为榴莲的味道太大，可能有很多人不喜欢吃。
你也可以看一下我的这篇文章，里面写了很多下奶的方法，都是我亲测有效的一些方法***s://***.toutiao***/i6718172544098124296/
还有之前的一篇问答，里面也有一些其他的食物，你也可以参考一下***s://***.wukong***/question/670044827***47887367/
奶水不足，就要多尝试几种方法，别人有用的，你不一定管用，而别人没用的你却很有效。
不要再吃水果了，我告诉你一个好办法。吃猪蹄儿炖黄豆花生米。拿猪蹄跟花生米黄豆在高压锅里压，或者放在电压力锅里做。连稠的带稀的全吃掉。连续吃几次乳房涨涨的，保证奶水多，下奶嗖嗖的。这是我老婆生小孩时试过的。
团子妈妈有话说：都知道坐月子的时候忌一些生冷的食物，感觉月子里就只能吃一些鸡鱼肉蛋之类的东西，才是可以帮组到下奶的。其实在月子里适当的、有选择性的吃些水果，也是可以帮组下奶的。
含维生素的水果：这类水果含有维生素时能够帮助到催奶的，比如说：、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，它们的维生素c和钙的含量都比较多，尤其是产妇乳腺管不通畅的时候，它们可以很好的帮组产妇更快的分泌乳汁。
含铁和蛋白质的水果：比如葡萄、红枣等等，这些水果铁的含量比较高，能够补血，尤其是葡萄，更是补血圣品。它们还具有通乳的效果，让产妇大量的产奶。
木瓜鲫鱼
做法：1、木瓜去籽，削皮切块；2、鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄；3、锅内放水，放入煎好的鲫鱼加入姜、食盐、料酒；4、煮沸后，加入木瓜一起煲，等到汤变得乳白浓稠再洒上少许葱花即可。
团子妈妈是一个两岁[_a***_]的妈妈，结合自己学习的知识和自身的实践经验，希望我的回答能对你有帮助，欢迎你的点赞和品论并关注“团子妈妈养娃记”和我一起交流养娃过程的那些事、那些、那些情！（文中图片全部来源网络，感谢作者）
我们在月子里的时候请了一个很贵的月嫂，当时42天月子做完的时候让给写了一份帮助下奶的食谱，其实能吃的东西还是比较多；
ps：下面这些是有回奶作用的
注意了
