豆浆油条一起吃伤害大？
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“你和我就像是豆浆油条，要一起吃下去味道才最好”，JJ的这首《豆浆油条》唱出了暖暖的浪漫，现在你说这两个食物放一起，伤害大？太毁三观了！
恩，是的，这俩吃确实“好伤身”！
其实，这里的“伤身”并不是指这两种食物在一起吃有哪些毒性。而是说，在传统的中式早餐中，我们往往就一杯豆浆，一根油条解决了早餐的饱腹问题。但是，营养学的角度，这样的一餐除了能量和少量的蛋白质及大量的水，你并没有获取到充足的营养。由此看来，如此简单的一餐，对于长久的身体健康，“伤很大”！
那么，一顿营养丰富的早餐，到底应该怎么吃呢？其实只要记住三大要素就OK啦！
主食（谷薯类，杂粮杂豆）
食物的最基本的作用就是用来饱腹，获取充足的能量对我们的生存至关重要。最简单直接的能量来源就是各种米面、杂粮、杂豆。那你会说，油条不就是主食么？面粉经发酵制成的油条，确实算得上是一种主食。但碳水化合物经油炸、高温处理过后，加上油脂的裹挟，除了高能量，面粉中富含的其他营养成分也流失殆尽。更别提一些不良商贩，在其中加入的含铅膨化剂。所以，健康的早餐主食，应该避免这种过度加工的主食。一碗杂粮粥，一片全麦面包给你一天舒服、营养的开始！
充足的蛋白质食物
答：说起油条，很多人都会脑补起豆浆油条这对完美的早餐搭档，毕竟它们是我们日常生活中最经典的早餐搭配。但很多人也存在质疑，豆浆加油条一起吃对人体伤害大，其实并不是这样。
两者只有单独食用才可能会对人体健康造成损害。为什么这么说呢？是因为油条属于高温油炸食品，在煎炸的过程中使用的膨松剂（主要是明矾和小苏打）会破坏面粉的营养成分并产生致癌物质，不利于健康；豆浆的话，其蛋白质含量并不算太高，建议还是喝一些现磨的。
豆浆加油条一起吃呢，不单是美味，也符合了就餐的逻辑。膨松香脆的油条，搭配一口豆浆滋润爽口。吃法不讲究，可以交替混合吃，也可以泡在一起吃。
而豆浆加油条一起吃最最重要的原因，还是豆浆能缓解油条的“毒”（当然此毒非彼毒，只是说油条是一种亚健康的食品）。豆浆中的卵磷脂可以中和油条中的明矾，减少有铝物质的摄入，这也就是相生相克的道理！
这两类人还是要少吃油条
1、老年人
老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人骨质疏松的发生。老年人的早餐除了粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化，又营养丰富的食物外，适量的蔬菜和水果也是必不可少的。
2、孕妇不宜
对于孕妇的饮食，要避免进食有刺激及不易消化的食品，合理搭配才是最重要的。而油条属于不易消化、亚健康的食品，不符合孕妇的饮食要求。
肝脏不好能吃豆浆油条吗？
肝脏不好的人群可以少量吃豆浆，但是油条最好是少吃，因为过于油腻的食物是需要肝脏传化处理合成代谢的，所以对于肝脏的损害性比较重，一般的硬伤伤是不推荐使用的，豆浆基本上还是按照每天不超过一次，一次不要超过200毫升的量来进行使用。
