男性备孕吃什么好？
男性备孕期间吃什么？
男性备孕期间要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。
1、 在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。
2、 男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。低叶酸及相关受损精子DNA，使得精子密度较低。因此也可多吃叶酸含量较高食物，如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。
5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。
男性备孕，需要补充的营养：
1.补镁元素
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
我认为身体健康精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很健康的。只要父母身体健康，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的美食为备孕妇女做这项事物。
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
备孕吃啥有规定
备孕是一个很民间的词。
其实，对于备孕该吃啥， 没有硬性规定。
但我国是一个在舌尖上行走的国度，中国菜世界有名。如果不在这方面搞出点动静来，可以说辱没了作为国人的身份。
如果说需要准备，我认为顺其自然更好些。在2011年 中华医学会颁布了《孕前和孕期保健指南》。 重点提出孕前三个月的体检项目及孕前保健（孕前三个月）的目的 。
在2016年我国最新一版《中国居民膳食指南(2016)》发布，其中特别针对备孕夫妇提出来关于膳食的要求。
择期精华，供大家研读。
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备孕期间男的吃什么比较好呢？
备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血。
血热则精不冷，冷精不能受孕。。
开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的***是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的***，它是修眠状态，人在松弛时，***是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令。
热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后[_a***_]口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。
所以说，男人备孕吃什么都不重要，关键是扶正强阳！
正面回答你的问题吧，就正常饮食就可以了，正常饮食，正常生活，健康的生活行为，健康的饮食习惯，建行的情绪规则。这些问题在任何和健康有关的问题上面都是完全一致的，不存在说我为了备孕然后要怎么吃？我为了体力好要怎么吃？我为了不得高血压糖尿病又要怎么吃，不存在这回事啊。
一般来说提这类问题的人都具备如下一些特点：
第一，经济实力已经达到了一定的水平，温饱肯定是没有问题的，至少在小康水平以上。
第二，有足够的闲暇时间可以去思考这样的问题。他们已经摆脱了为了生计而疲于奔命的状态。
换句话说就是吃饱了还有剩余，还挺闲。网上段子流传出现这些现象，都要感谢袁隆平。
关于生育，没有那么复杂的规则，也没有那么理想的状态能让我们心想事成，随心所欲，更加没有任何***的办法可以满足我们心想事情，随心所欲的贪婪目标。
生育的核心规则就是物竞天择，优胜劣汰，一切都是老天决定，顺其自然。当中人确实参与其中，能够做一些工作，逆天改命。但那都是极少数的情况，而且那都是进入到了医疗干预手段，绝对不是说你通过饮食，吃干饭吃饱了撑的就能想到的问题。
对于你而言你真正能做的就是戒烟戒酒，保持作息，保持良好的心态，保持愉悦的心情，保持和睦的家庭关系，尤其是夫妻感情。这样才能有助于你们夫妻俩在床上有持久的***。这才是造人的原动力！
备孕爸爸补充营养宜忌指导
对于准备做爸爸的男性来说，其饮食对未来胎宝宝的健康也至关重要。有关专家建议，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性在***做爸爸时，就应该多关注自己的饮食，做好营养储备。
一、多吃蔬菜和水果，少吃肉
大多数男性平时比较喜欢吃肉，而不注意蔬菜水果的摄入。医学专家指出，精子的形成固然需要高蛋白质的食物，但也不是说吃得越多越好。
二、重点补充含锌食物
现代医学认为:锌元素直接参与男性生殖生理过程中多个环节的活动，有维持和提高性功能，增加精子数量，参与睾酮的合成，补充生精上皮和精子活力以及参与人体蛋白质化合的作用。
三、适当多吃海鲜
营养专家指出，适量进食海鲜对增加男性的精子活力非常有好处。此外，精氨酸是构成精子细胞的主要物质，而大部分海鲜都富含精氨酸，故多食海鲜可促进精子的形成。
四、多为身体补充能量
对于准备要孩子的男性来说，在工作繁忙的时候，要及时补充能量，让身体保持良好的状态，为孕育健康宝宝打下基础。一般来说，能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如米饭、五谷杂粮、豆类等。
感谢邀请！
男性备孕期间除了戒掉不良习惯外，可以适当增加促进精子活力的食物的摄入。
1.富含锌的食物
包括各种海产品、动物内脏、花生等这些富含锌元素的食物，可以有效增加精子活力。
2.优质蛋白质
包括一些深海鱼虾、瘦肉、蛋类等食物。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量和数量。
3.叶酸
有些人认为只有女性备孕时候需要补充叶酸，其实男性也需要。叶酸除了预防神经管缺陷，还可以提高精子质量。如果男性体内叶酸不足，精液浓度会有所下降，大大减弱精子的活动能力。
孕育健康的孩子是夫妻双方的事，因此备孕不仅仅只是女性需要做的，男性同样也应该做好备孕工作。男性备孕期除了锻炼身体，戒烟戒酒不熬夜外，还应该从饮食上做好孕育健康宝宝的准备。
性激素对精原细胞的分裂和成熟有促进作用，对精子的健康和活力很有好处，这方面有利的食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。而精氨酸是产生精子的主要成分，身体一旦缺乏就会造成精子量少。像鳝鱼、黑鱼、蹄筋、海参、瘦肉中都含有丰富的精氨酸。优质蛋白是精液的主要原材料，这些在瘦弱、蛋类、鱼虾中都有很高的含量。精子的活力靠钙元素来完成，同时钙含量丰富，精子就能获得优质的透明质酸酶活性，在受精过程中更能保持精子足够的活力和运动。精液的质量与精囊中果糖含量的多少有关，果糖越多，质量越好，为此多吃葡萄、甜橙、菠萝、苹果、梨等是非常有用的。硒和锌也是有利于精子质量的微量元素，并且锌硒还有提高性能力的作用。贝类、动物肝脏、牡蛎、虾、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子质量。
备孕期间的男性除了从饮食上提高精子质量及性能力，还要记住不宜吃的东西，比如烟酒、烧烤、咖啡。要提醒男性朋友一点的是，备孕期间的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有较高的大豆异黄酮，这是一种雌激素，摄入过多会对雄性激素产生影响，有可能会有杀精的作用。虽然豆制品中也有其它的有利于身体的营养素，但在备孕期的男性，尽量还是少吃较好。
