爱美的妈妈就急着减肥，这时候千万要注意，大肚腩不仅仅是胖那么简单！
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁。宝妈十月怀胎，宝宝在肚子里越来越大，腹腔脏器发生位移腹壁承受的机械性压力不断增大，腹直肌间距离增大，就产生腹直肌分离。
有没有分离可以自测一下，也可以去医院让医生帮你检查一下。大于2厘米考虑腹直肌分离，医生会给到你行之有效的解决方案。
腹直肌没有分离，可以适度加强核心力量的训练，卷腹训练等等。
1，自主训练
还可以利用瑜伽球，枕头做靠墙挤压，下蹲挤压的运动，来达到效果。
可以的，但要做到：
1. 孕期预防妊娠纹，确保真皮层弹性纤维没有断裂。产后弹性纤维可以恢复弹性。
3. 产后少吃多餐，不暴饮暴食。保证均衡营养。
4.适当运动。
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