产后妈妈经常失眠，怎么办？
1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
刚生完宝宝的妈妈们，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会经历失眠的窘境。产后失眠妈妈们不要为此过于焦虑，更不要随意吃安眠药，要找到正确的缓解失眠的方法，如睡前看书放松等。
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，今天很高兴和大家分享这个主题：生完孩子老失眠，怎么办？
我有个30岁的姐姐，刚刚生完第一个宝宝，然后呢遇到了和题目所说的情况，因为小baby的降临，导致她的睡眠质量严重下降。
那针对这个问题，我提供了3个穴位帮我姐调理好了失眠的症状，那今天我把这三个穴位分享给你，希望对你有所帮助。
①印堂穴
位于两眉头交界处，中指按摩2分钟，具有镇惊安神、缓解头疼、调节失眠、缓解感冒发烧、调节精神乏力的功效。
②攒竹穴
食指和中指***两眉头凹陷处，大约1分钟，具有清肝养目的功效。
有产后失眠症状的妈妈，不要为此过于焦虑，更不要随意去吃那些安眠药。下面介绍一道安神菜给大家，不妨试一试:（莲子百合红豆粥）食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖、水适量，做法：1、红豆用水洗净，浸泡半小时。2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。3、大米洗净，浸泡备用。4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥成稠状就可以了。
一、和宝宝睡眠规律一样
正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
二、睡前放松心情
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
三、照顾孩子的任务交给他人
人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。
四、适量运动
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
产妇失眠睡不着怎么办？
在产后睡眠差很可能是夜间需要喂奶或者产后气血虚导致的，所以看看恶露的变化但是也不要有压力的，需要积极口服养血安神的食物或者中药来做治疗，多坚持一段时间应该会有改善的，平时也不要有熬夜的情况，遵医嘱积极加强营养，注意放松情绪的。
