处在产褥期的产妇，在月子里可以减肥吗，应该怎么办？
我生二宝的时候，体重130斤，等到她六个月的时候已经自己减到一百零七的样子，没有特地去减，就是孩子吃母乳，其次就是自己带比较辛苦，慢慢的就会瘦。
但这个瘦过程不是健康的瘦，气血不足，脱发严重，睡眠也不好，但肚子却特别胖，肚子周围裹一圈肉，后背肩膀变宽变厚，驼背胸部下垂很厉害，总之就是不健康的瘦。
等到二宝两岁半的时候，我才开始慢慢的改变，通过走进健身房、走进瑜伽房、散步
等锻炼方式，身体才慢慢的恢复，但是盆底肌修复最好的时机已经错过了，恢复不到从前，只能说是有效的改善。
这位妈妈，你现在在月子里面就考虑到这些了，说明你的观念真的是很好很进步，比我强多了。
一、
月子里，还是多休息的好，别刷手机，手机的屏幕会让你月子满100天之后迎风流泪，因为双眼用眼过度了嘛～
1、我做月子的时候可能吃的没那么多吧，一天就3餐饭，出了月子就瘦了。我做月子鸡汤就吃了一次吃，鱼汤蔬菜汤吃的多，孩子也是吃母乳的，我做月子是自己做饭打扫卫生带孩子的。可能是没人帮忙吧生孩子的时候体重是126斤，出了月子就104斤了～其实怀孕生孩子做月子能胖也是幸福的呢
2、现在想减肥的话～就是可以少吃多餐，吃清淡一点，还可以用收腹带，一方面可以促进子宫收缩，一方面可以起到收缩胃肠道，避免过度饮食的效果，可以起到减肥的目的。而且以后还不会有大肚子哦。我就是生了孩子穿的收腹内裤穿了半年才换普通内裤。现在没有大肚子呢。
3、许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。可以适当喝冬瓜汤，丝瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。哺乳可以减肥的哦。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪.
5、为了宝宝和自己健康，最好别刻意去减肥，。可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生，吃过饭了可以下床走走，等日常活动，达到锻炼的目的。最后妈妈都是最美的，现在是身体和孩子重要不要盲目减肥哦，宝宝半岁以后可以吃辅食的时候在减肥吧！
可以边坐月子边减肥吗？
可以啊……我觉得不是减肥，是排水。排毒
我生孩子时候180，生完第二天量掉了15，就是孩子和胎盘什么的，剖腹产然后住院五天，又掉8斤，坐月子加上住院做了整40天，又掉17斤，出月子140
其实就说按照台湾月子食谱
少盐少油，前两周不能吃一些大补的东西，前两周需要排毒，只有排干净再喝那些鸡汤什么身子才能吸收，一天六顿饭，每炖量不大，但是什么都有，很清淡，汤水较多，奶水很足，婆婆看我不吃盐不吃油觉得奶水没营养，很无语，蔬菜[_a***_]，肉蛋面都有吃，就是做法，少油少盐，对孩子也好，月份小的孩子是吃不了重盐的奶水，对大脑发育不好
坐月子是可以减肥的，一般通过合理营养来达到减肥的目的，夏天要多喝水，多吃水果，保证孩子母乳的营养，也不至于摄取热量过高。再者，月子里适当运动也是可以缓解产后忧郁症的。
月子里不但可以减肥，而且还是减肥的最好时机。医学认为，产后42天内，是最好的恢复时间。经调查，在这个阶段，中国产妇往往摄入过量脂肪，然而蛋白质和蔬菜不足。因此建议的饮食结构是：低脂高纤维优质蛋白质饮食。总结来说就是，多吃菜，吃好肉，少吃零食别喝汤。
非常需要注意的一点是，中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤，但其实汤里面都是脂肪嘌呤和少量氨基酸，对于营养足够甚至热量超标的现代人来说，没有必要。如果确实体虚需要补一补，那么直接吃中药就好，两三味中药煲汤意义不大。
腹带绑不绑？不用绑。除非是竖切口的剖宫产。
坚持母乳喂养，适当运动，都对减肥有帮助。
在饮食方面，养成良好的习惯也很重要。例如尽量规律进餐，细嚼慢咽，进餐顺序：温开水（蔬菜汤）-蔬菜-肉类-主食。主食可以用粗粮来代替。
